春季，，，，，，，，自然界阳气最先升发，，，，，，，，万物苏醒，，，，，，，，正是养肝的好时节。。。 。。。 。。中医以为“青色入肝”，，，，，，，，适量食用绿色食物能够疏肝理气、清热解毒，，，，，，，，资助我们顺应春季的自然纪律，，，，，，，，保养肝脏。。。 。。。 。。97至尊国际康健建议通过饮食来养肝护肝。。。 。。。 。。
一、荠菜
荠菜味甘、性平，，，，，，，，具有清肝调脾、和血利水的功效，，，，，，，，是春季不可多得的野菜佳品。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者需审慎食用，，，，，，，，以免加重身体不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：荠菜豆腐汤。。。 。。。 。。取新鲜荠菜100克，，，，，，，，嫩豆腐200克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。将荠菜洗净切碎，，，，，，，，豆腐切成方块。。。 。。。 。。锅中加入清水，，，，，，，，放入姜片煮沸后，，，，，，，，加入豆腐块煮5分钟，，，，，，，，再放入荠菜，，，，，，，，继续煮5分钟左右，，，，，，，，最后加盐调味即可。。。 。。。 。。这道汤品既能清热利湿，，，，，，，，又能健脾和胃，，，，，，，，特殊适合消化不良、湿热体质的人群食用，，，，，，，，资助调理身体，，，，，，，，迎接春季的生气。。。 。。。 。。
二、菠菜
菠菜味甘、性凉，，，，，，，，是春季餐桌上的常见蔬菜，，，，，，，，具有养肝护脾、止渴润肠的功效，，，，，，，，能够为身体增补富厚的营养。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，脾胃虚寒者食用菠菜时需要格外注重，，，，，，，，以免引起肠胃不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：菠菜猪肝汤。。。 。。。 。。取菠菜200克，，，，，，，，猪肝100克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。将猪肝切片，，，，，，，，用清水浸泡去除血水后，，，，，，，，焯水备用；；；；；；；；锅中加入清水，，，，，，，，放入姜片煮沸，，，，，，，，加入猪肝煮5分钟，，，，，，，，再加入菠菜，，，，，，，，煮3分钟左右，，，，，，，，加盐调味即可。。。 。。。 。。这道汤品不但味道鲜美，，，，，，，，还能补血养肝、明目润燥，，，，，，，，是血虚、视力不佳者的理想选择，，，，，，，，资助滋养肝脏，，，，，，，，改善身体状态。。。 。。。 。。
三、韭菜
韭菜味辛、性温，，，，，，，，具有补肾助阳、益肝健胃的功效，，，，，，，，是春季的应季蔬菜之一。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，阴虚火旺者以及患有疮疡、目疾的人群应只管阻止食用韭菜，，，，，，，，以免加重病情。。。 。。。 。。
推荐食疗方：韭菜炒虾仁。。。 。。。 。。取虾仁300克，，，，，，，，韭菜150克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。锅内加油烧热，，，，，，，，放入虾仁和生姜翻炒，，，，，，，，加盐调味，，，，，，，，用小火炒4分钟左右；；；；；；；；待虾仁入味后，，，，，，，，再加入韭菜，，，，，，，，快速翻炒至熟即可。。。 。。。 。。这道菜肴辛温驱寒，，，，，，，，能够疏肝补肾，，，，，，，，特殊适合枢纽麻木、肾阳虚者食用，，，，，，，，资助增强身体阳气，，，，，，，，抵御春寒。。。 。。。 。。
四、芹菜
芹菜味甘苦、性凉，，，，，，，，具有清热解毒、平肝降压的功效，，，，，，，，是春季调理身体的好食材。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，脾胃虚弱、通常便溏者食用芹菜时需审慎，，，，，，，，以免加重脾胃肩负。。。 。。。 。。
推荐食疗方：芹菜大枣汤。。。 。。。 。。取芹菜300克，，，，，，，，大枣100克。。。 。。。 。。将所有质料加水煎煮，，，，，，，，煮好子女茶饮用。。。 。。。 。。这道汤品既能平肝清热，，，，，，，，又能养心安神，，，，，，，，适合肝阳上亢、心血缺乏者食用，，，，，，，，资助缓解春季怒气兴旺带来的不适，，，，，，，，安神养心。。。 。。。 。。
五、马兰头
马兰头味辛凉、性微寒，，，，，，，，具有凉血止血、利湿消肿的功效，，，，，，，，是春季的野菜珍品。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者需审慎食用，，，，，，，，以免损伤脾胃。。。 。。。 。。
推荐食疗方：马兰头拌香干。。。 。。。 。。取马兰头400克，，，，，，，，香干50克，，，，，，，，盐、生抽、香油适量。。。 。。。 。。将马兰头焯水1分钟后连忙放入凉水中浸泡，，，，，，，，捞出挤干水分后切碎；；；；；；；；香干煮熟后沥干，，，，，，，，切成小�。。。 。。。 。�；；；；；；；；将香干丁和马兰头碎混淆，，，，，，，，加入盐、生抽、香油等调料拌匀即可。。。 。。。 。。这道凉拌菜开胃消食，，，，，，，，利湿消肿，，，，，，，，适合消化不良、食欲不振者食用，，，，，，，，资助叫醒春季甜睡的味蕾，，，，，，，，调理肠胃。。。 。。。 。。
六、菊花脑
菊花脑味甘、性凉，，，，，，，，具有疏风散热、护肝明目的功效，，，，，，，，是春季的特色蔬菜之一。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者同样不适合食用菊花脑，，，，，，，，以免引起身体不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：菊花脑鸡蛋汤。。。 。。。 。。取菊花脑200克，，，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，，，葱花、盐、胡椒粉适量。。。 。。。 。。将清水煮开，，，，，，，，加入洗好的菊花脑，，，，，，，，淋入蛋液，，，，，，，，加适量盐、胡椒粉调味后即可出锅。。。 。。。 。。这道汤品疏风散热，，，，，，，，清热解毒，，，，，，，，适合烦热目赤、阴虚咳嗽者食用，，，，，，，，资助缓解春季常见的上火症状，，，，，，，，滋养肝脏，，，，，，，，�；；；；；；；；な恿�。。。 。。。 。。
春季是养肝的黄金时节，，，，，，，，通过合理食用这些绿色食物，，，，，，，，不但能为身体增补营养，，，，，，，，还能资助保养肝脏，，，，，，，，顺应自然纪律。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，在食用这些食材时，，，，，，，，各人一定要凭证自己的体质和身体状态举行选择，，，，，，，，阻止盲目食用。。。 。。。 。。希望以上先容的绿色食物及食疗要领能为各人的春季养生提供资助，，，，，，，，让我们一起康健度过这个充满生气的季节。。。 。。。 。。
春季，，，，，，，，自然界阳气最先升发，，，，，，，，万物苏醒，，，，，，，，正是养肝的好时节。。。 。。。 。。中医以为“青色入肝”，，，，，，，，适量食用绿色食物能够疏肝理气、清热解毒，，，，，，，，资助我们顺应春季的自然纪律，，，，，，，，保养肝脏。。。 。。。 。。97至尊国际康健建议通过饮食来养肝护肝。。。 。。。 。。
一、荠菜
荠菜味甘、性平，，，，，，，，具有清肝调脾、和血利水的功效，，，，，，，，是春季不可多得的野菜佳品。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者需审慎食用，，，，，，，，以免加重身体不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：荠菜豆腐汤。。。 。。。 。。取新鲜荠菜100克，，，，，，，，嫩豆腐200克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。将荠菜洗净切碎，，，，，，，，豆腐切成方块。。。 。。。 。。锅中加入清水，，，，，，，，放入姜片煮沸后，，，，，，，，加入豆腐块煮5分钟，，，，，，，，再放入荠菜，，，，，，，，继续煮5分钟左右，，，，，，，，最后加盐调味即可。。。 。。。 。。这道汤品既能清热利湿，，，，，，，，又能健脾和胃，，，，，，，，特殊适合消化不良、湿热体质的人群食用，，，，，，，，资助调理身体，，，，，，，，迎接春季的生气。。。 。。。 。。
二、菠菜
菠菜味甘、性凉，，，，，，，，是春季餐桌上的常见蔬菜，，，，，，，，具有养肝护脾、止渴润肠的功效，，，，，，，，能够为身体增补富厚的营养。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，脾胃虚寒者食用菠菜时需要格外注重，，，，，，，，以免引起肠胃不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：菠菜猪肝汤。。。 。。。 。。取菠菜200克，，，，，，，，猪肝100克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。将猪肝切片，，，，，，，，用清水浸泡去除血水后，，，，，，，，焯水备用；；；；；；；；锅中加入清水，，，，，，，，放入姜片煮沸，，，，，，，，加入猪肝煮5分钟，，，，，，，，再加入菠菜，，，，，，，，煮3分钟左右，，，，，，，，加盐调味即可。。。 。。。 。。这道汤品不但味道鲜美，，，，，，，，还能补血养肝、明目润燥，，，，，，，，是血虚、视力不佳者的理想选择，，，，，，，，资助滋养肝脏，，，，，，，，改善身体状态。。。 。。。 。。
三、韭菜
韭菜味辛、性温，，，，，，，，具有补肾助阳、益肝健胃的功效，，，，，，，，是春季的应季蔬菜之一。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，阴虚火旺者以及患有疮疡、目疾的人群应只管阻止食用韭菜，，，，，，，，以免加重病情。。。 。。。 。。
推荐食疗方：韭菜炒虾仁。。。 。。。 。。取虾仁300克，，，，，，，，韭菜150克，，，，，，，，姜片、盐适量。。。 。。。 。。锅内加油烧热，，，，，，，，放入虾仁和生姜翻炒，，，，，，，，加盐调味，，，，，，，，用小火炒4分钟左右；；；；；；；；待虾仁入味后，，，，，，，，再加入韭菜，，，，，，，，快速翻炒至熟即可。。。 。。。 。。这道菜肴辛温驱寒，，，，，，，，能够疏肝补肾，，，，，，，，特殊适合枢纽麻木、肾阳虚者食用，，，，，，，，资助增强身体阳气，，，，，，，，抵御春寒。。。 。。。 。。
四、芹菜
芹菜味甘苦、性凉，，，，，，，，具有清热解毒、平肝降压的功效，，，，，，，，是春季调理身体的好食材。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，脾胃虚弱、通常便溏者食用芹菜时需审慎，，，，，，，，以免加重脾胃肩负。。。 。。。 。。
推荐食疗方：芹菜大枣汤。。。 。。。 。。取芹菜300克，，，，，，，，大枣100克。。。 。。。 。。将所有质料加水煎煮，，，，，，，，煮好子女茶饮用。。。 。。。 。。这道汤品既能平肝清热，，，，，，，，又能养心安神，，，，，，，，适合肝阳上亢、心血缺乏者食用，，，，，，，，资助缓解春季怒气兴旺带来的不适，，，，，，，，安神养心。。。 。。。 。。
五、马兰头
马兰头味辛凉、性微寒，，，，，，，，具有凉血止血、利湿消肿的功效，，，，，，，，是春季的野菜珍品。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者需审慎食用，，，，，，，，以免损伤脾胃。。。 。。。 。。
推荐食疗方：马兰头拌香干。。。 。。。 。。取马兰头400克，，，，，，，，香干50克，，，，，，，，盐、生抽、香油适量。。。 。。。 。。将马兰头焯水1分钟后连忙放入凉水中浸泡，，，，，，，，捞出挤干水分后切碎；；；；；；；；香干煮熟后沥干，，，，，，，，切成小�。。。 。。。 。�；；；；；；；；将香干丁和马兰头碎混淆，，，，，，，，加入盐、生抽、香油等调料拌匀即可。。。 。。。 。。这道凉拌菜开胃消食，，，，，，，，利湿消肿，，，，，，，，适合消化不良、食欲不振者食用，，，，，，，，资助叫醒春季甜睡的味蕾，，，，，，，，调理肠胃。。。 。。。 。。
六、菊花脑
菊花脑味甘、性凉，，，，，，，，具有疏风散热、护肝明目的功效，，，，，，，，是春季的特色蔬菜之一。。。 。。。 。。然而，，，，，，，，体质虚寒、通常便溏者同样不适合食用菊花脑，，，，，，，，以免引起身体不适。。。 。。。 。。
推荐食疗方：菊花脑鸡蛋汤。。。 。。。 。。取菊花脑200克，，，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，，，葱花、盐、胡椒粉适量。。。 。。。 。。将清水煮开，，，，，，，，加入洗好的菊花脑，，，，，，，，淋入蛋液，，，，，，，，加适量盐、胡椒粉调味后即可出锅。。。 。。。 。。这道汤品疏风散热，，，，，，，，清热解毒，，，，，，，，适合烦热目赤、阴虚咳嗽者食用，，，，，，，，资助缓解春季常见的上火症状，，，，，，，，滋养肝脏，，，，，，，，�；；；；；；；；な恿�。。。 。。。 。。
春季是养肝的黄金时节，，，，，，，，通过合理食用这些绿色食物，，，，，，，，不但能为身体增补营养，，，，，，，，还能资助保养肝脏，，，，，，，，顺应自然纪律。。。 。。。 。。不过，，，，，，，，在食用这些食材时，，，，，，，，各人一定要凭证自己的体质和身体状态举行选择，，，，，，，，阻止盲目食用。。。 。。。 。。希望以上先容的绿色食物及食疗要领能为各人的春季养生提供资助，，，，，，，，让我们一起康健度过这个充满生气的季节。。。 。。。 。。