中医自古考究天人合一的养生之道 ，，，，，，自然界阳气升发的春天 ，，，，，，正是人体养阳的起始阶段。。 。。 。。 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者 ，，，，，，养阳气也”。。 。。 。。 。但随着现代生涯方法的改变 ，，，，，，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气 ，，，，，，尤其是以下4种坏习惯 ，，，，，，各人一定要注重纠正。。 。。 。。 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时 ，，，，，，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤 ，，，，，，大方地把脚踝露在外面。。 。。 。。 。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院骨科副主任医师王睿先容说 ，，，，，，春季虽然白天气温较高 ，，，，，，可是早晚气温偏低 ，，，，，，甚至尚有寒意。。 。。 。。 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽 ，，，，，，从而影响康健。。 。。 。。 。俗话说“寒从脚下起” ，，，，，，脚离心脏最远 ，，，，，，血液供应少、循环慢 ，，，，，，且足踝部皮下脂肪层较薄 ，，，，，，保温性差 ，，，，，，若是不注重踝枢纽的保暖 ，，，，，，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响 ，，，，，，因而影响全身的气血运行。。 。。 。。 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚 ，，，，，，水量没过脚踝为宜 ，，，，，，不但能温暖双脚 ，，，，，，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。。 。。 。。 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚 ，，，，，，在早春时节就偏幸穿短上衣 ，，，，，，露出后腰甚至肚脐。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院肾病科主任徐梅昌提醒 ，，，，，，腰部为“带脉”所行之处 ，，，，，，又是肾脏所在的位置。。 。。 。。 。肾喜温恶寒 ，，，，，，若是这个部位外露 ，，，，，，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内 ，，，，，，损伤阳气 ，，，，，，尤其是肾阳。。 。。 。。 。肚脐又叫“神阙” ，，，，，，是人体的一个主要穴位 ，，，，，，也是人体对外界对抗力较为薄弱的部位 ，，，，，，如不加以护卫 ，，，，，，受到冷的刺激 ，，，，，，会引起胃肠功效杂乱 ，，，，，，致病菌借此机会兴风作浪 ，，，，，，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；；；；；；；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病 ，，，，，，严重者甚至影响生育。。 。。 。。 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用。。 。。 。。 。详细做法是：两手对搓发热后 ，，，，，，紧按腰眼处 ，，，，，，稍停片晌 ，，，，，，然后用力向下搓到尾闾长强穴 ，，，，，，重复50～100遍 ，，，，，，天天早晚各做一次。。 。。 。。 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来 ，，，，，，市场上的水果也越来越富厚 ，，，，，，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长 ，，，，，，种种反季水果、外地水果已很是普遍。。 。。 。。 。各人都以为多吃水果对身体好 ，，，，，，不过在中医看来 ，，，，，，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果 ，，，，，，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等 ，，，，，，会损伤脾胃阳气。。 。。 。。 。建议各人吃水果一要注重量 ，，，，，，其次是最好选择外地产的应季水果 ，，，，，，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。。 。。 。。 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖 ，，，，，，晚年人晚上跳广场舞的时间加长 ，，，，，，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院运动保健咨询门诊李靖教授先容 ，，，，，，从中医角度来说 ，，，，，，下昼为阳中之阴 ，，，，，，人体生物钟节律多处于下降期 ，，，，，，此时磨炼更为合适；；；；；；；夜晚属于阴中之阴 ，，，，，，磨炼的时间毛孔张开 ，，，，，，容易感受寒凉之气而伤身。。 。。 。。 。不过 ，，，，，，关于白天没时间磨炼的人们来说 ，，，，，，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可 ，，，，，，或者是在空气较好时到户外磨炼。。 。。 。。 。只要时间别太晚 ，，，，，，一样平常不凌驾20点为宜；；；；；；；运动强度不要太大 ，，，，，，尤其是春季 ，，，，，，让自己微微出汗即可。。 。。 。。 。这样的晚上磨炼只管比不上白天 ，，，，，，但总比恒久缺乏运动要好。。 。。 。。 。
中医自古考究天人合一的养生之道 ，，，，，，自然界阳气升发的春天 ，，，，，，正是人体养阳的起始阶段。。 。。 。。 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者 ，，，，，，养阳气也”。。 。。 。。 。但随着现代生涯方法的改变 ，，，，，，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气 ，，，，，，尤其是以下4种坏习惯 ，，，，，，各人一定要注重纠正。。 。。 。。 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时 ，，，，，，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤 ，，，，，，大方地把脚踝露在外面。。 。。 。。 。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院骨科副主任医师王睿先容说 ，，，，，，春季虽然白天气温较高 ，，，，，，可是早晚气温偏低 ，，，，，，甚至尚有寒意。。 。。 。。 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽 ，，，，，，从而影响康健。。 。。 。。 。俗话说“寒从脚下起” ，，，，，，脚离心脏最远 ，，，，，，血液供应少、循环慢 ，，，，，，且足踝部皮下脂肪层较薄 ，，，，，，保温性差 ，，，，，，若是不注重踝枢纽的保暖 ，，，，，，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响 ，，，，，，因而影响全身的气血运行。。 。。 。。 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚 ，，，，，，水量没过脚踝为宜 ，，，，，，不但能温暖双脚 ，，，，，，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。。 。。 。。 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚 ，，，，，，在早春时节就偏幸穿短上衣 ，，，，，，露出后腰甚至肚脐。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院肾病科主任徐梅昌提醒 ，，，，，，腰部为“带脉”所行之处 ，，，，，，又是肾脏所在的位置。。 。。 。。 。肾喜温恶寒 ，，，，，，若是这个部位外露 ，，，，，，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内 ，，，，，，损伤阳气 ，，，，，，尤其是肾阳。。 。。 。。 。肚脐又叫“神阙” ，，，，，，是人体的一个主要穴位 ，，，，，，也是人体对外界对抗力较为薄弱的部位 ，，，，，，如不加以护卫 ，，，，，，受到冷的刺激 ，，，，，，会引起胃肠功效杂乱 ，，，，，，致病菌借此机会兴风作浪 ，，，，，，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；；；；；；；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病 ，，，，，，严重者甚至影响生育。。 。。 。。 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用。。 。。 。。 。详细做法是：两手对搓发热后 ，，，，，，紧按腰眼处 ，，，，，，稍停片晌 ，，，，，，然后用力向下搓到尾闾长强穴 ，，，，，，重复50～100遍 ，，，，，，天天早晚各做一次。。 。。 。。 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来 ，，，，，，市场上的水果也越来越富厚 ，，，，，，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长 ，，，，，，种种反季水果、外地水果已很是普遍。。 。。 。。 。各人都以为多吃水果对身体好 ，，，，，，不过在中医看来 ，，，，，，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果 ，，，，，，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等 ，，，，，，会损伤脾胃阳气。。 。。 。。 。建议各人吃水果一要注重量 ，，，，，，其次是最好选择外地产的应季水果 ，，，，，，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。。 。。 。。 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖 ，，，，，，晚年人晚上跳广场舞的时间加长 ，，，，，，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房。。 。。 。。 。南京市中西医团结医院运动保健咨询门诊李靖教授先容 ，，，，，，从中医角度来说 ，，，，，，下昼为阳中之阴 ，，，，，，人体生物钟节律多处于下降期 ，，，，，，此时磨炼更为合适；；；；；；；夜晚属于阴中之阴 ，，，，，，磨炼的时间毛孔张开 ，，，，，，容易感受寒凉之气而伤身。。 。。 。。 。不过 ，，，，，，关于白天没时间磨炼的人们来说 ，，，，，，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可 ，，，，，，或者是在空气较好时到户外磨炼。。 。。 。。 。只要时间别太晚 ，，，，，，一样平常不凌驾20点为宜；；；；；；；运动强度不要太大 ，，，，，，尤其是春季 ，，，，，，让自己微微出汗即可。。 。。 。。 。这样的晚上磨炼只管比不上白天 ，，，，，，但总比恒久缺乏运动要好。。 。。 。。 。