中医养生历史悠久，，，，，，是中华古板文化的瑰宝，，，，，，其“治未病”理念深入人心，，，，，，通过调理身体性能预防疾�。。。。 。。。。�，，，，助力康健生涯。。。。 。。。。以下九种中医保健养生要领，，，，，，助您养出好身体。。。。 。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，，，，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，，有延年益寿之效。。。。 。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。 。。。。操作时，，，，，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，，，，，等唾液满口，，，，，，分数次咽下。。。。 。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，，，，，莫先口齿”，，，，，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。 。。。。需注重时间、数目和力度控制，，，，，，且坚持口腔清洁。。。。 。。。。天天清早，，，，，，全身松开，，，，，，嘴唇微闭，，，，，，先上下叩合臼齿30次，，，，，，再叩前齿30次，，，，，，睡前可再来一次。。。。 。。。。晚年人牙齿松动，，，，，，力度要轻、频率要慢，，，，，，口中有食物时不宜叩齿。。。。 。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，，，，，5条主要经络从后颈通过，，，，，，气血易淤滞，，，，，，不良习惯易伤颈椎。。。。 。。。。操作时，，，，，，脖颈扬起、挺胸仰面，，，，，，下颚前探，，，，，，再收回下颚微微垂头，，，，，，重复行动，，，，，，每次8 - 10次为宜，，，，，，训练越慢越好。。。。 。。。�； ；；；； ；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。 。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，，，，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，，，，，强壮腰膝，，，，，，对多种疾病有保健作用。。。。 。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，，，，，以拇指顺时针推拿足心100次，，，，，，手法轻柔，，，，，，使足心有温热感。。。。 。。。。室内温度要适中，，，，，，老人小孩用力要匀称柔和，，，，，，部分特殊人群榨取推拿。。。。 。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，，，，，与多组织器官关系亲近。。。。 。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线； ；；；； ；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部； ；；；； ；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域； ；；；； ；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部； ；；；； ；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。 。。。。天天早晚梳头，，，，，，次数不宜超100次。。。。 。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，，，，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，，，，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。 。。。。凝耳法是双手掩耳，，，，，，垂头、仰头5 - 7次； ；；；； ；；耳常鼓是手掌掩双耳，，，，，，用力向内压后松手，，，，，，或双掌掩耳，，，，，，弹后脑风池穴十下，，，，，，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。 。。。。
七、一样平常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，，，，，能和中理气、消积导滞等，，，，，，对多种疾病有治疗效果，，，，，，康健人也可强身健体。。。。 。。。。操作时，，，，，，周身肌肉松开，，，，，，全掌着力，，，，，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，，，，，手法轻柔，，，，，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。 。。。。摩腹前可先搓热手部，，，，，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，，，，，部分特殊人群榨取摩腹。。。。 。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，，，，，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。 。。。。操作时，，，，，，双手搓热后轻捂眼睛，，，，，，两眼自然闭合，，，，，，眼球先顺时针再逆时针转动，，，，，，时间控制在5分钟左右，，，，，，注重手部和眼部清洁，，，，，，手法轻柔。。。。 。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，，，，，消除疲劳，，，，，，治疗多种面部病症，，，，，，延缓朽迈。。。。 。。。。天天清早搓热双手，，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，，经颊而下，，，，，，重复10余次至面部发热。。。。 。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，，，，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。 。。。。
中医养生要领富厚多样，，，，，，简朴易行。。。。 。。。。坚持这些养生要领，，，，，，能让我们更好地呵护身体，，，，，，享受康健生涯。。。。 。。。。
中医养生历史悠久，，，，，，是中华古板文化的瑰宝，，，，，，其“治未病”理念深入人心，，，，，，通过调理身体性能预防疾�。。。。 。。。。�，，，，助力康健生涯。。。。 。。。。以下九种中医保健养生要领，，，，，，助您养出好身体。。。。 。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，，，，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，，有延年益寿之效。。。。 。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。 。。。。操作时，，，，，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，，，，，等唾液满口，，，，，，分数次咽下。。。。 。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，，，，，莫先口齿”，，，，，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。 。。。。需注重时间、数目和力度控制，，，，，，且坚持口腔清洁。。。。 。。。。天天清早，，，，，，全身松开，，，，，，嘴唇微闭，，，，，，先上下叩合臼齿30次，，，，，，再叩前齿30次，，，，，，睡前可再来一次。。。。 。。。。晚年人牙齿松动，，，，，，力度要轻、频率要慢，，，，，，口中有食物时不宜叩齿。。。。 。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，，，，，5条主要经络从后颈通过，，，，，，气血易淤滞，，，，，，不良习惯易伤颈椎。。。。 。。。。操作时，，，，，，脖颈扬起、挺胸仰面，，，，，，下颚前探，，，，，，再收回下颚微微垂头，，，，，，重复行动，，，，，，每次8 - 10次为宜，，，，，，训练越慢越好。。。。 。。。�； ；；；； ；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。 。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，，，，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，，，，，强壮腰膝，，，，，，对多种疾病有保健作用。。。。 。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，，，，，以拇指顺时针推拿足心100次，，，，，，手法轻柔，，，，，，使足心有温热感。。。。 。。。。室内温度要适中，，，，，，老人小孩用力要匀称柔和，，，，，，部分特殊人群榨取推拿。。。。 。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，，，，，与多组织器官关系亲近。。。。 。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线； ；；；； ；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部； ；；；； ；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域； ；；；； ；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部； ；；；； ；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。 。。。。天天早晚梳头，，，，，，次数不宜超100次。。。。 。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，，，，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，，，，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。 。。。。凝耳法是双手掩耳，，，，，，垂头、仰头5 - 7次； ；；；； ；；耳常鼓是手掌掩双耳，，，，，，用力向内压后松手，，，，，，或双掌掩耳，，，，，，弹后脑风池穴十下，，，，，，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。 。。。。
七、一样平常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，，，，，能和中理气、消积导滞等，，，，，，对多种疾病有治疗效果，，，，，，康健人也可强身健体。。。。 。。。。操作时，，，，，，周身肌肉松开，，，，，，全掌着力，，，，，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，，，，，手法轻柔，，，，，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。 。。。。摩腹前可先搓热手部，，，，，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，，，，，部分特殊人群榨取摩腹。。。。 。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，，，，，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。 。。。。操作时，，，，，，双手搓热后轻捂眼睛，，，，，，两眼自然闭合，，，，，，眼球先顺时针再逆时针转动，，，，，，时间控制在5分钟左右，，，，，，注重手部和眼部清洁，，，，，，手法轻柔。。。。 。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，，，，，消除疲劳，，，，，，治疗多种面部病症，，，，，，延缓朽迈。。。。 。。。。天天清早搓热双手，，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，，经颊而下，，，，，，重复10余次至面部发热。。。。 。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，，，，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。 。。。。
中医养生要领富厚多样，，，，，，简朴易行。。。。 。。。。坚持这些养生要领，，，，，，能让我们更好地呵护身体，，，，，，享受康健生涯。。。。 。。。。