几场春雨之后，，，，，，，草木全绿了，，，，，，，一派欣欣向荣、阳气升发之气。。。。。。。。中医以为，，，，，，，“肝者，，，，，，，通于春气”，，，，，，，春季是养肝保健的好时机，，，，，，，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律，，，，，，，在生涯上不宜与其相悖，，，，，，，不然就会伤肝。。。。。。。。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？？？ ？？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪先容，，，，，，，《黄帝内经》称，，，，，，，肝主春。。。。。。。。春季属木，，，，，，，肝脏亦属木，，，，，，，木气旺，，，，，，，正像树枝要舒展，，，，，，，有一种生长的焦躁。。。。。。。。一旦肝的气机稍有不顺，，，，，，，连忙郁而化怒，，，，，，，怒而生火。。。。。。。。爱发性情，，，，，，，也是怒气旺的体现。。。。。。。。而春季肝阳亢盛，，，，，，，肝中阴血缺乏，，，，，，，无法收敛阳气。。。。。。。。飘散于外的阳气难入于阴，，，，，，，神魂担心，，，，，，，自然夜卧不佳。。。。。。。。以是，，，，，，，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。。。。。。。。
B、肝气通畅不压制，，，，，，，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，，，，，，，万物以荣。。。。。。。。生而勿杀，，，，，，，予而勿夺，，，，，，，赏而勿罚，，，，，，，此春气之应，，，，，，，养生之道也。。。。。。。。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。。。。。。。。简朴一点说，，，，，，，凭证自然纪律，，，，，，，大地回春，，，，，，，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。。。。。。。。这种季节和天气特点，，，，，，，与肝主疏泄、喜欢舒展条达，，，，，，，弦恢彬上向外，，，，，，，不喜欢受压制的特点是一致的。。。。。。。。若是违反了这个自然纪律，，，，，，，就会伤肝。。。。。。。。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，，，，，，，少品评
肝主疏泄，，，，，，，在志为怒，，，，，，，恶抑郁而喜调达。。。。。。。。邓聪说，，，，，，，要顺应春阳生发舒张的特点，，，，，，，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，，，，，，，昔人以为，，，，，，，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。。。。。。。。阻止强烈的情绪波动，，，，，，，伤及肝气，，，，，，，以防暴怒伤肝。。。。。。。。
运动——多外出，，，，，，，少闭门
“春三月，，，，，，，此谓发陈，，，，，，，天地俱生，，，，，，，万物以荣。。。。。。。。夜卧早起，，，，，，，广步于庭。。。。。。。。散发缓行，，，，，，，以使志生。。。。。。。。”昔人说得十分清晰，，，，，，，春季就是运动起来，，，，，，，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。。。。。。。。万紫千红总是春，，，，，，，妖冶的春光，，，，，，，娇艳的花朵，，，，，，，在这样的美景里走一走，，，，，，，拍一照相，，，，，，，娱乐身心，，，，，，，全身愉快，，，，，，，那里还会肝气郁结呢？？？ ？？
起居——多休息，，，，，，，少熬夜
春季要注重休息，，，，，，，尤其要包管睡眠时间，，，，，，，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，，，，，，，使肝主疏泄的功效正常，，，，，，，气机通畅、气血协调。。。。。。。。同时为了有助于阳气升发，，，，，，，春季宜夜卧早起，，，，，，，起床后穿上宽松恬静的衣服，，，，，，，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。。。。。。。。
饮食——多辛甘，，，，，，，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，，，，，，，不宜食酸收之味。。。。。。。。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，，，，，，，有利于调护阳气，，，，，，，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。。。。。。。。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），，，，，，，“当春之时，，，，，，，食味宜减酸宜甘，，，，，，，以养性情，，，，，，，饮酒不宜过多，，，，，，，不可多食，，，，，，，致伤脾胃，，，，，，，难以消化。。。。。。。。”以是，，，，，，，应遵从“省酸增甘”的原则，，，，，，，少食酸味食物，，，，，，，多吃一些甘味食物以培补脾土，，，，，，，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。。。。。。。。
Tips百花盛开，，，，，，，吃花养肝
中医一直强调以食治病！！！�。。。。�，，，以为“药食同源”。。。。。。。。同时，，，，，，，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。。。。。。。。春天百花盛开，，，，，，，正是吃花的好季节，，，，，，，以下先容两种适合春季养肝的花食疗。。。。。。。。
●桑菊茶
质料：菊花10克，，，，，，，桑叶10克。。。。。。。。放入茶杯中，，，，，，，用开水冲泡，，，，，，，温浸10～15分钟，，，，，，，即可饮用。。。。。。。。
功效：菊花，，，，，，，味甘、苦，，，，，，，性微寒，，，，，，，归肺、肝经，，，，，，，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。。。。。。。。桑叶，，，，，，，味苦、甘、性寒，，，，，，，归肺、肝经，，，，，，，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。。。。。。。。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。。。。。。。。同时，，，，，，，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。。。。。。。。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，，，，，，，红糖适量。。。。。。。。加水煎煮30分钟左右，，，，，，，即可饮用。。。。。。。。
功效：玫瑰花，，，，，，，味甘、微苦，，，，，，，性温，，，，，，，归肝、脾经，，，，，，，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。。。。。。。。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，，，，，，，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，，，，，，，适合事情生涯压力较大的女性，，，，，，，可以缓解痛经，，，，，，，调理情绪，，，，，，，坚持肤色康健红润。。。。。。。。
几场春雨之后，，，，，，，草木全绿了，，，，，，，一派欣欣向荣、阳气升发之气。。。。。。。。中医以为，，，，，，，“肝者，，，，，，，通于春气”，，，，，，，春季是养肝保健的好时机，，，，，，，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律，，，，，，，在生涯上不宜与其相悖，，，，，，，不然就会伤肝。。。。。。。。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？？？ ？？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪先容，，，，，，，《黄帝内经》称，，，，，，，肝主春。。。。。。。。春季属木，，，，，，，肝脏亦属木，，，，，，，木气旺，，，，，，，正像树枝要舒展，，，，，，，有一种生长的焦躁。。。。。。。。一旦肝的气机稍有不顺，，，，，，，连忙郁而化怒，，，，，，，怒而生火。。。。。。。。爱发性情，，，，，，，也是怒气旺的体现。。。。。。。。而春季肝阳亢盛，，，，，，，肝中阴血缺乏，，，，，，，无法收敛阳气。。。。。。。。飘散于外的阳气难入于阴，，，，，，，神魂担心，，，，，，，自然夜卧不佳。。。。。。。。以是，，，，，，，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。。。。。。。。
B、肝气通畅不压制，，，，，，，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，，，，，，，万物以荣。。。。。。。。生而勿杀，，，，，，，予而勿夺，，，，，，，赏而勿罚，，，，，，，此春气之应，，，，，，，养生之道也。。。。。。。。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。。。。。。。。简朴一点说，，，，，，，凭证自然纪律，，，，，，，大地回春，，，，，，，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。。。。。。。。这种季节和天气特点，，，，，，，与肝主疏泄、喜欢舒展条达，，，，，，，弦恢彬上向外，，，，，，，不喜欢受压制的特点是一致的。。。。。。。。若是违反了这个自然纪律，，，，，，，就会伤肝。。。。。。。。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，，，，，，，少品评
肝主疏泄，，，，，，，在志为怒，，，，，，，恶抑郁而喜调达。。。。。。。。邓聪说，，，，，，，要顺应春阳生发舒张的特点，，，，，，，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，，，，，，，昔人以为，，，，，，，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。。。。。。。。阻止强烈的情绪波动，，，，，，，伤及肝气，，，，，，，以防暴怒伤肝。。。。。。。。
运动——多外出，，，，，，，少闭门
“春三月，，，，，，，此谓发陈，，，，，，，天地俱生，，，，，，，万物以荣。。。。。。。。夜卧早起，，，，，，，广步于庭。。。。。。。。散发缓行，，，，，，，以使志生。。。。。。。。”昔人说得十分清晰，，，，，，，春季就是运动起来，，，，，，，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。。。。。。。。万紫千红总是春，，，，，，，妖冶的春光，，，，，，，娇艳的花朵，，，，，，，在这样的美景里走一走，，，，，，，拍一照相，，，，，，，娱乐身心，，，，，，，全身愉快，，，，，，，那里还会肝气郁结呢？？？ ？？
起居——多休息，，，，，，，少熬夜
春季要注重休息，，，，，，，尤其要包管睡眠时间，，，，，，，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，，，，，，，使肝主疏泄的功效正常，，，，，，，气机通畅、气血协调。。。。。。。。同时为了有助于阳气升发，，，，，，，春季宜夜卧早起，，，，，，，起床后穿上宽松恬静的衣服，，，，，，，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。。。。。。。。
饮食——多辛甘，，，，，，，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，，，，，，，不宜食酸收之味。。。。。。。。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，，，，，，，有利于调护阳气，，，，，，，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。。。。。。。。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），，，，，，，“当春之时，，，，，，，食味宜减酸宜甘，，，，，，，以养性情，，，，，，，饮酒不宜过多，，，，，，，不可多食，，，，，，，致伤脾胃，，，，，，，难以消化。。。。。。。。”以是，，，，，，，应遵从“省酸增甘”的原则，，，，，，，少食酸味食物，，，，，，，多吃一些甘味食物以培补脾土，，，，，，，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。。。。。。。。
Tips百花盛开，，，，，，，吃花养肝
中医一直强调以食治病！！！�。。。。�，，，以为“药食同源”。。。。。。。。同时，，，，，，，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。。。。。。。。春天百花盛开，，，，，，，正是吃花的好季节，，，，，，，以下先容两种适合春季养肝的花食疗。。。。。。。。
●桑菊茶
质料：菊花10克，，，，，，，桑叶10克。。。。。。。。放入茶杯中，，，，，，，用开水冲泡，，，，，，，温浸10～15分钟，，，，，，，即可饮用。。。。。。。。
功效：菊花，，，，，，，味甘、苦，，，，，，，性微寒，，，，，，，归肺、肝经，，，，，，，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。。。。。。。。桑叶，，，，，，，味苦、甘、性寒，，，，，，，归肺、肝经，，，，，，，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。。。。。。。。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。。。。。。。。同时，，，，，，，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。。。。。。。。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，，，，，，，红糖适量。。。。。。。。加水煎煮30分钟左右，，，，，，，即可饮用。。。。。。。。
功效：玫瑰花，，，，，，，味甘、微苦，，，，，，，性温，，，，，，，归肝、脾经，，，，，，，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。。。。。。。。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，，，，，，，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，，，，，，，适合事情生涯压力较大的女性，，，，，，，可以缓解痛经，，，，，，，调理情绪，，，，，，，坚持肤色康健红润。。。。。。。。