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【养生】饭后散步有助养生怎样走最科学？？？？？

2019-05-20

饭后散步有助于腹部肌肉缩短，，，，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，，，，刺激副交感神经，，，，，，，，缓解压力。。。。。但走得太快、太久反而容易伤身，，，，，，，，饭后散步要害在于松开。。。。。

速率越慢越好，，，，，，，，不凌驾半小时。。。。。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，，，，，，，，必缓行数百步，，，，，，，，散其气以输于脾，，，，，，，，则磨胃而易侵蚀。。。。。”缓慢散步有助于食物消化吸收。。。。。吃太饱时，，，，，，，，一定要起身慢步走动，，，，，，，，阻止食物群集在胃部，，，，，，，，造成肠胃不适。。。。。

若是走得太快，，，，，，，，行动过于强烈，，，，，，，，血液会从肠胃往四肢流动，，，，，，，，气血镌汰，，，，，，，，倒运于消化。。。。。建议散步速率以90步/分钟最为理想，，，，，，，，约每秒走1~2步即可。。。。。散步时间以10~30分钟为宜，，，，，，，，不必太久。。。。。

阻止边走边谈天。。。。。散步会让气聚整体内，，，，，，，，可以养气。。。。。但许多老人喜欢边走边跟人谈天，，，，，，，，或打电话，，，，，，，，容易让气散掉，，，，，，，，也会流失津液（口水）。。。。。老人可以一边走，，，，，，，，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，，，，，，，，能够增进循环、助消化，，，，，，，，若是吃得太撑，，，，，，，，可先休息一下再推拿。。。。。

下列状态，，，，，，，，饭后先休息再散步。。。。。心肺、脾胃功效差、体虚的老人，，，，，，，，建议先休息半小时再散步。。。。。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，，，，，，，，走路易喘、身体虚弱无力者，，，，，，，，应阻止吃得过饱，，，，，，，，饭后先休息30分钟再散步，，，，，，，，才不会造成身体不适。。。。。

【养生】饭后散步有助养生怎样走最科学？？？？？

饭后散步有助于腹部肌肉缩短，，，，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，，，，刺激副交感神经，，，，，，，，缓解压力。。。。。但走得太快、太久反而容易伤身，，，，，，，，饭后散步要害在于松开。。。。。

速率越慢越好，，，，，，，，不凌驾半小时。。。。。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，，，，，，，，必缓行数百步，，，，，，，，散其气以输于脾，，，，，，，，则磨胃而易侵蚀。。。。。”缓慢散步有助于食物消化吸收。。。。。吃太饱时，，，，，，，，一定要起身慢步走动，，，，，，，，阻止食物群集在胃部，，，，，，，，造成肠胃不适。。。。。

若是走得太快，，，，，，，，行动过于强烈，，，，，，，，血液会从肠胃往四肢流动，，，，，，，，气血镌汰，，，，，，，，倒运于消化。。。。。建议散步速率以90步/分钟最为理想，，，，，，，，约每秒走1~2步即可。。。。。散步时间以10~30分钟为宜，，，，，，，，不必太久。。。。。

阻止边走边谈天。。。。。散步会让气聚整体内，，，，，，，，可以养气。。。。。但许多老人喜欢边走边跟人谈天，，，，，，，，或打电话，，，，，，，，容易让气散掉，，，，，，，，也会流失津液（口水）。。。。。老人可以一边走，，，，，，，，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，，，，，，，，能够增进循环、助消化，，，，，，，，若是吃得太撑，，，，，，，，可先休息一下再推拿。。。。。

下列状态，，，，，，，，饭后先休息再散步。。。。。心肺、脾胃功效差、体虚的老人，，，，，，，，建议先休息半小时再散步。。。。。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，，，，，，，，走路易喘、身体虚弱无力者，，，，，，，，应阻止吃得过饱，，，，，，，，饭后先休息30分钟再散步，，，，，，，，才不会造成身体不适。。。。。