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【育儿】宝宝护眼吃什么好？？？？？？

2019-09-02

近年来，，，，，，，，近视人群越来越取向低龄化，，，，，，，，越来越多的爸爸妈妈最先早早地注重孩子的视力呵护。。。。。。。宝宝护眼，，，，，，，，除了要注重用眼卫生，，，，，，，，养成优异的用眼习惯等，，，，，，，，还可以多吃对眼睛好的食物。。。。。。。

有助眼睛康健的食物1.含维生素A的食物

维生素A可以预防结膜和角膜爆发干燥和退变，，，，，，，，可预防和治疗“干眼病”。。。。。。。眼睛的角膜干燥，，，，，，，，容易被细菌侵人而爆发溃烂，，，，，，，，可以造成穿孔，，，，，，，，导致失明。。。。。。。维生素A还能增强眼睛对漆黑情形的顺应能力。。。。。。。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。。。。。。。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；；；；；；；；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。。。。。。。

有助眼睛康健的食物2.含维生素C食物

维生素c是组成眼球晶状体的因素之一，，，，，，，，缺乏维生素C容易使水晶体爆发污浊，，，，，，，，从而患上白内障。。。。。。。多给幼儿摄取含维生素c的食物，，，，，，，，如种种蔬菜和水果，，，，，，，，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。。。。。。。

有助眼睛康健的食物3.含钙食物

饮食缺钙，，，，，，，，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，，，，，，，，使眼肌处于高度主要状态，，，，，，，，从而增添眼外肌对眼球的压力，，，，，，，，时间久了容易造成视力损害，，，，，，，，以是，，，，，，，，多给孩子摄入含钙的食物，，，，，，，，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对富厚的钙，，，，，，，，但食物钙含量普遍较低，，，，，，，，例如每公斤瘦肉含钙缺乏毫克，，，，，，，，而0-3岁的婴幼儿天天需要加400-800毫克的钙。。。。。。。奶和奶制品的钙含量在人类食物中压倒一切，，，，，，，，每1毫升牛奶的钙含量凌驾1毫克，，，，，，，，并且其中的钙质还易被人体吸收，，，，，，，，因此一定养成天天给婴幼儿喝奶的习惯。。。。。。。另外，，，，，，，，烧排骨汤，，，，，，，，糖醋排骨等烹饪要领都可增添钙的含量。。。。。。。

有助眼睛康健的食物4.含铬食物

当人体内铬含量下降时，，，，，，，，胰岛素的作用就显着降低，，，，，，，，使血浆的渗透压上升，，，，，，，，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也爆发转变，，，，，，，，促使结晶体变凸，，，，，，，，屈光度增添，，，，，，，，造成弱视、近视。。。。。。。人体所需的铬应从自然食物中摄取，，，，，，，，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。。。。。。。别的，，，，，，，，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。。。。。。。妈妈要注重，，，，，，，，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压爆发改变，，，，，，，，同样会使晶状体变凸及屈光度增添。。。。。。。

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有助眼睛康健的食物4.含铬食物

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