在一样平常生涯中，，，，，甜、酸、咸、辣等味道更受欢迎，，，，，“苦”味常被避之缺乏。。。。。。。。但在古板中医理论中，，，，，苦味中药既能治病又能养生。。。。。。。。中国有“苦尽甘来”的说法，，，，，夏日天气与心情略带“急躁”，，，，，正是“受苦”好时间，，，，，准确使用苦味食物可祛暑降火、调理体质。。。。。。。。许多苦味药物和食物“药食同源”，，，，，97至尊国际康健为你推荐几种夏日必打卡的苦味药食。。。。。。。。
一、自然降糖药——苦瓜
苦瓜清热解暑、降血糖、美容养颜、延缓朽迈、增进消化。。。。。。。。它富含苦瓜苷、维生素C和膳食纤维，，，，，适合糖尿病、暑热烦渴、皮肤痤疮人群。。。。。。。。
推荐吃法多样，，，，，可作家常菜适量加调味剂或焯水，，，，，搭配姜或蒜中和寒性，，，，，如苦瓜姜丝炒肉片； ；；； ；；；枳实炒苦瓜能增进食欲； ；；； ；；；还可凉拌、炒蛋，，，，，做苦瓜茶、苦瓜排骨汤。。。。。。。。但脾胃虚寒、孕妇、经期者忌食。。。。。。。。
二、清心安神——莲子心
莲子心性味苦、寒，，，，，归心、肾经，，，，，能清心火、降血压、镇静安神。。。。。。。。它含有多种生物碱和黄酮类因素，，，，，适用于烦热、失眠、口舌生疮、高血压人群。。。。。。。。
推荐1至3克莲子心沏茶，，，，，或与莲子同煮粥，，，，，和甘草一同使用可缓和苦寒、增强清心火效果，，，，，如莲子心和甘草各2克沏茶。。。。。。。。百合莲子瘦肉汤也有润肺安神功效。。。。。。。。不过，，，，，莲子心寒性较强，，，，，阳虚、孕妇、备孕、哺乳期人群及小儿慎用。。。。。。。。
三、明目降压——菊花
菊花性味辛、甘、苦，，，，，微寒，，，，，归肺、肝经，，，，，有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效。。。。。。。。它富含多种营养因素，，，，，适合风热伤风、眼睛干涩、头痛、高血压、疮痈肿毒人群。。。。。。。。
可泡菊花茶、做菊花枸杞粥，，，，，菊花和枸杞联用，，，，，枸杞能平衡菊花寒凉、�； ；；； ；；；て⑽福�，，，日�？？？？ ？？？捎镁栈�5朵、枸杞6粒泡水。。。。。。。。阳虚怕冷、孕妇、哺乳者慎用。。。。。。。。
四、理气健脾——陈皮
陈皮性味苦、辛、温，，，，，归肺脾经，，，，，能燥湿化痰、增进消化。。。。。。。。优质陈皮需柑橘晾晒存放三年以上，，，，，广东新会陈皮最着名，，，，，适合腹胀、咳嗽痰多、食欲不振人群。。。。。。。。
可泡水、炖汤、煮粥，，，，，苦菊拌陈皮爽口开胃。。。。。。。。阴虚火旺者、孕妇慎用。。。。。。。。
五、自然抗生素——蒲公英
蒲公英性味苦、甘、寒，，，，，归肝、胃经，，，，，能清热解毒、消肿散结、抗氧化。。。。。。。。它富含多种物质，，，，，适合乳腺炎、咽喉肿痛、皮肤疮疡人群。。。。。。。。
嫩叶可凉拌，，，，，根可沏茶，，，，，凉拌蒲公英可加甘草粉。。。。。。。。脾胃虚寒、孕妇、过敏体质、肾病者慎用。。。。。。。。
97至尊国际康健特殊提醒，，，，，“忠言逆耳利于病”，，，，，但并非所有人都适合“苦”。。。。。。。。湿热体质者舌苔黄腻、皮肤油腻易长痘，，，，，实火体质者口干舌燥、大便干结易上迫切躁，，，，，夏日防暑人群可适量受苦味食物，，，，，每周2-3次，，，，，搭配甘味缓和苦味。。。。。。。。脾胃虚寒、孕妇、哺乳、经期女性、低血压低血糖者、小孩与老人应慎用。。。。。。。。
在一样平常生涯中，，，，，甜、酸、咸、辣等味道更受欢迎，，，，，“苦”味常被避之缺乏。。。。。。。。但在古板中医理论中，，，，，苦味中药既能治病又能养生。。。。。。。。中国有“苦尽甘来”的说法，，，，，夏日天气与心情略带“急躁”，，，，，正是“受苦”好时间，，，，，准确使用苦味食物可祛暑降火、调理体质。。。。。。。。许多苦味药物和食物“药食同源”，，，，，97至尊国际康健为你推荐几种夏日必打卡的苦味药食。。。。。。。。
一、自然降糖药——苦瓜
苦瓜清热解暑、降血糖、美容养颜、延缓朽迈、增进消化。。。。。。。。它富含苦瓜苷、维生素C和膳食纤维，，，，，适合糖尿病、暑热烦渴、皮肤痤疮人群。。。。。。。。
推荐吃法多样，，，，，可作家常菜适量加调味剂或焯水，，，，，搭配姜或蒜中和寒性，，，，，如苦瓜姜丝炒肉片； ；；； ；；；枳实炒苦瓜能增进食欲； ；；； ；；；还可凉拌、炒蛋，，，，，做苦瓜茶、苦瓜排骨汤。。。。。。。。但脾胃虚寒、孕妇、经期者忌食。。。。。。。。
二、清心安神——莲子心
莲子心性味苦、寒，，，，，归心、肾经，，，，，能清心火、降血压、镇静安神。。。。。。。。它含有多种生物碱和黄酮类因素，，，，，适用于烦热、失眠、口舌生疮、高血压人群。。。。。。。。
推荐1至3克莲子心沏茶，，，，，或与莲子同煮粥，，，，，和甘草一同使用可缓和苦寒、增强清心火效果，，，，，如莲子心和甘草各2克沏茶。。。。。。。。百合莲子瘦肉汤也有润肺安神功效。。。。。。。。不过，，，，，莲子心寒性较强，，，，，阳虚、孕妇、备孕、哺乳期人群及小儿慎用。。。。。。。。
三、明目降压——菊花
菊花性味辛、甘、苦，，，，，微寒，，，，，归肺、肝经，，，，，有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效。。。。。。。。它富含多种营养因素，，，，，适合风热伤风、眼睛干涩、头痛、高血压、疮痈肿毒人群。。。。。。。。
可泡菊花茶、做菊花枸杞粥，，，，，菊花和枸杞联用，，，，，枸杞能平衡菊花寒凉、�； ；；； ；；；て⑽福�，，，日�？？？？ ？？？捎镁栈�5朵、枸杞6粒泡水。。。。。。。。阳虚怕冷、孕妇、哺乳者慎用。。。。。。。。
四、理气健脾——陈皮
陈皮性味苦、辛、温，，，，，归肺脾经，，，，，能燥湿化痰、增进消化。。。。。。。。优质陈皮需柑橘晾晒存放三年以上，，，，，广东新会陈皮最着名，，，，，适合腹胀、咳嗽痰多、食欲不振人群。。。。。。。。
可泡水、炖汤、煮粥，，，，，苦菊拌陈皮爽口开胃。。。。。。。。阴虚火旺者、孕妇慎用。。。。。。。。
五、自然抗生素——蒲公英
蒲公英性味苦、甘、寒，，，，，归肝、胃经，，，，，能清热解毒、消肿散结、抗氧化。。。。。。。。它富含多种物质，，，，，适合乳腺炎、咽喉肿痛、皮肤疮疡人群。。。。。。。。
嫩叶可凉拌，，，，，根可沏茶，，，，，凉拌蒲公英可加甘草粉。。。。。。。。脾胃虚寒、孕妇、过敏体质、肾病者慎用。。。。。。。。
97至尊国际康健特殊提醒，，，，，“忠言逆耳利于病”，，，，，但并非所有人都适合“苦”。。。。。。。。湿热体质者舌苔黄腻、皮肤油腻易长痘，，，，，实火体质者口干舌燥、大便干结易上迫切躁，，，，，夏日防暑人群可适量受苦味食物，，，，，每周2-3次，，，，，搭配甘味缓和苦味。。。。。。。。脾胃虚寒、孕妇、哺乳、经期女性、低血压低血糖者、小孩与老人应慎用。。。。。。。。