霜降事后，，，，，冬意渐浓，，，，，北方供暖季来临。。。。。暖气带来温暖的同时，，，，，室内空气也变得异常干燥。。。。。从中医视角看，，，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，，，会引发诸多不适。。。。。中医以为，，，，，可通过多种方法润燥生津，，，，，抵御燥邪。。。。。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。。。。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，，，津液是濡养脏腑的要害，，，，，消耗太过会致脏腑失养，，，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，，，使呼吸道黏膜失养，，，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，，，降低人体防御力。。。。。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，，，肺阴缺乏，，，，，皮肤失于濡润，，，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，，，老人与幼儿更显着。。。。。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。。。。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，，，致血压波动，，，，，加重心血管肩负。。。。。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，，，削弱正气与肺卫功效，，，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，，，降低免疫力。。。。。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，，，三者与大米熬粥，，，，，逐日早餐或晚餐食用，，，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，，，适合晚年人和儿童。。。。。雪梨川贝炖百合，，，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，，，川贝润肺止咳，，，，，百合滋阴养肺。。。。。雪梨去核切块，，，，，与川贝、百合炖煮，，，，，加少量冰糖调味，，，，，每周食用2 - 3次，，，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，，，缓解眼部干涩。。。。。麦冬玉竹茶，，，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，，，各取10克，，，，，加5克枸杞子，，，，，滚水冲泡代茶饮，，，，，逐日1 - 2杯，，，，，可增补津液、滋养肺阴，，，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，，，适合办公室人群。。。。。
2、穴位推拿：迎香穴，，，，，在面部，，，，，鼻翼外缘中点旁，，，，，鼻唇沟中。。。。。用食指指腹轻按，，，，，每次1 - 2分钟，，，，，逐日3 - 4次，，，，，可增进鼻部气血运行，，，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，，，预防伤风。。。。。合谷穴，，，，，在手背，，，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，，，约平第2掌骨桡侧中点。。。。。用拇指指腹笔直按压，，，，，每次30秒后松开，，，，，重复5 - 10次，，，，，逐日2次，，，，，能提升免疫力，，，，，镌汰呼吸道熏染危害。。。。。太冲穴，，，，，在足背，，，，，第1、2跖骨间，，，，，跖骨底团结部前方凹陷中。。。。。用拇指指腹按揉，，，，，以局部酸胀为度，，，，，每次1分钟，，，，，逐日2次，，，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，，，改善情绪急躁。。。。。涌泉穴，，，，，在足底，，，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。。。。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，，，用拇指按揉，，，，，每次3 - 5分钟，，，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，，，改善口干、失眠，，，，，辅助调理血压。。。。。
3、生涯调护：适度加湿，，，，，情形加湿需适度，，，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。。。。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，，，也可安排清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。。。。准时透风，，，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，，，每次15 - 30分钟，，，，，选上午10点或下昼3点左右，，，，，阻止早晚严寒时段，，，，，透风时关闭卧室门，，，，，镌汰温度波动。。。。。纪律作息，，，，，每晚10点半前入睡，，，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，，，熬夜会加重阴液消耗。。。。。适度运动，，，，，运动不宜强烈，，，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，，，每次30分钟左右，，，，，以微微出汗为宜，，，，，增进气血运行，，，，，改善干燥症状。。。。。
供暖季燥邪易侵，，，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，，，就能有用抵御燥邪，，，，，坚持身体康健。。。。。
霜降事后，，，，，冬意渐浓，，，，，北方供暖季来临。。。。。暖气带来温暖的同时，，，，，室内空气也变得异常干燥。。。。。从中医视角看，，，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，，，会引发诸多不适。。。。。中医以为，，，，，可通过多种方法润燥生津，，，，，抵御燥邪。。。。。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。。。。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，，，津液是濡养脏腑的要害，，，，，消耗太过会致脏腑失养，，，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，，，使呼吸道黏膜失养，，，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，，，降低人体防御力。。。。。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，，，肺阴缺乏，，，，，皮肤失于濡润，，，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，，，老人与幼儿更显着。。。。。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。。。。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，，，致血压波动，，，，，加重心血管肩负。。。。。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，，，削弱正气与肺卫功效，，，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，，，降低免疫力。。。。。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，，，三者与大米熬粥，，，，，逐日早餐或晚餐食用，，，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，，，适合晚年人和儿童。。。。。雪梨川贝炖百合，，，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，，，川贝润肺止咳，，，，，百合滋阴养肺。。。。。雪梨去核切块，，，，，与川贝、百合炖煮，，，，，加少量冰糖调味，，，，，每周食用2 - 3次，，，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，，，缓解眼部干涩。。。。。麦冬玉竹茶，，，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，，，各取10克，，，，，加5克枸杞子，，，，，滚水冲泡代茶饮，，，，，逐日1 - 2杯，，，，，可增补津液、滋养肺阴，，，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，，，适合办公室人群。。。。。
2、穴位推拿：迎香穴，，，，，在面部，，，，，鼻翼外缘中点旁，，，，，鼻唇沟中。。。。。用食指指腹轻按，，，，，每次1 - 2分钟，，，，，逐日3 - 4次，，，，，可增进鼻部气血运行，，，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，，，预防伤风。。。。。合谷穴，，，，，在手背，，，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，，，约平第2掌骨桡侧中点。。。。。用拇指指腹笔直按压，，，，，每次30秒后松开，，，，，重复5 - 10次，，，，，逐日2次，，，，，能提升免疫力，，，，，镌汰呼吸道熏染危害。。。。。太冲穴，，，，，在足背，，，，，第1、2跖骨间，，，，，跖骨底团结部前方凹陷中。。。。。用拇指指腹按揉，，，，，以局部酸胀为度，，，，，每次1分钟，，，，，逐日2次，，，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，，，改善情绪急躁。。。。。涌泉穴，，，，，在足底，，，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。。。。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，，，用拇指按揉，，，，，每次3 - 5分钟，，，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，，，改善口干、失眠，，，，，辅助调理血压。。。。。
3、生涯调护：适度加湿，，，，，情形加湿需适度，，，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。。。。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，，，也可安排清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。。。。准时透风，，，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，，，每次15 - 30分钟，，，，，选上午10点或下昼3点左右，，，，，阻止早晚严寒时段，，，，，透风时关闭卧室门，，，，，镌汰温度波动。。。。。纪律作息，，，，，每晚10点半前入睡，，，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，，，熬夜会加重阴液消耗。。。。。适度运动，，，，，运动不宜强烈，，，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，，，每次30分钟左右，，，，，以微微出汗为宜，，，，，增进气血运行，，，，，改善干燥症状。。。。。
供暖季燥邪易侵，，，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，，，就能有用抵御燥邪，，，，，坚持身体康健。。。。。