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春暖花开，，，，，阳光柔和。。。。。。。97至尊国际康健提醒，，，，，春季适合举行户外运动，，，，，也是预防骨质松散的好时节。。。。。。。

骨质松散是一种骨骼疾病，，，，，指骨组织中的矿物质含量镌汰、骨量镌汰和骨微结构破损，，，，，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情形，，，，，会增添骨折的危害。。。。。。。骨质松散是晚年人常见的疾病，，，，，但也有可能爆发在年轻人身上。。。。。。。

1、优异的饮食习惯可以防治骨质松散

多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，，，，，以及富含维生素C的食物，，，，，如新鲜的蔬菜和水果，，，，，适量摄入卵白质。。。。。。。

2、适当户外运动有利于骨骼康健

运动不但可以预防运动量较少而引起的骨量镌汰，，，，，还可以改善肌肉力量并增添无邪性。。。。。。。适合骨质松散患者的运动包括负重运动及抗阻运动，，，，，推荐纪律的负重及肌肉力量训练。。。。。。。

3、适量晒太阳有助于防治骨质松散

阳光能够增进体内活性维生素D的天生，，，，，有助于增强人体免疫系统的功效。。。。。。。晒太阳的最好时间段为上午11点到下昼3点，，，，，每次15—30分钟，，，，，每周两次。。。。。。。

4、骨质松散患者要预防摔倒

在一样平常生涯中要坚持地面的干燥，，，，，整理过道上的杂物；；；；；；；座椅不可太软、太低；；；；；；；浴室要做好防湿滑步伐，，，，，加装稳固的扶手并安排防滑垫；；；；；；；晚年人外出时也要注重清静。。。。。。。