秋意渐浓 ，，，，，冬寒将至 ，，，，，手脚冰冷成了不少人的困扰 ，，，，，即便裹上厚衣厚袜 ，，，，，手脚仍难回暖 ，，，，，还伴有怕冷、易疲劳等不适。。。。。。 。从中医角度看 ，，，，，这是身体发出的康健信号 ，，，，，通过针对性调理就能改善。。。。。。 。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。。。。。。 。一是阳气虚弱 ，，，，，阳气是身体的“太阳” ，，，，，认真温煦全身。。。。。。 。阳气缺乏 ，，，，，热量不敷 ，，，，，无法送达手脚最后。。。。。。 。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物 ，，，，，都可能导致阳气虚弱 ，，，，，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。。。。。。 。二是气血瘀滞 ，，，，，气血流通受阻 ，，，，，运行速率减缓 ，，，，，血液无法顺畅抵达四肢末梢。。。。。。 。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因 ，，，，，这类人身体躯干不怕冷 ，，，，，唯独手脚冰冷 ，，，，，还可能伴有手脚发麻。。。。。。 。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源 ，，，，，饮食调补有着重。。。。。。 。阳气虚弱者 ，，，，，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材 ，，，，，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤 ，，，，，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。。。。。。 。气血瘀滞者 ，，，，，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品 ，，，，，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。。。。。。 。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。。。。。。 。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处 ，，，，，每晚温水泡脚后 ，，，，，用拇指按揉1 - 2分钟 ，，，，，能温补肾阳。。。。。。 。阳池穴在腕后侧 ，，，，，腕背侧远端横纹上 ，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中 ，，，，，用拇指指腹按压 ，，，，，每次3 - 5秒 ，，，，，重复10 - 15次 ，，，，，可引发全身阳气 ，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。。。 。
四、一样平常保暖小习惯
一样平常习惯对保暖也很要害。。。。。。 。要阻止手脚受寒 ，，，，，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�； ；；；；；；；な滞蟮某ば洹！！�。。。 。镌汰久坐 ，，，，，适当运动 ，，，，，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂 ，，，，，增进血液循环。。。。。。 。坚持睡前泡脚 ，，，，，水温40度左右 ，，，，，浸泡约10分钟至身体微微发热 ，，，，，买通下肢经络 ，，，，，让气血向上流通。。。。。。 。
手脚冰冷虽是小问题 ，，，，，却是康健的主要风向标。。。。。。 。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯 ，，，，，这个秋冬 ，，，，，我们都能离别手脚冰冷 ，，，，，从指尖暖到心里。。。。。。 。
秋意渐浓 ，，，，，冬寒将至 ，，，，，手脚冰冷成了不少人的困扰 ，，，，，即便裹上厚衣厚袜 ，，，，，手脚仍难回暖 ，，，，，还伴有怕冷、易疲劳等不适。。。。。。 。从中医角度看 ，，，，，这是身体发出的康健信号 ，，，，，通过针对性调理就能改善。。。。。。 。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。。。。。。 。一是阳气虚弱 ，，，，，阳气是身体的“太阳” ，，，，，认真温煦全身。。。。。。 。阳气缺乏 ，，，，，热量不敷 ，，，，，无法送达手脚最后。。。。。。 。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物 ，，，，，都可能导致阳气虚弱 ，，，，，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。。。。。。 。二是气血瘀滞 ，，，，，气血流通受阻 ，，，，，运行速率减缓 ，，，，，血液无法顺畅抵达四肢末梢。。。。。。 。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因 ，，，，，这类人身体躯干不怕冷 ，，，，，唯独手脚冰冷 ，，，，，还可能伴有手脚发麻。。。。。。 。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源 ，，，，，饮食调补有着重。。。。。。 。阳气虚弱者 ，，，，，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材 ，，，，，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤 ，，，，，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。。。。。。 。气血瘀滞者 ，，，，，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品 ，，，，，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。。。。。。 。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。。。。。。 。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处 ，，，，，每晚温水泡脚后 ，，，，，用拇指按揉1 - 2分钟 ，，，，，能温补肾阳。。。。。。 。阳池穴在腕后侧 ，，，，，腕背侧远端横纹上 ，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中 ，，，，，用拇指指腹按压 ，，，，，每次3 - 5秒 ，，，，，重复10 - 15次 ，，，，，可引发全身阳气 ，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。。。 。
四、一样平常保暖小习惯
一样平常习惯对保暖也很要害。。。。。。 。要阻止手脚受寒 ，，，，，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�； ；；；；；；；な滞蟮某ば洹！！�。。。 。镌汰久坐 ，，，，，适当运动 ，，，，，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂 ，，，，，增进血液循环。。。。。。 。坚持睡前泡脚 ，，，，，水温40度左右 ，，，，，浸泡约10分钟至身体微微发热 ，，，，，买通下肢经络 ，，，，，让气血向上流通。。。。。。 。
手脚冰冷虽是小问题 ，，，，，却是康健的主要风向标。。。。。。 。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯 ，，，，，这个秋冬 ，，，，，我们都能离别手脚冰冷 ，，，，，从指尖暖到心里。。。。。。 。