倏忽温风至，，，，，，，，因循小暑来，，，，，，，，炎天的第五个节气来到，，，，，，，，标记着盛夏即将登场。。。。。。。那么，，，，，，，，小暑怎样养生？？？？？？
暑的特征是湿与热交加，，，，，，，，小暑体现湿热未抵达最高，，，，，，，，但此时的风已经没有凉爽的感受，，，，，，，，三伏天的头伏在小暑时代，，，，，，，，人们容易感受口干舌燥，，，，，，，，心乱如麻，，，，，，，，食欲不振、无精打采、头脑杂乱，，，，，，，，这与夏日元气耗伤、津液丧失有关。。。。。。。故养生原则为解暑生津、宁心安神。。。。。。。
在这个时节，，，，，，，，饮食上要注重清淡，，，，，，，，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，，，，，，，，此时西瓜成了一样平常生涯中必不可少的水果，，，，，，，，在《随息居饮食谱》中纪录西瓜可以“清肺胃，，，，，，，，解暑热，，，，，，，，除烦止渴”，，，，，，，，西瓜翠衣可清透暑热，，，，，，，，养胃生津。。。。。。。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等质料煲汤或煮粥，，，，，，，，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。。。。。。。
宋代医家庞安时《伤寒总病论》纪录的三豆饮子，，，，，，，，可以活血解毒，，，，，，，，治疗“天行疮症”，，，，，，，，宋·陈无择所著《三因极一病证方论》以为“天行痘疮，，，，，，，，但觉有此证，，，，，，，，预服则不发”，，，，，，，，夏日饮用，，，，，，，，也有祛暑解热的预防作用。。。。。。。用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，，，，，，，，生甘草5克左右煮水来饮用，，，，，，，，既可以饮汁也可以吃豆；；；；；；莲子荷叶粥，，，，，，，，莲子有清心除烦的作用，，，，，，，，荷叶可以清热，，，，，，，，醒头目，，，，，，，，再加上粳米熬成粥，，，，，，，，夏日来食用，，，，，，，，清热解烦的效果好。。。。。。。
别的，，，，，，，，在小暑的时节，，，，，，，，既要注重饮食清淡、清凉、清热、清心，，，，，，，，同时还要益气安神，，，，，，，，要害还要做到心静。。。。。。。
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暑的特征是湿与热交加，，，，，，，，小暑体现湿热未抵达最高，，，，，，，，但此时的风已经没有凉爽的感受，，，，，，，，三伏天的头伏在小暑时代，，，，，，，，人们容易感受口干舌燥，，，，，，，，心乱如麻，，，，，，，，食欲不振、无精打采、头脑杂乱，，，，，，，，这与夏日元气耗伤、津液丧失有关。。。。。。。故养生原则为解暑生津、宁心安神。。。。。。。
在这个时节，，，，，，，，饮食上要注重清淡，，，，，，，，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，，，，，，，，此时西瓜成了一样平常生涯中必不可少的水果，，，，，，，，在《随息居饮食谱》中纪录西瓜可以“清肺胃，，，，，，，，解暑热，，，，，，，，除烦止渴”，，，，，，，，西瓜翠衣可清透暑热，，，，，，，，养胃生津。。。。。。。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等质料煲汤或煮粥，，，，，，，，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。。。。。。。
宋代医家庞安时《伤寒总病论》纪录的三豆饮子，，，，，，，，可以活血解毒，，，，，，，，治疗“天行疮症”，，，，，，，，宋·陈无择所著《三因极一病证方论》以为“天行痘疮，，，，，，，，但觉有此证，，，，，，，，预服则不发”，，，，，，，，夏日饮用，，，，，，，，也有祛暑解热的预防作用。。。。。。。用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，，，，，，，，生甘草5克左右煮水来饮用，，，，，，，，既可以饮汁也可以吃豆；；；；；；莲子荷叶粥，，，，，，，，莲子有清心除烦的作用，，，，，，，，荷叶可以清热，，，，，，，，醒头目，，，，，，，，再加上粳米熬成粥，，，，，，，，夏日来食用，，，，，，，，清热解烦的效果好。。。。。。。
别的，，，，，，，，在小暑的时节，，，，，，，，既要注重饮食清淡、清凉、清热、清心，，，，，，，，同时还要益气安神，，，，，，，，要害还要做到心静。。。。。。。