俗话说“秋补胜冬补” ，，，，，入秋后阳气渐退、阴气渐长 ，，，，，天气转凉 ，，，，，人们的胃口变好 ，，，，，迎来进补黄金期。。。。。。。 。但秋天天气干燥易生燥邪 ，，，，，并非所有食材都适合此时食用 ，，，，，应季而食才更康健。。。。。。。 。尤其是有嘴唇、喉咙发干 ，，，，，皮肤干燥 ，，，，，头发毛糙等状态的人群 ，，，，，更需抓紧秋季滋阴润燥。。。。。。。 。下面为各人先容几种好吃又营养 ，，，，，能滋阴润肺、益胃生津 ，，，，，助各人抵御秋燥的食材。。。。。。。 。
秋梨：秋季润燥水果首选
秋季润燥 ，，，，，水果首推秋梨。。。。。。。 。它汁液富厚、口感香甜 ，，，，，是应季佳果。。。。。。。 。《神农本草经疏注》纪录其能润肺消痰、降火除热 ，，，，，可缓解秋燥燥热。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，秋梨含多种维生素和矿物质 ，，，，，但性寒 ，，，，，脾胃虚寒、大便溏泻、消化不良者及产后血虚者不宜多食。。。。。。。 。
银耳：平民燕窝 ，，，，，滋阴佳品
银耳又称“白木耳” ，，，，，价钱亲民 ，，，，，被誉为“平民燕窝”。。。。。。。 。我国食用历史悠久 ，，，，，《本草简要方》纪录其可滋阴补肺 ，，，，，《谷荪医话》称能补内部损伤。。。。。。。 。它味甘淡性平 ，，，，，能生津止渴、滋阴润燥。。。。。。。 。现代研究批注 ，，，，，银耳富含维生素D助钙吸收 ，，，，，含硒元素及酸性多糖类物质增强免疫力 ，，，，，尚有自然植物性胶质滋养皮肤。。。。。。。 。
莲藕：秋季进补上佳之选
“荷莲一身宝 ，，，，，秋藕最补人”。。。。。。。 。中医以为秋天吃藕能补肺养血、清肺润燥。。。。。。。 。《新修本草》纪录其可补中养神、益气力 ，，，，，《本草征要》指出生用清热生津、熟用补中和胃。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，莲藕含多种营养因素 ，，，，，单宁酸和维生素K助止血 ，，，，，黏液卵白抑制胆固醇吸收 ，，，，，膳食纤维增进胃肠蠕动、预防便秘。。。。。。。 。
山药：药食同源 ，，，，，老小皆宜
山药又称薯蓣 ，，，，，是药食同源食材 ，，，，，补而不滞、不热不燥 ，，，，，适合种种人群。。。。。。。 。《本草新编》赞其有功无过 ，，，，，《本草备要》纪录其入脾、肺二经 ，，，，，能补缺乏、清虚热。。。。。。。 。现代研究以为 ，，，，，山药淀粉消化酶是萝卜的3倍 ，，，，，助消化防积食 ，，，，，还含多种氨基酸、维生素和矿物质 ，，，，，可增强免疫力。。。。。。。 。
百合：滋阴养肺润燥良药
百合是秋季常见滋阴养肺润燥中药材 ，，，，，对阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干咽哑等疗效好 ，，，，，还能清心除烦。。。。。。。 。《本经逢原》纪录其能补土清金、止嗽利小便 ，，，，，《本草述》以为其益气利气、养正祛邪。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，百合含多种矿物质和维生素 ，，，，，百合皂苷及多糖增强免疫力 ，，，，，黄酮类化合物�；；；；；ば哪匝� ，，，，，但脾胃虚寒者不宜多食。。。。。。。 。
秋季进补应顺应时节 ，，，，，选择合适的食材 ，，，，，才华更好地滋养身体、抵御秋燥。。。。。。。 。希望各人都能通过合理饮食 ，，，，，度过一个康健恬静的秋天。。。。。。。 。
俗话说“秋补胜冬补” ，，，，，入秋后阳气渐退、阴气渐长 ，，，，，天气转凉 ，，，，，人们的胃口变好 ，，，，，迎来进补黄金期。。。。。。。 。但秋天天气干燥易生燥邪 ，，，，，并非所有食材都适合此时食用 ，，，，，应季而食才更康健。。。。。。。 。尤其是有嘴唇、喉咙发干 ，，，，，皮肤干燥 ，，，，，头发毛糙等状态的人群 ，，，，，更需抓紧秋季滋阴润燥。。。。。。。 。下面为各人先容几种好吃又营养 ，，，，，能滋阴润肺、益胃生津 ，，，，，助各人抵御秋燥的食材。。。。。。。 。
秋梨：秋季润燥水果首选
秋季润燥 ，，，，，水果首推秋梨。。。。。。。 。它汁液富厚、口感香甜 ，，，，，是应季佳果。。。。。。。 。《神农本草经疏注》纪录其能润肺消痰、降火除热 ，，，，，可缓解秋燥燥热。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，秋梨含多种维生素和矿物质 ，，，，，但性寒 ，，，，，脾胃虚寒、大便溏泻、消化不良者及产后血虚者不宜多食。。。。。。。 。
银耳：平民燕窝 ，，，，，滋阴佳品
银耳又称“白木耳” ，，，，，价钱亲民 ，，，，，被誉为“平民燕窝”。。。。。。。 。我国食用历史悠久 ，，，，，《本草简要方》纪录其可滋阴补肺 ，，，，，《谷荪医话》称能补内部损伤。。。。。。。 。它味甘淡性平 ，，，，，能生津止渴、滋阴润燥。。。。。。。 。现代研究批注 ，，，，，银耳富含维生素D助钙吸收 ，，，，，含硒元素及酸性多糖类物质增强免疫力 ，，，，，尚有自然植物性胶质滋养皮肤。。。。。。。 。
莲藕：秋季进补上佳之选
“荷莲一身宝 ，，，，，秋藕最补人”。。。。。。。 。中医以为秋天吃藕能补肺养血、清肺润燥。。。。。。。 。《新修本草》纪录其可补中养神、益气力 ，，，，，《本草征要》指出生用清热生津、熟用补中和胃。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，莲藕含多种营养因素 ，，，，，单宁酸和维生素K助止血 ，，，，，黏液卵白抑制胆固醇吸收 ，，，，，膳食纤维增进胃肠蠕动、预防便秘。。。。。。。 。
山药：药食同源 ，，，，，老小皆宜
山药又称薯蓣 ，，，，，是药食同源食材 ，，，，，补而不滞、不热不燥 ，，，，，适合种种人群。。。。。。。 。《本草新编》赞其有功无过 ，，，，，《本草备要》纪录其入脾、肺二经 ，，，，，能补缺乏、清虚热。。。。。。。 。现代研究以为 ，，，，，山药淀粉消化酶是萝卜的3倍 ，，，，，助消化防积食 ，，，，，还含多种氨基酸、维生素和矿物质 ，，，，，可增强免疫力。。。。。。。 。
百合：滋阴养肺润燥良药
百合是秋季常见滋阴养肺润燥中药材 ，，，，，对阴虚肺燥有热之干咳少痰、咽干咽哑等疗效好 ，，，，，还能清心除烦。。。。。。。 。《本经逢原》纪录其能补土清金、止嗽利小便 ，，，，，《本草述》以为其益气利气、养正祛邪。。。。。。。 。现代研究发明 ，，，，，百合含多种矿物质和维生素 ，，，，，百合皂苷及多糖增强免疫力 ，，，，，黄酮类化合物�；；；；；ば哪匝� ，，，，，但脾胃虚寒者不宜多食。。。。。。。 。
秋季进补应顺应时节 ，，，，，选择合适的食材 ，，，，，才华更好地滋养身体、抵御秋燥。。。。。。。 。希望各人都能通过合理饮食 ，，，，，度过一个康健恬静的秋天。。。。。。。 。