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立春之后，，，，，，天气逐渐由严寒转向温暖，，，，，，中医养心理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，，，，，，其中，，，，，，保肝护阳成为了养生的重中之重。。。。。。。

一、衣着宜下厚上薄

古语有云：“春捂秋冻，，，，，，不生杂病。。。。。。。”春天，，，，，，随着阳气的生发，，，，，，人体的体表腠理最先逐渐翻开，，，，，，对冷气的抵御能力响应削弱。。。。。。。而早春时节，，，，，，天气往往幻化莫测，，，，，，乍暖还寒。。。。。。。因此，，，，，，在天气初显暖意之时，，，，，，切勿急于脱下厚重的棉衣，，，，，，尤其是晚年人和体质虚弱者更应格外注重，，，，，，要增强对颈、膝、足等要害部位的保暖步伐。。。。。。。

二、作息应早睡早起

春天，，，，，，人体气血需得以舒展通畅。。。。。。。为此，，，，，，我们应提倡早睡早起的作息习惯，，，，，，坚持纪律的起居生涯，，，，，，只管在晚上11时之前睡眠。。。。。。。早晨时分，，，，，，无妨到户外悠闲散步，，，，，，让身心得以松开，，，，，，挣脱疲倦思睡的不良习惯。。。。。。。自动调理心态，，，，，，与自然协调顺应，，，，，，以坚持充分的精神和优异的精神状态。。。。。。。

三、饮食宜少酸多辛

立春之后，，，，，，阳气初生，，，，，，此时应适当增添一些气息辛甘温性的食物，，，，，，以资助发散体内的阳气，，，，，，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。。。。。。。然而，，，，，，大热、大辛的食物则应只管阻止，，，，，，以免引发上火症状。。。。。。。同时，，，，，，应适当镌汰酸性食物的摄入，，，，，，如海鱼、虾、螃蟹等。。。。。。。

四、运动宜适当舒展

立春之后，，，，，，人体需要适量增添舒展性的运动。。。。。。。其中，，，，，，伸懒腰即是一种既简朴又有用的运动方法。。。。。。。经常伸伸懒腰，，，，，，有助于增进身体气血的运行和新陈代谢，，，，，，从而推感人体阳气的生发。。。。。。。

五、常泡脚可祛寒

晚上泡脚是一种简朴而有用的养生要领，，，，，，有助于祛除体内积累了一冬的冷气，，，，，，进而助养人体生发的阳气。。。。。。。泡脚时，，，，，，应以温水逐步加热，，，，，，阻止一最先就用滚烫的水，，，，，，以免将冷气逼回体内。。。。。。。泡脚时间以30分钟左右为宜，，，，，，不宜泡得大汗淋漓。。。。。。。