克日，，，，，多地迎来又一轮寒潮，，，，，气温再降。。。。。 。97至尊国际康健提醒，，，，，天气严寒，，，，，顺应“闭藏”的纪律，，，，，适当进补，，，，，强身益气，，，，，驱寒保暖。。。。。 。
天寒地冻，，，，，人体的阳气也会随着情形转变而变换。。。。。 。冬季是进补的好时节，，，，，建议多食一些温热性味的食物，，，，，增补富足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，，，，，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等，，，，，可健脾和胃、强身驱寒。。。。。 。
羊肉，，，，，性温而不燥、味甘而不腻，，，，，具有开胃健脾，，，，，温补气血的功效。。。。。 。冬季，，，，，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，，，，，可以驱寒保暖，，，，，提高免疫力，，，，，但痛风患者慎食。。。。。 。
另外，，，，，牛奶味甘性平，，，，，具有生津润肠，，，，，补虚养血的功效，，，，，富含卵白质、钙质，，，，，冬季天天喝一杯热牛奶，，，，，既可以温中驱寒，，，，，还可以增补钙质、卵白质，，，，，提高免疫力，，，，，预防骨质松散，，，，，但乳糖不耐受者慎食。。。。。 。
大豆、黑豆，，，，，性平味甘，，，，，具有和胃健脾、调中益气，，，，，润肠补血，，，，，益补肝肾的功效。。。。。 。豆类食物富含优质卵白质，，，，，膳食纤维，，，，，大豆异黄酮，，，，，低胆固醇，，，，，很是适合冬季进补。。。。。 。
在增添温热食物的同时，，，，，也要注重平衡膳食，，，，，阻止泛起体内“积热”症状，，，，，因此建议配一些“凉性”的食物，，，，，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，，，，，这样就可以调理性味，，，，，协调饮食。。。。。 。
冬季，，，，，除了增添热量驱寒外，，，，，还应适量运动，，，，，提高新陈代谢，，，，，预防肌肉衰减，，，，，还可以愉悦身心。。。。。 �？？？？？？？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕�，，，天气好，，，，，可以到户外跑步、骑车等。。。。。 。冬季不建议夜跑，，，，，以免损伤体内的阳气。。。。。 。
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