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【保健】四招祛湿气，，，，，，，，赶忙记下来！

2022-08-29

若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；；；；；；；；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，，，，，，，，便后感受解不尽�。。。。�；；；；；；；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，，，，，，，，食欲不振，，，，，，，，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，，，，，，，，那么大都是中了湿气的招，，，，，，，，那么我们应该怎么祛湿气呢？？？？？？？下面和四个小妙招，，，，，，，，教你祛湿气！

一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄

中医以为，，，，，，，，脾主运化水湿。。。。。夏日暑湿适时，，，，，，，，常食祛暑利湿类药粥，，，，，，，，可以健脾利湿，，，，，，，，祛除暑湿，，，，，，，，有用地预防中暑及暑湿等病证。。。。。食疗祛湿气，，，，，，，，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。。。。。别的，，，，，，，，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，，，，，，，，可多吃一些具有祛湿作用的食物。。。。。

1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，，，，，，，，可利小便，，，，，，，，消水肿脚气。。。。。

2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，，，，，，，，对脾胃亏虚，，，，，，，，运化缺乏，，，，，，，，食少，，，，，，，，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。。。。。茯苓粥性味平和，，，，，，，，四序皆可服用。。。。。

3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，，，，，，，，化湿消暑，，，，，，，，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。。。。。

二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效

泡脚不但能祛除暑湿，，，，，，，，还可以调理身体。。。。。到了炎天许多人习惯洗沐，，，，，，，，很少泡脚，，，，，，，，殊不知炎天因湿气过重，，，，，，，，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，，，，，，，，时间长了容易耗伤心阴，，，，，，，，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。。。。。

睡前泡脚配合推拿涌泉穴，，，，，，，，有助于祛除暑湿，，，，，，，，预防热伤风，，，，，，，，还可以引发肾精、滋养心神，，，，，，，，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。。。。。

泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。。。。。广藿香为暑令常用之品，，，，，，，，有“夏日良药”之誉。。。。。性味辛、微温，，，，，，，，归脾、胃、肺经。。。。。为了祛除湿气，，，，，，，，可取30至50克的广藿香放入2升水中，，，，，，，，用大火煎煮40分钟左右，，，，，，，，再用小火煎熬，，，，，，，，待药液剩下1升时，，，，，，，，取出汁液，，，，，，，，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，，，，，，，，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。。。。。泡脚需要注重以下几点：

首先，，，，，，，，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行，，，，，，，，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，，，，，，，，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，，，，，，，，也可以养肾益肝；；；；；；；；

其次，，，，，，，，泡脚时间不宜过长，，，，，，，，建议为20—30分钟左右，，，，，，，，泡脚时间过短没有用果，，，，，，，，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，，，，，，，，导致身体其他部位相对缺血；；；；；；；；

再次，，，，，，，，需要注重的是泡脚的温度要相宜，，，，，，，，略高于体温，，，，，，，，不要过烫，，，，，，，，38℃-40℃为宜，，，，，，，，以免烫伤脚部；；；；；；；；

最后，，，，，，，，在浸洗历程同时举行足部推拿，，，，，，，，效果更为显著。。。。。

三、艾灸祛湿气：补中气缓解胃部不适

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，，，，，，，，关于祛除体内湿气具有一定的效果。。。。。

体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。。。。。此穴位于上腹部，，，，，，，，胸骨下端和肚脐毗连线中点，，，，，，，，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，，，，，，，，主治疾病为消化系统疾病，，，，，，，，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。。。。。别的，，，，，，，，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。。。。。

每次灸10至15分钟，，，，，，，，不但可以补中气，，，，，，，，还可以有用缓解胃部不适。。。。。

四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜

体内湿气较重的人，，，，，，，，应该增强自身运动。。。。。运动出汗是很好的祛湿途径，，，，，，，，体内湿气重的人可以凭证自身情形，，，，，，，，选择适合的运动，，，，，，，，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。。。。。

除了运动之外，，，，，，，，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧。。。。。

【保健】四招祛湿气，，，，，，，，赶忙记下来！

若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；；；；；；；；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，，，，，，，，便后感受解不尽�。。。。�；；；；；；；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，，，，，，，，食欲不振，，，，，，，，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，，，，，，，，那么大都是中了湿气的招，，，，，，，，那么我们应该怎么祛湿气呢？？？？？？？下面和四个小妙招，，，，，，，，教你祛湿气！

一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄

中医以为，，，，，，，，脾主运化水湿。。。。。夏日暑湿适时，，，，，，，，常食祛暑利湿类药粥，，，，，，，，可以健脾利湿，，，，，，，，祛除暑湿，，，，，，，，有用地预防中暑及暑湿等病证。。。。。食疗祛湿气，，，，，，，，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。。。。。别的，，，，，，，，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，，，，，，，，可多吃一些具有祛湿作用的食物。。。。。

1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，，，，，，，，可利小便，，，，，，，，消水肿脚气。。。。。

2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，，，，，，，，对脾胃亏虚，，，，，，，，运化缺乏，，，，，，，，食少，，，，，，，，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。。。。。茯苓粥性味平和，，，，，，，，四序皆可服用。。。。。

3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，，，，，，，，化湿消暑，，，，，，，，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。。。。。

二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效

泡脚不但能祛除暑湿，，，，，，，，还可以调理身体。。。。。到了炎天许多人习惯洗沐，，，，，，，，很少泡脚，，，，，，，，殊不知炎天因湿气过重，，，，，，，，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，，，，，，，，时间长了容易耗伤心阴，，，，，，，，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。。。。。

睡前泡脚配合推拿涌泉穴，，，，，，，，有助于祛除暑湿，，，，，，，，预防热伤风，，，，，，，，还可以引发肾精、滋养心神，，，，，，，，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。。。。。

泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。。。。。广藿香为暑令常用之品，，，，，，，，有“夏日良药”之誉。。。。。性味辛、微温，，，，，，，，归脾、胃、肺经。。。。。为了祛除湿气，，，，，，，，可取30至50克的广藿香放入2升水中，，，，，，，，用大火煎煮40分钟左右，，，，，，，，再用小火煎熬，，，，，，，，待药液剩下1升时，，，，，，，，取出汁液，，，，，，，，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，，，，，，，，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。。。。。泡脚需要注重以下几点：

首先，，，，，，，，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行，，，，，，，，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，，，，，，，，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，，，，，，，，也可以养肾益肝；；；；；；；；

其次，，，，，，，，泡脚时间不宜过长，，，，，，，，建议为20—30分钟左右，，，，，，，，泡脚时间过短没有用果，，，，，，，，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，，，，，，，，导致身体其他部位相对缺血；；；；；；；；

再次，，，，，，，，需要注重的是泡脚的温度要相宜，，，，，，，，略高于体温，，，，，，，，不要过烫，，，，，，，，38℃-40℃为宜，，，，，，，，以免烫伤脚部；；；；；；；；

最后，，，，，，，，在浸洗历程同时举行足部推拿，，，，，，，，效果更为显著。。。。。

三、艾灸祛湿气：补中气缓解胃部不适

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，，，，，，，，关于祛除体内湿气具有一定的效果。。。。。

体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。。。。。此穴位于上腹部，，，，，，，，胸骨下端和肚脐毗连线中点，，，，，，，，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，，，，，，，，主治疾病为消化系统疾病，，，，，，，，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。。。。。别的，，，，，，，，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。。。。。

每次灸10至15分钟，，，，，，，，不但可以补中气，，，，，，，，还可以有用缓解胃部不适。。。。。

四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜

体内湿气较重的人，，，，，，，，应该增强自身运动。。。。。运动出汗是很好的祛湿途径，，，，，，，，体内湿气重的人可以凭证自身情形，，，，，，，，选择适合的运动，，，，，，，，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。。。。。

除了运动之外，，，，，，，，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧。。。。。