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儿童青少年正处于生长发育的要害时期，，，，，，关于儿童而言，，，，，，优异的饮食习惯不但可增进身体的康健生长，，，，，，也为成年后的康健涤讪坚实基础。。。。。。在儿童阶段，，，，，，要特殊关注儿童的饮食行为，，，，，，包括不偏食挑食，，，，，，不暴饮暴食，，，，，，三餐准时定量，，，，，，吃动平衡，，，，，，注重食物摄入的同时也要起劲运动，，，，，，坚持康健体重。。。。。。97至尊国际康健提醒作育儿童优异饮食习惯，，，，，，要做到以下几点：

1、一日三餐，，，，，，准时定量，，，，，，食物多样化

勉励儿童不挑食和偏食，，，，，，加餐以奶类、水果为主，，，，，，在两顿正餐之间，，，，，，分量不应该过多。。。。。。

2、用饭时间适当

每顿饭 20-30 分钟，，，，，，让儿童做到细嚼慢咽的同时不拖延。。。。。。

3、勉励但不强迫进食

儿童在用饭时不看手机、电视等，，，，，，不边吃边玩儿，，，，，，家长要以身作则，，，，，，给儿童做好模范。。。。。。

4、变换烹饪方法，，，，，，纠正挑食偏食

好比儿童不喜欢吃蔬菜，，，，，，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子，，，，，，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等，，，，，，多多勉励儿童实验并给予表扬。。。。。。

5、养成爱喝白水的好习惯

勉励多喝白水，，，，，，不要用含糖饮料来取代白水。。。。。。

6、把餐桌当做和孩子谈心交流的场合

营造优异相同气氛，，，，，，不在用饭时品评或处分，，，，，，不以食物作为奖励或处分。。。。。。

7、勉励儿童一同加入家庭食物选择和制作历程

大手拉小手，，，，，，享受烹饪食物历程中的兴趣。。。。。。在一样平常生涯中，，，，，，家长可领着儿童去菜市场熟悉和挑选蔬菜，，，，，，在做饭时资助加入摘菜洗菜等，，，，，，让儿童干力所能及的家务，，，，，，体会支付和收获的兴趣。。。。。。

8、养成清淡饮食的好习惯

提倡少盐、少油、少糖，，，，，，让孩子多多品尝食物自然的味道。。。。。。

9、儿童在食不过量的同时，，，，，，还要起劲运动

运动关于儿童而言，，，，，，吃动平衡很是主要。。。。。。不但是体育课的短暂身体运动，，，，，，更应是天天坚持的恒久习惯。。。。。。家长也要加入其中，，，，，，适当陪儿童一起运动，，，，，，作育儿童运动兴趣的同时，，，，，，也增进了相互的情绪交流。。。。。。