夏日天气炎热，，，，，，雨水偏多，，，，，，此时暑湿邪气易攻其不备，，，，，，导致人体湿邪困阻，，，，，，对抗力下降，，，，，，容易感应疲倦。 。。。。。。 。再加上现在人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，，，，，，伤了人体阳气，，，，，，许多人会有低热、身体疲倦、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，，，，，，因此也就有了“夏日无病三分虚”的说法。 。。。。。。 。怎样平安度长夏？？？？？？做好以下4件事很是主要。 。。。。。。 。
1、养心
暑热季节，，，，，，烈日似火，，，，，，热气蒸人，，，，，，人们容易情绪激动，，，，，，心烦急躁，，，，，，易怒生气，，，，，，对康健很是有害。 。。。。。。 。因此，，，，，，要重视心神的保养，，，，，，坚持恬淡清静的心境，，，，，，关于夏日养生极为主要。 。。。。。。 。
2、养脾
长夏在五行中属土，，，，，，与中医五脏之脾脏响应，，，，，，而脾最恶湿喜燥。 。。。。。。 。以是夏日人们多患脾胃病，，，，，，泛起食欲不振、腹泻等症状。 。。。。。。 。若是大宗进食生冷瓜果，，，，，，更易损伤脾胃。 。。。。。。 。建议饮食清淡，，，，，，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，，，，，，有益气健脾、清暑利湿的功效。 。。。。。。 。
3、避暑
暑易伤气，，，，，，炎热的天气容易耗伤人体正气，，，，，，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，，，，，，甚至昏厥，，，，，，此时要注重防暑降温。 。。。。。。 。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。 。。。。。。 。外出时要戴遮阳帽、打伞等，，，，，，阻止在烈日下待得过久。 。。。。。。 。
4、养阳
阳气是生命的基础、康健的要害。 。。。。。。 。炎天人体容易出汗，，，，，，大汗以后，，，，，，人会感受很是疲乏劳累，，，，，，着实就是伤了阳气的体现。 。。。。。。 。别的，，，，，，天热时人的本能反应是追求降温，，，，，，但若是降温过了头也会伤阳。 。。。。。。 。好比炎天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气。 。。。。。。 。浚�？？？？梢酝ü鎏砘庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱�。 。。。。。。 。
夏日喝代茶饮，，，，，，既能生津止渴，，，，，，又可清热解暑，，，，，，具有养心养脾的作用。 。。。。。。 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，，，，，，用500毫升开水冲泡，，，，，，随饮随用，，，，，，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。 。。。。。。 。浚�？？？？喙喜瑁嚎喙�1根，，，，，，绿茶适量，，，，，，将苦瓜上端切开，，，，，，挖去瓤，，，，，，装入绿茶，，，，，，把瓜挂于透风之处阴干，，，，，，再取下洗净，，，，，，连同茶叶切碎，，，，，，混匀，，，，，，每次取10克放入杯中，，，，，，以滚水冲泡闷半小时后饮服，，，，，，有清热解暑、除烦止渴功效。 。。。。。。 。
夏日天气炎热，，，，，，雨水偏多，，，，，，此时暑湿邪气易攻其不备，，，，，，导致人体湿邪困阻，，，，，，对抗力下降，，，，，，容易感应疲倦。 。。。。。。 。再加上现在人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，，，，，，伤了人体阳气，，，，，，许多人会有低热、身体疲倦、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，，，，，，因此也就有了“夏日无病三分虚”的说法。 。。。。。。 。怎样平安度长夏？？？？？？做好以下4件事很是主要。 。。。。。。 。
1、养心
暑热季节，，，，，，烈日似火，，，，，，热气蒸人，，，，，，人们容易情绪激动，，，，，，心烦急躁，，，，，，易怒生气，，，，，，对康健很是有害。 。。。。。。 。因此，，，，，，要重视心神的保养，，，，，，坚持恬淡清静的心境，，，，，，关于夏日养生极为主要。 。。。。。。 。
2、养脾
长夏在五行中属土，，，，，，与中医五脏之脾脏响应，，，，，，而脾最恶湿喜燥。 。。。。。。 。以是夏日人们多患脾胃病，，，，，，泛起食欲不振、腹泻等症状。 。。。。。。 。若是大宗进食生冷瓜果，，，，，，更易损伤脾胃。 。。。。。。 。建议饮食清淡，，，，，，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，，，，，，有益气健脾、清暑利湿的功效。 。。。。。。 。
3、避暑
暑易伤气，，，，，，炎热的天气容易耗伤人体正气，，，，，，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，，，，，，甚至昏厥，，，，，，此时要注重防暑降温。 。。。。。。 。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。 。。。。。。 。外出时要戴遮阳帽、打伞等，，，，，，阻止在烈日下待得过久。 。。。。。。 。
4、养阳
阳气是生命的基础、康健的要害。 。。。。。。 。炎天人体容易出汗，，，，，，大汗以后，，，，，，人会感受很是疲乏劳累，，，，，，着实就是伤了阳气的体现。 。。。。。。 。别的，，，，，，天热时人的本能反应是追求降温，，，，，，但若是降温过了头也会伤阳。 。。。。。。 。好比炎天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气。 。。。。。。 。浚�？？？？梢酝ü鎏砘庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱�。 。。。。。。 。
夏日喝代茶饮，，，，，，既能生津止渴，，，，，，又可清热解暑，，，，，，具有养心养脾的作用。 。。。。。。 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，，，，，，用500毫升开水冲泡，，，，，，随饮随用，，，，，，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。 。。。。。。 。浚�？？？？喙喜瑁嚎喙�1根，，，，，，绿茶适量，，，，，，将苦瓜上端切开，，，，，，挖去瓤，，，，，，装入绿茶，，，，，，把瓜挂于透风之处阴干，，，，，，再取下洗净，，，，，，连同茶叶切碎，，，，，，混匀，，，，，，每次取10克放入杯中，，，，，，以滚水冲泡闷半小时后饮服，，，，，，有清热解暑、除烦止渴功效。 。。。。。。 。