今年9月22日为秋分日。。。。。 。秋分时节，，，，，昼夜均而寒暑平，，，，，自然界阳气渐收，，，，，阴气渐长，，，，，人体也需顺应这一转变，，，，，调解养生战略，，，，，以抵达“阴平阳秘，，，，，精神乃治”的康健状态。。。。。 。97至尊国际康健为您解说秋分养生的要领，，，，，助您平安度秋。。。。。 。
一、衣：添衣保暖，，，，，护好三处
1、适时添衣：秋分后，，，，，早晚温差大，，，，，应实时增添衣物，，，，，以防寒邪入侵。。。。。 。特殊是晚年人、儿童及体弱者，，，，，更应注重保暖，，，，，阻止伤风。。。。。 。
2、护好三处：一是头部，，，，，头部为“诸阳之会”，，，，，易受风寒侵袭，，，，，外出时可佩带帽子；；；； ；二是腹部，，，，，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，，，，，夜间睡觉应盖好被子；；；； ；三是脚部，，，，，脚离心脏最远，，，，，血液循环较差，，，，，易受寒邪影响，，，，，建议穿袜子保暖，，，，，并常用热水泡脚。。。。。 。
二、食：滋阴润燥，，，，，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，，，，，饮食应以滋阴润燥为主，，，，，如百合、银耳、莲子、梨等，，，，，这些食物能润肺生津，，，，，缓解秋燥带来的不适。。。。。 。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗，，，，，脾胃功效相对较弱，，，，，秋分时节应多吃易消化的食物，，，，，如山药、南瓜、小米等，，，，，以健脾和胃，，，，，增进营养吸收。。。。。 。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入，，，，，以免加重秋燥，，，，，影响肺脏功效。。。。。 。同时，，，，，适量增添酸性食物，，，，，如山楂、葡萄等，，，，，有助于收敛肺气。。。。。 。
三、�。。。。。 。和阜缁黄�，，，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽，，，，，应多开窗透风，，，，，坚持室内空气新鲜，，，，，镌汰病菌滋生。。。。。 。但需注重，，，，，夜间及清早温度较低时，，，，，应阻止直吹凉风。。。。。 。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，，，，，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，，，，，以增添空气湿度，，，，，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。。。。。 。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，，，，，早睡早起，，，，，包管富足的睡眠时间。。。。。 。优异的睡眠有助于养阴敛阳，，，，，增强体质。。。。。 。
四、行：适量运动，，，，，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节，，，，，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方法，，，，，既能增强体质，，，，，又能增进气血循环，，，，，缓解秋乏。。。。。 。但需注重，，，，，运动不宜过量，，，，，以免出汗过多，，，，，耗伤阳气。。。。。 。
2、愉悦心情：秋季万物败北，，，，，易引发悲秋情绪。。。。。 。应坚持乐观心态，，，，，多加入社交运动，，，，，与家人朋侪交流，，，，，或作育兴趣喜欢，，，，，如阅读、书法、园艺等，，，，，以熏陶情操，，，，，愉悦心情。。。。。 。
3、亲近自然：天高气爽，，，，，正是出游的好时节。。。。。 �？ ？？？ ？ ？？沙弥苣┗蚣倨冢�，，，到野外、公园等地散步、爬山，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，感受大自然的清静与优美，，，，，有助于松开心情，，，，，缓解压力。。。。。 。
97至尊国际康健提醒，，，，，秋分养生需顺应自然纪律，，，，，以抵达身心协调、康健长寿的目的。。。。。 。
今年9月22日为秋分日。。。。。 。秋分时节，，，，，昼夜均而寒暑平，，，，，自然界阳气渐收，，，，，阴气渐长，，，，，人体也需顺应这一转变，，，，，调解养生战略，，，，，以抵达“阴平阳秘，，，，，精神乃治”的康健状态。。。。。 。97至尊国际康健为您解说秋分养生的要领，，，，，助您平安度秋。。。。。 。
一、衣：添衣保暖，，，，，护好三处
1、适时添衣：秋分后，，，，，早晚温差大，，，，，应实时增添衣物，，，，，以防寒邪入侵。。。。。 。特殊是晚年人、儿童及体弱者，，，，，更应注重保暖，，，，，阻止伤风。。。。。 。
2、护好三处：一是头部，，，，，头部为“诸阳之会”，，，，，易受风寒侵袭，，，，，外出时可佩带帽子；；；； ；二是腹部，，，，，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，，，，，夜间睡觉应盖好被子；；；； ；三是脚部，，，，，脚离心脏最远，，，，，血液循环较差，，，，，易受寒邪影响，，，，，建议穿袜子保暖，，，，，并常用热水泡脚。。。。。 。
二、食：滋阴润燥，，，，，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，，，，，饮食应以滋阴润燥为主，，，，，如百合、银耳、莲子、梨等，，，，，这些食物能润肺生津，，，，，缓解秋燥带来的不适。。。。。 。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗，，，，，脾胃功效相对较弱，，，，，秋分时节应多吃易消化的食物，，，，，如山药、南瓜、小米等，，，，，以健脾和胃，，，，，增进营养吸收。。。。。 。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入，，，，，以免加重秋燥，，，，，影响肺脏功效。。。。。 。同时，，，，，适量增添酸性食物，，，，，如山楂、葡萄等，，，，，有助于收敛肺气。。。。。 。
三、�。。。。。 。和阜缁黄�，，，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽，，，，，应多开窗透风，，，，，坚持室内空气新鲜，，，，，镌汰病菌滋生。。。。。 。但需注重，，，，，夜间及清早温度较低时，，，，，应阻止直吹凉风。。。。。 。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，，，，，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，，，，，以增添空气湿度，，，，，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。。。。。 。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，，，，，早睡早起，，，，，包管富足的睡眠时间。。。。。 。优异的睡眠有助于养阴敛阳，，，，，增强体质。。。。。 。
四、行：适量运动，，，，，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节，，，，，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方法，，，，，既能增强体质，，，，，又能增进气血循环，，，，，缓解秋乏。。。。。 。但需注重，，，，，运动不宜过量，，，，，以免出汗过多，，，，，耗伤阳气。。。。。 。
2、愉悦心情：秋季万物败北，，，，，易引发悲秋情绪。。。。。 。应坚持乐观心态，，，，，多加入社交运动，，，，，与家人朋侪交流，，，，，或作育兴趣喜欢，，，，，如阅读、书法、园艺等，，，，，以熏陶情操，，，，，愉悦心情。。。。。 。
3、亲近自然：天高气爽，，，，，正是出游的好时节。。。。。 �？ ？？？ ？ ？？沙弥苣┗蚣倨冢�，，，到野外、公园等地散步、爬山，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，感受大自然的清静与优美，，，，，有助于松开心情，，，，，缓解压力。。。。。 。
97至尊国际康健提醒，，，，，秋分养生需顺应自然纪律，，，，，以抵达身心协调、康健长寿的目的。。。。。 。