夏日，，，，，，蝉鸣阵阵，，，，，，暑气逼人，，，，，，这是一年中阳气最盛的时节。。。。。。。中医考究“天人响应”，，，，，，此时养生需顺应自然纪律。。。。。。。97至尊国际商学院将为你解锁中医夏日养生的准确方法，，，，，，尚有秘制食谱助你康健度夏。。。。。。。
一、顺时养心
夏日阳气外发，，，，，，心脏肩负加重，，，，，，中医以为“夏气与心气相通”，，，，，，养心是夏日养生重点。。。。。。。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等，，，，，，日�？？？？？？？？赏ü场⑵鹁拥骼�。。。。。。。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食物，，，，，，能养心补血；；；；；坚持纪律作息，，，，，，让心脏充分休息。。。。。。。
二、祛湿健脾
夏日高温多雨，，，，，，湿气易困阻脾胃，，，，，，致食欲不振、四肢乏力等。。。。。。。脾主运化水湿，，，，，，脾胃功效受影响则运化失常。。。。。。�？？？？？？？？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢模�，，，，三者搭配煮汤或煮粥，，，，，，可助倾轧湿气，，，，，，减轻脾胃肩负。。。。。。。同时，，，，，，阻止贪凉饮冷，，，，，，以防损伤脾胃阳气。。。。。。。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳”，，，，，，夏日人们常因贪凉损伤阳气，，，，，，如长时间待空调房、太过食生冷食物，，，，，，会泛起畏寒、腹痛、腹泻等症状。。。。。。�；；；；；ぱ粞纱右秤肷南肮呷胧郑�，，，，饮食上适当食用生姜，，，，，，早晨喝生姜红枣茶；；；；；生涯中空调温度不宜过低，，，，，，室内外温差控制在5 - 7℃，，，，，，出汗后实时擦干。。。。。。。适当晒太阳也有益，，，，，，选清早或黄昏晒背部15 - 20分钟。。。。。。。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各30克，，，，，，冰糖适量。。。。。。。豆子洗净浸泡2小时，，，，，，加水煮沸后小火煮软烂，，，，，，加冰糖调味，，，，，，可清热祛湿、协调阴阳。。。。。。。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖少许。。。。。。。荷叶煎汤去渣，，，，，，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，，，，，，浓稠时加冰糖，，，，，，能养心安神、健脾化湿。。。。。。。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，，，，，，蒜末、盐、食用油适量。。。。。。。桃仁泡软，，，，，，芦笋切段焯水；；；；；热油爆香蒜末，，，，，，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，，，，，，加盐调味，，，，，，可活血化瘀、清热利尿。。。。。。。
夏日养生，，，，，，顺应自然纪律至关主要。。。。。。。掌握上述养生要领与食谱，，，，，，助你轻松度过一个康健又舒心的炎天。。。。。。。
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三、护阳养气
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四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各30克，，，，，，冰糖适量。。。。。。。豆子洗净浸泡2小时，，，，，，加水煮沸后小火煮软烂，，，，，，加冰糖调味，，，，，，可清热祛湿、协调阴阳。。。。。。。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖少许。。。。。。。荷叶煎汤去渣，，，，，，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，，，，，，浓稠时加冰糖，，，，，，能养心安神、健脾化湿。。。。。。。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，，，，，，蒜末、盐、食用油适量。。。。。。。桃仁泡软，，，，，，芦笋切段焯水；；；；；热油爆香蒜末，，，，，，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，，，，，，加盐调味，，，，，，可活血化瘀、清热利尿。。。。。。。
夏日养生，，，，，，顺应自然纪律至关主要。。。。。。。掌握上述养生要领与食谱，，，，，，助你轻松度过一个康健又舒心的炎天。。。。。。。