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【养生】想长寿，，，，，，，，养好背

2019-03-26

中医以为，，，，，，，，“背为阳，，，，，，，，腹为阴”，，，，，，，，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，，，，，统摄一身之阳。。。。。。。。同时，，，，，，，，支持整个背部的脊柱，，，，，，，，称为“龙骨”，，，，，，，，脊柱不正，，，，，，，，可诱发多种疾病。。。。。。。。由此可见，，，，，，，，背部是人体很主要的部位，，，，，，，，养好背可为身体扶正固本。。。。。。。。

人体背部有两条很是主要的经脉，，，，，，，，督脉和膀胱经。。。。。。。。督脉是人体的元气通道，，，，，，，，与人的神智、精神状态有细密的关联，，，，，，，，最能体现一小我私家的精气神，，，，，，，，又称阳经之海，，，，，，，，统一身阳气；；；；；；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，，，，，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。。。。。。。。别的，，，，，，，，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，，，，，，，，椎管内中空的管道有许多神经经由，，，，，，，，若是脊柱不敷强壮，，，，，，，，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等，，，，，，，，不但身体容易失去平衡，，，，，，，，并且容易诱发多种慢性疾病，，，，，，，，造成残疾甚至危及生命。。。。。。。。

一样平常生涯中，，，，，，，，除了注重背部的保暖外，，，，，，，，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激，，，，，，，，买通背部气血，，，，，，，，增进血液流动循环，，，，，，，，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外，，，，，，，，使身体阳气生发，，，，，，，，正气存内，，，，，，，，最终抵达扶阳祛湿邪的作用。。。。。。。。

1.推背

两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，，，，，，，，重复5~10分钟，，，，，，，，以透热发汗为度。。。。。。。。

2.点揉穴位

膀胱经上有五脏六腑响应穴位，，，，，，，，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，，，，，，，，天天点揉，，，，，，，，以酸胀为度。。。。。。。。

3.捏脊

两手沿着脊柱两旁，，，，，，，，用捏法把皮捏起来，，，，，，，，边提捏边向前推进，，，，，，，，由尾骶部捏到枕项部，，，，，，，，重复5~10遍。。。。。。。。透热为度，，，，，，，，此法对成人、小儿皆宜，，，，，，，，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃。。。。。。。。

4.艾灸

取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，，，，，，，，每穴行艾灸10~15分钟，，，，，，，，灸至皮肤红晕为止。。。。。。。。若是以为贫困，，，，，，，，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。。。。。。。。

5.练“虎戏”

虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举，，，，，，，，再向下按，，，，，，，，此为虎举；；；；；；；在完成此行动的基础上，，，，，，，，两手握成空拳，，，，，，，，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧，，，，，，，，最后抵达肩膀的前上方，，，，，，，，形同老虎扑猎，，，，，，，，双腿膝盖弯曲并向下蹲，，，，，，，，两手向下方画弧形，，，，，，，，直到膝盖的两侧，，，，，，，，掌心朝向下方。。。。。。。。

【养生】想长寿，，，，，，，，养好背

中医以为，，，，，，，，“背为阳，，，，，，，，腹为阴”，，，，，，，，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，，，，，统摄一身之阳。。。。。。。。同时，，，，，，，，支持整个背部的脊柱，，，，，，，，称为“龙骨”，，，，，，，，脊柱不正，，，，，，，，可诱发多种疾病。。。。。。。。由此可见，，，，，，，，背部是人体很主要的部位，，，，，，，，养好背可为身体扶正固本。。。。。。。。

人体背部有两条很是主要的经脉，，，，，，，，督脉和膀胱经。。。。。。。。督脉是人体的元气通道，，，，，，，，与人的神智、精神状态有细密的关联，，，，，，，，最能体现一小我私家的精气神，，，，，，，，又称阳经之海，，，，，，，，统一身阳气；；；；；；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，，，，，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。。。。。。。。别的，，，，，，，，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，，，，，，，，椎管内中空的管道有许多神经经由，，，，，，，，若是脊柱不敷强壮，，，，，，，，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等，，，，，，，，不但身体容易失去平衡，，，，，，，，并且容易诱发多种慢性疾病，，，，，，，，造成残疾甚至危及生命。。。。。。。。

一样平常生涯中，，，，，，，，除了注重背部的保暖外，，，，，，，，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激，，，，，，，，买通背部气血，，，，，，，，增进血液流动循环，，，，，，，，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外，，，，，，，，使身体阳气生发，，，，，，，，正气存内，，，，，，，，最终抵达扶阳祛湿邪的作用。。。。。。。。

1.推背

两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，，，，，，，，重复5~10分钟，，，，，，，，以透热发汗为度。。。。。。。。

2.点揉穴位

膀胱经上有五脏六腑响应穴位，，，，，，，，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，，，，，，，，天天点揉，，，，，，，，以酸胀为度。。。。。。。。

3.捏脊

两手沿着脊柱两旁，，，，，，，，用捏法把皮捏起来，，，，，，，，边提捏边向前推进，，，，，，，，由尾骶部捏到枕项部，，，，，，，，重复5~10遍。。。。。。。。透热为度，，，，，，，，此法对成人、小儿皆宜，，，，，，，，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃。。。。。。。。

4.艾灸

取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，，，，，，，，每穴行艾灸10~15分钟，，，，，，，，灸至皮肤红晕为止。。。。。。。。若是以为贫困，，，，，，，，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。。。。。。。。

5.练“虎戏”

虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举，，，，，，，，再向下按，，，，，，，，此为虎举；；；；；；；在完成此行动的基础上，，，，，，，，两手握成空拳，，，，，，，，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧，，，，，，，，最后抵达肩膀的前上方，，，，，，，，形同老虎扑猎，，，，，，，，双腿膝盖弯曲并向下蹲，，，，，，，，两手向下方画弧形，，，，，，，，直到膝盖的两侧，，，，，，，，掌心朝向下方。。。。。。。。