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中医以为，，，，，，，，气血是生命的“能量源”，，，，，，，，气血充裕时，，，，，，，，人体如春日草木生气盎然；；；；；气血亏虚时，，，，，，，，则如秋叶枯黄，，，，，，，，五脏六腑功效失调。。。。。。许多人常将“懒”“累”归罪于状态不佳，，，，，，，，实则可能是气血缺乏的信号。。。。。。97至尊国际康健提供6个一样平常补气血的要领，，，，，，，，让各人重焕活力。。。。。。

一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”

脾胃为气血生化之源，，，，，，，，揉腹犹如启动“气血发念头”。。。。。。

要领：逐日早晚平躺，，，，，，，，双手交叠轻压肚脐，，，，，，，，顺时针揉腹100圈，，，，，，，，再逆时针100圈，，，，，，，，力度以腹部微热为宜。。。。。。

原理：通过刺激腹部穴位，，，，，，，，增进胃肠蠕动与血液循环，，，，，，，，增强脾胃运化功效，，，，，，，，为气血天生提供富足“质料”。。。。。。

贴士：饭后1小时内阻止揉腹，，，，，，，，以免加重脾胃肩负。。。。。。

二、拍八虚：疏通经络“排污口”

八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，，，，，，，，易藏污纳垢。。。。。。

要领：用空心掌依次拍打八虚，，，，，，，，每处50-100下，，，，，，，，以微酸胀感为度，，，，，，，，早晚各1次，，，，，，，，每次5分钟。。。。。。

原理：拍打可引发经络气血，，，，，，，，增进淋巴循环，，，，，，，，倾轧代谢废物，，，，，，，，恢复气血通畅。。。。。。

注重：拍打后若泛起淤青，，，，，，，，属正常排毒反应，，，，，，，，3-5日可自行消退。。。。。。

三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”

肝肾同源，，，，，，，，主藏精血。。。。。。单腿站立可强筋骨、益肝肾，，，，，，，，提升气血运行效率。。。。。。

要领：逐日早晚单腿站立，，，，，，，，左右腿各1-2分钟，，，，，，，，双手自然下垂或扶腰，，，，，，，，坚持平衡。。。。。。

原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），，，，，，，，增强肝肾代谢能力，，，，，，，，增进气血升发。。。。。。

进阶：闭眼站立可增添难度，，，，，，，，但需注重清静。。。。。。

四、古板养生运动：协调气血“交响乐”

瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要，，，，，，，，堪称气血“协调巨匠”。。。。。。

推荐行动：

八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉，，，，，，，，增进脾胃气机升降。。。。。。

八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经，，，，，，，，固本培元。。。。。。

时间：逐日任选一项，，，，，，，，训练15-30分钟，，，，，，，，以微汗为度。。。。。。

五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”

手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，，，，，，，，搓热可温通经络。。。。。。

要领：逐日早晚双手互搓100次至发热，，，，，，，，再搓双脚心100次，，，，，，，，重点按压劳宫、涌泉穴。。。。。。

功效：改善手脚冰冷、腰膝酸软，，，，，，，，缓解疲劳，，，，，，，，助眠安神。。。。。。

原理：心肾相交，，，，，，，，水火既济，，，，，，，，气血运行更顺畅。。。。。。

六、睡前静坐：开启气血“归元模式”

静坐是“气血充电宝”，，，，，，，，可缓解焦虑，，，，，，，，助气血归藏于肝肾。。。。。。

要领：晚上睡觉前，，，，，，，，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，，，，，，，，两手放在膝盖上，，，，，，，，轻闭双目并深呼吸5到15分钟，，，，，，，，同时专注呼吸节奏。。。。。。

贴士：初学者可从3分钟最先，，，，，，，，逐渐延伸至10分钟，，，，，，，，配合腹式呼吸效果更佳。。。。。。

气血保养非一日之功，，，，，，，，贵在坚持

饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，，，，，，，，阻止生冷油腻。。。。。。

起居有常：23点前入睡，，，，，，，，包管肝血充裕。。。。。。

情绪管理：阻止太过思虑，，，，，，，，坚持心情愉快。。。。。。

97至尊国际康健提醒，，，，，，，，气血充裕如春日暖阳，，，，，，，，滋养身心；；；；；气血亏虚似严冬枯枝，，，，，，，，百病丛生。。。。。。从今日起，，，，，，，，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯，，，，，，，，让气血如溪流般潺潺不息，，，，，，，，康健自会常伴左右。。。。。。