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立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，，，，，，也被以为是冬季的最先。。。。。。。。凭证古板说法，，，，，，，，人体代谢性能会徐徐放缓，，，，，，，，今天97至尊国际康健就为您送上一份立冬养生妙招。。。。。。。。

1、早睡晚起

立冬后，，，，，，，，应早睡晚起，，，，，，，，以包管富足的睡眠。。。。。。。。

适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，，，，，，，，年轻人要阻止熬夜，，，，，，，，晚年人要阻止晨练过早。。。。。。。。

2、防寒保暖

立冬后气温下降显着，，，，，，，，易感受风、寒之邪，，，，，，，，因此要注重防寒保暖，，，，，，，，实时添加衣物，，，，，，，，同时做好足部保暖。。。。。。。。

年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，，，，，，，，幼儿、老人及体弱者注重昼夜温差转变，，，，，，，，实时调解着装。。。。。。。。

3、吃点“白食”

立冬后，，，，，，，，北方家庭多最先供暖，，，，，，，，南方多使用空调，，，，，，，，情形愈加干燥。。。。。。。。对此，，，，，，，，除了要实时涂抹油性的润肤霜外，，，，，，，，最基础的照旧要从内“润”。。。。。。。。

常吃白色食物，，，，，，，，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，，，，，，，，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。。。。。。。。

4、加一杯水

冬季天气严寒、干燥，，，，，，，，加上室内温度不低、蒸发量大，，，，，，，，若不实时增补水分，，，，，，，，很容易造成血液黏稠度升高，，，，，，，，进而诱发脑卒中等意外。。。。。。。。

建议晨起和夜间都喝杯温水，，，，，，，，小口小口喝下。。。。。。。。睡前喝200毫升水，，，，，，，，有助于降低血黏度；；；；；；；；起床后喝200毫升水，，，，，，，，能稀释血液。。。。。。。。

5、多晒太阳

我国古板医学理论以为常晒太阳能增补人体阳气。。。。。。。。午间可选室外向阳避风处，，，，，，，，晒晒后背，，，，，，，，拍打腰膝，，，，，，，，略做肢体运动。。。。。。。。

6、运动保养

立冬后肢体僵硬，，，，，，，，肌肉、韧带的舒展性降低，，，，，，，，新陈代谢减缓，，，，，，，，运动强度以微微出汗为宜，，，，，，，，不主张大汗淋漓的强烈运动。。。。。。。。

推荐散步、慢跑、快走、广播操，，，，，，，，以及太极拳、八段锦等古板功法，，，，，，，，舒筋活络，，，，，，，，流通气血，，，，，，，，抵达增强体魄的目的。。。。。。。。