国庆、中秋双节将至，，，，，各人纷纷开启畅玩模式 。 。。。。。然而长假事后，，，，，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来 。 。。。。。中医以为，，，，，太过纵容会耗伤气血、扰乱心神，，，，，那么怎样快速恢复状态 ？？？？？？？以下这些康健调理妙招值得一试 。 。。。。。
保养身心，，，，，纪律为先
《黄帝内经》有言，，，，，熬夜狂欢耗伤心血，，，，，暴饮暴食加重胃肠肩负，，，，，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复 。 。。。。。假期后饮食宜清淡，，，，，多吃山药粥、小米粥等易消化食物，，，，，少碰油腻、辛辣食物，，，，，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿 。 。。。。。同时，，，，，尽快恢复纪律作息，，，，，早睡早起，，，，，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡，，，，，有助于养护阴精、恢复精神 。 。。。。。
内外兼修，，，，，周全恢复
情志调理不可忽视 。 。。。。。假期后情绪波动正常，，，，，可通过冥想、深呼吸坚持平和，，，，，阻止急躁 。 。。。。。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，，，，，情绪稳固对身体恢复很要害 。 。。。。。适度运动能加速恢复，，，，，选择散步、太极拳等温顺运动，，，，，增进气血运行，，，，，但要阻止强烈运动消耗体力 。 。。。。。穴位推拿简朴有用，，，，，推拿内关穴宁心安神，，，，，推拿足三里穴健脾和胃，，，，，天天3-5分钟，，，，，可缓解不适症状 。 。。。。。
长假事后，，，，，别让“假期综合征”影响生涯 。 。。。。。运用这些康健调理妙招，，，，，快速恢复元气，，，，，以饱满状态迎接新挑战 。 。。。。。
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保养身心，，，，，纪律为先
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