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【育儿】缺水的孩子易肥胖

2019-08-23

水对人体很主要，，，，，，，尤其是孩子的身体更不可缺水。。。。。。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，，，，，，，短期缺水会引发认知力和影象力下降，，，，，，，恒久缺水可能导致尿路熏染，，，，，，，倒运孩子茁壮生长。。。。。。

水是人体体液的主要组成部分，，，，，，，机体细胞内液的73%由水组成，，，，，，，细胞外液94%是水。。。。。。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，，，，，，，加入所有新陈代谢和体温调理运动。。。。。。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水。。。。。。

儿童处于生长发育要害期，，，，，，，渴觉机制尚未发育成熟，，，，，，，缺水会影响其行为运动体现及精神状态，，，，，，，如注重力不集中、疲倦等。。。。。。研究指出，，，，，，，不喝水的孩子，，，，，，，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡。。。。。。因此，，，，，，，儿童在缺水情形下，，，，，，，添加糖的摄入容易超标，，，，，，，能量摄入增添，，，，，，，长此以往容易诱发肥胖。。。。。。为了让孩子多喝水，，，，，，，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，，，，，，，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，，，，，，，镌汰含糖饮料的购置。。。。。。同时，，，，，，，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，，，，，，，有助避免超重。。。。。。

《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，，，，，，，阻止喝含糖饮料。。。。。。6个月- 1 岁，，，，，，，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），，，，，，，其中饮奶量为 500-700毫升；；；；；；；；1-2 岁，，，，，，，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），，，，，，，饮奶量 400-600 毫升；；；；；；；； 2-3 岁，，，，，，，摄入量为 600-700 毫升；；；；；；；；3-5 岁，，，，，，，700-800 毫升；；；；；；；；5-7 岁，，，，，，，800 毫升；；；；；；；；7-10 岁，，，，，，，1000 毫升；；；；；；；；10-18岁，，，，，，，1100-1400毫升。。。。。。需要提醒的是，，，，，，，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，，，，，，，以是既不可缺水，，，，，，，也不可补水过多。。。。。。通常情形下，，，，，，，天气炎热或运动后，，，，，，，需要增添饮水量。。。。。。儿童胃容量小，，，，，，，应少量多次饮水。。。。。。家长要告诉孩子，，，，，，，不要比及口渴才喝水，，，，，，，可以上课课间或每隔1小时，，，，，，，喝100-200毫升。。。。。。

关于上学的孩子，，，，，，，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，，，，，，，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水。。。。。。1.尿量和尿液的颜色。。。。。。若是逐日尿量正常，，，，，，，尿颜色透明清亮或稍微发黄，，，，，，，说明小儿机体不缺水；；；；；；；；若是尿量镌汰，，，，，，，尿液颜色显着发黄，，，，，，，则要催促孩子多喝水。。。。。。2.是否爱舔嘴。。。。。。孩子感应口渴时，，，，，，，经�；；；；；；；；崽蜃齑�，，，，，，，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，，，，，，，要实时给他们补水。。。。。。3.食欲状态。。。。。。身体缺水后，，，，，，，孩子食欲会减退，，，，，，，由于人体含水量缺乏，，，，，，，肠胃功效会受到抑制。。。。。。

有些孩子不太愿意喝水，，，，，，，怎么办？？？？？？一方面，，，，，，，家长以身作则，，，，，，，和孩子一起时，，，，，，，养成准时喝水的习惯，，，，，，，让孩子“耳濡目染”；；；；；；；；另一方面，，，，，，，通过做游戏指导，，，，，，，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏。。。。。。待孩子懂事后，，，，，，，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题。。。。。。有些孩子以为水没有味道，，，，，，，喜欢甜饮料的口感，，，，，，，这时家长要明确阻止，，，，，，，可以给孩子的水中加一点水果汁，，，，，，，让水变得有味道，，，，，，，利于他们接受并爱上喝水。。。。。。

【育儿】缺水的孩子易肥胖

水对人体很主要，，，，，，，尤其是孩子的身体更不可缺水。。。。。。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，，，，，，，短期缺水会引发认知力和影象力下降，，，，，，，恒久缺水可能导致尿路熏染，，，，，，，倒运孩子茁壮生长。。。。。。

水是人体体液的主要组成部分，，，，，，，机体细胞内液的73%由水组成，，，，，，，细胞外液94%是水。。。。。。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，，，，，，，加入所有新陈代谢和体温调理运动。。。。。。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水。。。。。。

儿童处于生长发育要害期，，，，，，，渴觉机制尚未发育成熟，，，，，，，缺水会影响其行为运动体现及精神状态，，，，，，，如注重力不集中、疲倦等。。。。。。研究指出，，，，，，，不喝水的孩子，，，，，，，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡。。。。。。因此，，，，，，，儿童在缺水情形下，，，，，，，添加糖的摄入容易超标，，，，，，，能量摄入增添，，，，，，，长此以往容易诱发肥胖。。。。。。为了让孩子多喝水，，，，，，，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，，，，，，，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，，，，，，，镌汰含糖饮料的购置。。。。。。同时，，，，，，，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，，，，，，，有助避免超重。。。。。。

《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，，，，，，，阻止喝含糖饮料。。。。。。6个月- 1 岁，，，，，，，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），，，，，，，其中饮奶量为 500-700毫升；；；；；；；；1-2 岁，，，，，，，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），，，，，，，饮奶量 400-600 毫升；；；；；；；； 2-3 岁，，，，，，，摄入量为 600-700 毫升；；；；；；；；3-5 岁，，，，，，，700-800 毫升；；；；；；；；5-7 岁，，，，，，，800 毫升；；；；；；；；7-10 岁，，，，，，，1000 毫升；；；；；；；；10-18岁，，，，，，，1100-1400毫升。。。。。。需要提醒的是，，，，，，，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，，，，，，，以是既不可缺水，，，，，，，也不可补水过多。。。。。。通常情形下，，，，，，，天气炎热或运动后，，，，，，，需要增添饮水量。。。。。。儿童胃容量小，，，，，，，应少量多次饮水。。。。。。家长要告诉孩子，，，，，，，不要比及口渴才喝水，，，，，，，可以上课课间或每隔1小时，，，，，，，喝100-200毫升。。。。。。

关于上学的孩子，，，，，，，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，，，，，，，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水。。。。。。1.尿量和尿液的颜色。。。。。。若是逐日尿量正常，，，，，，，尿颜色透明清亮或稍微发黄，，，，，，，说明小儿机体不缺水；；；；；；；；若是尿量镌汰，，，，，，，尿液颜色显着发黄，，，，，，，则要催促孩子多喝水。。。。。。2.是否爱舔嘴。。。。。。孩子感应口渴时，，，，，，，经�；；；；；；；；崽蜃齑�，，，，，，，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，，，，，，，要实时给他们补水。。。。。。3.食欲状态。。。。。。身体缺水后，，，，，，，孩子食欲会减退，，，，，，，由于人体含水量缺乏，，，，，，，肠胃功效会受到抑制。。。。。。

有些孩子不太愿意喝水，，，，，，，怎么办？？？？？？一方面，，，，，，，家长以身作则，，，，，，，和孩子一起时，，，，，，，养成准时喝水的习惯，，，，，，，让孩子“耳濡目染”；；；；；；；；另一方面，，，，，，，通过做游戏指导，，，，，，，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏。。。。。。待孩子懂事后，，，，，，，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题。。。。。。有些孩子以为水没有味道，，，，，，，喜欢甜饮料的口感，，，，，，，这时家长要明确阻止，，，，，，，可以给孩子的水中加一点水果汁，，，，，，，让水变得有味道，，，，，，，利于他们接受并爱上喝水。。。。。。