履历苦夏，，，，，， ，气血亏空，，，，，， ，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择。。。。。。但97至尊国际康健提醒，，，，，， ，“贴秋膘”并非人人相宜，，，，，， ，需因人、因时、因证科学进补，，，，，， ，去除燥邪影响！
一、相宜“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，，，，，， ，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，，，，，， ，秋凉易伤风，，，，，， ，可借温顺食疗培补气血，，，，，， ，增强卫外之力；；；；；；体重偏轻者，，，，，， ，BMI低于正常，，，，，， ，肌肉量缺乏，，，，，， ，需循序渐进增重添�。。。。。。�；；；；；特殊人群，，，，，， ，如孕妇、哺乳期妇女，，，，，， ，或病后、术后正处于恢复期者，，，，，， ，可在医师指导下合理增添营养。。。。。。不过，，，，，， ，肥胖、超重者痰湿偏盛，，，，，， ，不适合“贴秋膘”；；；；；；康健人群也无需刻意进补，，，，，， ，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题。。。。。。
二、气血补养要领
中医讲“虚则补之”，，，，，， ，条件是先辨清“那里虚”。。。。。。气虚者，，，，，， ，动辄乏力、气短声低，，，，，， ，可用山药、莲子、黄芪；；；；；；血虚者，，，，，， ，面色淡、唇色淡、易头晕，，，，，， ，可用红枣、枸杞、桂圆；；；；；；阴虚者，，，，，， ，午后潮热、夜间冷汗、舌红少苔，，，，，， ，可用沙参、玉竹、鸭肉；；；；；；阳虚者，，，，，， ，怕冷、四肢凉、小便清长，，，，，， ，可佐羊肉、核桃、生姜。。。。。。补前先辨证，，，，，， ，补时莫过量。。。。。。
三、饮食起居注重事项
秋季养生重在“润”“缓”“通”“静”。。。。。。饮食要“润”，，，，，， ，天气由湿转燥，，，，，， ，肺气偏旺，，，，，， ，宜多喝温水，，，，，， ，晨起一杯温开水，，，，，， ，白天可冲泡金银花、菊花代茶饮，，，，，， ，三餐多选时令瓜果蔬菜，，，，，， ，如梨、百合、银耳、藕，，，，，， ，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤；；；；；；情形要“通”，，，，，， ，白天勤开窗，，，，，， ，夜里开空调温度设26℃左右，，，，，， ，备薄外衣；；；；；；磨炼要“缓”，，，，，， ，运动时间调至早晨或黄昏，，，，，， ，快走、八段锦、太极拳皆可，，，，，， ，微微出汗即可，，，，，， ，户外劳作避开中午烈日；；；；；；心理要“静”，，，，，， ，午后闭目静坐十分钟，，，，，， ，或约挚友散步谈天，，，，，， ，心静则肺气顺降，，，，，， ，燥邪难侵。。。。。。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，，，，，， ，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，，，，，， ，炖煮1.5小时，，，，，， ，滋阴润肺、养胃生津，，，，，， ，相宜干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及恒久熬夜、用嗓太过、吸烟人群；；；；；；银莲猪肚鸡汤，，，，，， ，用白果、鲜莲子、小母鸡、猪肚等食材，，，，，， ，文火煮2小时，，，，，， ，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，，，，，， ，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、晚年人食欲不振者；；；；；；秋燥润肺饮，，，，，， ，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，，，，，， ，冲泡或煎煮，，，，，， ，润肺生津、理气安神、轻调血脂，，，，，， ，相宜秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、恒久伏案情绪主要的都会白领。。。。。。
入秋养生需科学合理，，，，，， ，“贴秋膘”要因人而异。。。。。。遵照上述要领，，，，，， ，团结自身情形，，，，，， ，才华在这个秋天养出好气血，，，，，， ，抵御燥邪侵袭。。。。。。
履历苦夏，，，，，， ，气血亏空，，，，，， ，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择。。。。。。但97至尊国际康健提醒，，，，，， ，“贴秋膘”并非人人相宜，，，，，， ，需因人、因时、因证科学进补，，，，，， ，去除燥邪影响！
一、相宜“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，，，，，， ，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，，，，，， ，秋凉易伤风，，，，，， ，可借温顺食疗培补气血，，，，，， ，增强卫外之力；；；；；；体重偏轻者，，，，，， ，BMI低于正常，，，，，， ，肌肉量缺乏，，，，，， ，需循序渐进增重添�。。。。。。�；；；；；特殊人群，，，，，， ，如孕妇、哺乳期妇女，，，，，， ，或病后、术后正处于恢复期者，，，，，， ，可在医师指导下合理增添营养。。。。。。不过，，，，，， ，肥胖、超重者痰湿偏盛，，，，，， ，不适合“贴秋膘”；；；；；；康健人群也无需刻意进补，，，，，， ，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题。。。。。。
二、气血补养要领
中医讲“虚则补之”，，，，，， ，条件是先辨清“那里虚”。。。。。。气虚者，，，，，， ，动辄乏力、气短声低，，，，，， ，可用山药、莲子、黄芪；；；；；；血虚者，，，，，， ，面色淡、唇色淡、易头晕，，，，，， ，可用红枣、枸杞、桂圆；；；；；；阴虚者，，，，，， ，午后潮热、夜间冷汗、舌红少苔，，，，，， ，可用沙参、玉竹、鸭肉；；；；；；阳虚者，，，，，， ，怕冷、四肢凉、小便清长，，，，，， ，可佐羊肉、核桃、生姜。。。。。。补前先辨证，，，，，， ，补时莫过量。。。。。。
三、饮食起居注重事项
秋季养生重在“润”“缓”“通”“静”。。。。。。饮食要“润”，，，，，， ，天气由湿转燥，，，，，， ，肺气偏旺，，，，，， ，宜多喝温水，，，，，， ，晨起一杯温开水，，，，，， ，白天可冲泡金银花、菊花代茶饮，，，，，， ，三餐多选时令瓜果蔬菜，，，，，， ，如梨、百合、银耳、藕，，，，，， ，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤；；；；；；情形要“通”，，，，，， ，白天勤开窗，，，，，， ，夜里开空调温度设26℃左右，，，，，， ，备薄外衣；；；；；；磨炼要“缓”，，，，，， ，运动时间调至早晨或黄昏，，，，，， ，快走、八段锦、太极拳皆可，，，，，， ，微微出汗即可，，，，，， ，户外劳作避开中午烈日；；；；；；心理要“静”，，，，，， ，午后闭目静坐十分钟，，，，，， ，或约挚友散步谈天，，，，，， ，心静则肺气顺降，，，，，， ，燥邪难侵。。。。。。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，，，，，， ，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，，，，，， ，炖煮1.5小时，，，，，， ，滋阴润肺、养胃生津，，，，，， ，相宜干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及恒久熬夜、用嗓太过、吸烟人群；；；；；；银莲猪肚鸡汤，，，，，， ，用白果、鲜莲子、小母鸡、猪肚等食材，，，，，， ，文火煮2小时，，，，，， ，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，，，，，， ，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、晚年人食欲不振者；；；；；；秋燥润肺饮，，，，，， ，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，，，，，， ，冲泡或煎煮，，，，，， ，润肺生津、理气安神、轻调血脂，，，，，， ，相宜秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、恒久伏案情绪主要的都会白领。。。。。。
入秋养生需科学合理，，，，，， ，“贴秋膘”要因人而异。。。。。。遵照上述要领，，，，，， ，团结自身情形，，，，，， ，才华在这个秋天养出好气血，，，，，， ，抵御燥邪侵袭。。。。。。