“久雨重阳后，，，， ，清寒小雪前。。。。 。。”今日迎来“小雪”节气。。。。 。。进入该节气，，，， ，中国宽大地区西冬风最先成为常浚浚浚�？停�，，， ，气温下降。。。。 。。我们应该怎样养生呢？？？？？
小雪时节怎样食补？？？？？
1.少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，，， ，因此所有生发的食物最好少吃，，，， ，尤其是辛辣，，，， ，如辣椒、胡椒、花椒等，，，， ，容易引起皮肤干燥缺水。。。。 。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。。。。 。。由于冬天是心血管病的高发时期，，，， ，酸性食物能软化血管，，，， ，预防心血管病的爆发。。。。 。。
同时酸性食物还可以美容养颜，，，， ，爱美的女性更应该多吃，，，， ，酸性食物包括了大宗的维生素C，，，， ，好比苹果或者橘子，，，， ，还可以资助人体提高免疫力和对抗力。。。。 。。
2.肥甘厚味
到了冬季人体的消化性能比春季、夏日、秋季都活跃，，，， ，胃液渗透增多，，，， ，酸度增强，，，， ，食量增大，，，， ，这反应了冬季机体对热能需要的增添。。。。 。。当机体处于严寒情形中，，，， ，要维持体温平衡，，，， ，就必需增添体内的代谢率，，，， ，即增添对食物的需要量，，，， ，特殊是增添对脂肪性食物的摄入，，，， ，有较好的抗寒耐冻作用，，，， ，但不宜过多，，，， ，以避免高血压和高血脂的情形泛起。。。。 。。
晚年人不宜吃太多的厚味食物，，，， ，但可以增添优质卵白的比重，，，， ，好比鸡蛋、豆腐或者种种海产品等，，，， ，不但便于消化，，，， ，并且富含必需氨基酸，，，， ，营养价值较高，，，， ，也可以增强对抗力。。。。 。。
小雪之后较量适合食用热量较大的食物，，，， ，好比牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；；；；；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等；；；；；水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，，，， ，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食物。。。。 。。
3.忌吃燥热
冬季严寒，，，， ，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。。。 。。好比，，，， ，我国北方冬季爱吃羊肉，，，， ，南方冬季爱吃甲鱼，，，， ，都属于温补的食物。。。。 。。可是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，，，， ，燥热的工具吃多了容易上火，，，， ，甚至爆发热性的疾病。。。。 。。
以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，，，， ，但不要过多食用燥热的食物，，，， ，好比太过煎炸、烘烤的食物，，，， ，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，，，， ，烈性白酒。。。。 。。太多的盐在冬季吃了也对身体欠好，，，， ，咸味入肾，，，， ，可导致肾水更寒，，，， ，有扰心阳，，，， ，以是冬季应该少吃盐为妙，，，， ，以免“雪上加霜”，，，， ，损伤人体的阳气，，，， ，尤其是高血压的人更要少吃
小雪节气 看看这份“冬藏”指南
中医有“春生夏长，，，， ，秋收冬藏”的说法。。。。 。。冬季养生之道，，，， ，应以“藏”字为主要原则。。。。 。。那么，，，， ，冬季哪些部位不可冻呢？？？？？从医学角度讲，，，， ，人体有8个部位最怕冷，，，， ，对它们举行保暖防护尤为主要。。。。 。。
1.脚部：脚是全身最怕冷的部位，，，， ，也有人体“第他心脏”之称，，，， ，肾和脾的经脉都起源于脚。。。。 。。由于双脚距离心脏最远，，，， ，血液流经的“旅程”最长，，，， ，血液供应往往缺乏，，，， ，当脚部受寒，，，， ，转意的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝周围，，，， ，这样就加重心脏的肩负。。。。 。。以是，，，， ，人们常说“脚冷，，，， ，则冷全身”。。。。 。。全身若冷，，，， ，枢纽炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会攻其不备。。。。 。。因此，，，， ，严寒天气万万不可让双脚受凉。。。。 。。
养生建议：冬季，，，， ，天天用热水泡脚，，，， ，增进周身血液循环，，，， ，使全身都温暖起来。。。。 。。每次泡脚20分钟，，，， ，水温42℃左右最佳，，，， ，关于糖尿病的患者务必由家人兑好水温，，，， ，同时可推拿脚掌的涌泉穴，，，， ，起到调理脏腑、舒通经络的作用。。。。 。。天气好时，，，， ，也可踢毽子、走路，，，， ，磨炼下肢、抬高下肢，，，， ，提高御寒抗病能力。。。。 。。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。。。。 。。
2.腰部：腰部第二怕冷，，，， ，它是肾之腑。。。。 。。肾喜温恶寒，，，， ，肾气有温煦全身阳气的作用，，，， ，而全身的正常事情正是靠阳气。。。。 。。一旦腰部受寒肾气受损，，，， ，就会连忙“闹情绪”，，，， ，人就会感应怕冷、无力、饮食少。。。。 。。男性会腰膝酸软，，，， ，阳痿早泄，，，， ，女性则容易月经杂乱、痛经等。。。。 。。因此，，，， ，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，，，， ，不要让腰部裸露。。。。 。。
养生建议：一样平常生涯中可用双手搓腰：两手对搓发热后，，，， ，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），，，， ，天天早晚各一次，，，， ，每次做50～100遍，，，， ，能温煦肾阳、通畅气血。。。。 。。
3.头部：头为一身之主宰，，，， ，诸阳所会，，，， ，百脉相通，，，， ，一旦受到寒邪侵袭，，，， ，易引发伤风、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。。。。 。。头部照旧最不善于留住热量的部位。。。。 。。研究发明，，，， ，静止状态不戴帽子的人，，，， ，在气温15℃时，，，， ，头部散失的热量占人体总热量的30%，，，， ，气温4℃时，，，， ，占60%。。。。 。。以是，，，， ，天越冷越要给头部保暖。。。。 。。
养生建议：冬季外出一定要戴帽子，，，， ，最好是能盖住前额的，，，， ，关于“坐月子”的更需要注重护头。。。。 。。头部出汗后不要连忙摘下帽子，，，， ，应先到室内逐步消汗，，，， ，阻止凉风直吹。。。。 。。秋冬季节也不宜晨起洗头，，，， ，以免头部受风寒。。。。 。。别的，，，， ，天天清早梳头百余次，，，， ，使头皮微热，，，， ，有利于头部经络气血通畅，，，， ，增进诸阳上升，，，， ，气血不衰。。。。 。。
4.脖颈：颈部是人体的“要塞”，，，， ，上承头颅，，，， ，下接躯干，，，， ，照旧咽喉要道，，，， ，更是心脑血管的必经之路，，，， ，这使它“身体”格外娇贵，，，， ，一旦受寒，，，， ，容易导致有肺部症状的伤风、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。。。。 。。
养生建议：冬天最好穿立领装，，，， ，尤其收人，，，， ，外出一定要戴围巾，，，， ，对预防颈椎病、高血压、心血管病有利益。。。。 。。
5.腹部：腹部为人体脏腑之气结聚之处，，，， ，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨。。。。 。。中医有“欠亨则痛”的说法，，，， ，有胃病史的人受寒后容易胃痛，，，， ，经期女性受寒后容易痛经。。。。 。。中年男性阳气虚弱，，，， ，受寒后容易泛起肠鸣腹泻。。。。 。。
养生建议：不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。。。。 。。老人、儿童及经常胃部不适人群，，，， ，无妨在出门时多穿一件外衣，，，， ，夜间睡觉时腹部盖上被褥，，，， ，阻止腹部受寒；；；；；同时可在每晚睡前将双手搓热，，，， ，左手手心放肚脐上，，，， ，右手放在左手手背上，，，， ，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，，，， ，恒久坚持可以有用缓解腹部受寒引起的不适。。。。 。。
6.膝部：膝部是人体主要部位，，，， ，若不注重膝部的保暖把膝盖露在外面，，，， ，可导致枢纽局部肌肉和血管缩短，，，， ，引起枢纽疼痛，，，， ，特殊是在南方湿冷天气里，，，， ，容易导致寒湿入络，，，， ，引发枢纽炎和风湿痛。。。。 。。
养生建议：�；；；；；はナ嗯Φ囊κ潜Ｅ篮�，，， ，戴上护膝，，，， ，或选择膝部加厚的毛裤，，，， ，注重运动不要过量，，，， ，尤其骑车出行更需要注重护膝保暖。。。。 。。除了冬季，，，， ，雨雪天、炎天空调房中也都不可让膝枢纽受凉、受潮。。。。 。。
7.鼻子：鼻子也经常裸露在外，，，， ，若是鼻黏膜接触冷空气，，，， ，黏液渗透会镌汰，，，， ，毛细血管会变脆，，，， ，鼻子的“屏风”作用就变差，，，， ，从而导致病菌进入肺内，，，， ，增添呼吸道熏染的几率，，，， ，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病的爆发。。。。 。。
养生建议：冬季外出时戴个纯棉口罩，，，， ，但最好不要用围巾遮挡，，，， ，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。。。。 。。天冷时，，，， ，可天天推拿鼻翼，，，， ，两手拇指外侧相互搓热后，，，， ，沿鼻梁、鼻翼上下推拿30下。。。。 。。早起前、晚睡前各做1次，，，， ，可增强鼻部血液循环，，，， ，提高耐寒能力。。。。 。。
8.背部：背为阳中之阳，，，， ，如忽视背部保暖，，，， ，易受风寒之邪入侵，，，， ，耗伤人体阳气，，，， ，导致免疫功效下降。。。。 。。现在许多朋侪待在温暖的室内，，，， ，却也难免有事外出，，，， ，或是上茅厕，，，， ，又或是出门取快递。。。。 。。这样后背就会直接从温暖的空调房里挪到凉风里，，，， ，容易损伤后背巡行督脉的阳气。。。。 。。
养生建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，，，， ，天气好的时间，，，， ，别忘了给后背晒个“日光浴”，，，， ，热流会让全身惬意。。。。 。。
97至尊国际“五和养生堂”
温馨提醒：
气凝地封小雪临，，，， ，
健脾补肾御寒侵；；；；；
陈皮猴菇利脾康，，，， ，
黑豆龙眼固肾精。。。。 。。
牛肚南瓜肠胃舒，，，， ，
荠菜大虾补元气；；；；；
核桃麦茶益体智，，，， ，
红糖花生暖身心。。。。 。。
97至尊国际安平祝：
家庭完满多快乐，，，， ，
潇洒自在幸福迎！
图文内容源于网络，，，， ，若有侵权，，，， ，请联系删除。。。。 。。
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小雪时节怎样食补？？？？？
1.少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，，， ，因此所有生发的食物最好少吃，，，， ，尤其是辛辣，，，， ，如辣椒、胡椒、花椒等，，，， ，容易引起皮肤干燥缺水。。。。 。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。。。。 。。由于冬天是心血管病的高发时期，，，， ，酸性食物能软化血管，，，， ，预防心血管病的爆发。。。。 。。
同时酸性食物还可以美容养颜，，，， ，爱美的女性更应该多吃，，，， ，酸性食物包括了大宗的维生素C，，，， ，好比苹果或者橘子，，，， ，还可以资助人体提高免疫力和对抗力。。。。 。。
2.肥甘厚味
到了冬季人体的消化性能比春季、夏日、秋季都活跃，，，， ，胃液渗透增多，，，， ，酸度增强，，，， ，食量增大，，，， ，这反应了冬季机体对热能需要的增添。。。。 。。当机体处于严寒情形中，，，， ，要维持体温平衡，，，， ，就必需增添体内的代谢率，，，， ，即增添对食物的需要量，，，， ，特殊是增添对脂肪性食物的摄入，，，， ，有较好的抗寒耐冻作用，，，， ，但不宜过多，，，， ，以避免高血压和高血脂的情形泛起。。。。 。。
晚年人不宜吃太多的厚味食物，，，， ，但可以增添优质卵白的比重，，，， ，好比鸡蛋、豆腐或者种种海产品等，，，， ，不但便于消化，，，， ，并且富含必需氨基酸，，，， ，营养价值较高，，，， ，也可以增强对抗力。。。。 。。
小雪之后较量适合食用热量较大的食物，，，， ，好比牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；；；；；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等；；；；；水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，，，， ，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食物。。。。 。。
3.忌吃燥热
冬季严寒，，，， ，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。。。 。。好比，，，， ，我国北方冬季爱吃羊肉，，，， ，南方冬季爱吃甲鱼，，，， ，都属于温补的食物。。。。 。。可是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，，，， ，燥热的工具吃多了容易上火，，，， ，甚至爆发热性的疾病。。。。 。。
以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，，，， ，但不要过多食用燥热的食物，，，， ，好比太过煎炸、烘烤的食物，，，， ，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，，，， ，烈性白酒。。。。 。。太多的盐在冬季吃了也对身体欠好，，，， ，咸味入肾，，，， ，可导致肾水更寒，，，， ，有扰心阳，，，， ，以是冬季应该少吃盐为妙，，，， ，以免“雪上加霜”，，，， ，损伤人体的阳气，，，， ，尤其是高血压的人更要少吃
小雪节气 看看这份“冬藏”指南
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1.脚部：脚是全身最怕冷的部位，，，， ，也有人体“第他心脏”之称，，，， ，肾和脾的经脉都起源于脚。。。。 。。由于双脚距离心脏最远，，，， ，血液流经的“旅程”最长，，，， ，血液供应往往缺乏，，，， ，当脚部受寒，，，， ，转意的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝周围，，，， ，这样就加重心脏的肩负。。。。 。。以是，，，， ，人们常说“脚冷，，，， ，则冷全身”。。。。 。。全身若冷，，，， ，枢纽炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会攻其不备。。。。 。。因此，，，， ，严寒天气万万不可让双脚受凉。。。。 。。
养生建议：冬季，，，， ，天天用热水泡脚，，，， ，增进周身血液循环，，，， ，使全身都温暖起来。。。。 。。每次泡脚20分钟，，，， ，水温42℃左右最佳，，，， ，关于糖尿病的患者务必由家人兑好水温，，，， ，同时可推拿脚掌的涌泉穴，，，， ，起到调理脏腑、舒通经络的作用。。。。 。。天气好时，，，， ，也可踢毽子、走路，，，， ，磨炼下肢、抬高下肢，，，， ，提高御寒抗病能力。。。。 。。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。。。。 。。
2.腰部：腰部第二怕冷，，，， ，它是肾之腑。。。。 。。肾喜温恶寒，，，， ，肾气有温煦全身阳气的作用，，，， ，而全身的正常事情正是靠阳气。。。。 。。一旦腰部受寒肾气受损，，，， ，就会连忙“闹情绪”，，，， ，人就会感应怕冷、无力、饮食少。。。。 。。男性会腰膝酸软，，，， ，阳痿早泄，，，， ，女性则容易月经杂乱、痛经等。。。。 。。因此，，，， ，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，，，， ，不要让腰部裸露。。。。 。。
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3.头部：头为一身之主宰，，，， ，诸阳所会，，，， ，百脉相通，，，， ，一旦受到寒邪侵袭，，，， ，易引发伤风、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。。。。 。。头部照旧最不善于留住热量的部位。。。。 。。研究发明，，，， ，静止状态不戴帽子的人，，，， ，在气温15℃时，，，， ，头部散失的热量占人体总热量的30%，，，， ，气温4℃时，，，， ，占60%。。。。 。。以是，，，， ，天越冷越要给头部保暖。。。。 。。
养生建议：冬季外出一定要戴帽子，，，， ，最好是能盖住前额的，，，， ，关于“坐月子”的更需要注重护头。。。。 。。头部出汗后不要连忙摘下帽子，，，， ，应先到室内逐步消汗，，，， ，阻止凉风直吹。。。。 。。秋冬季节也不宜晨起洗头，，，， ，以免头部受风寒。。。。 。。别的，，，， ，天天清早梳头百余次，，，， ，使头皮微热，，，， ，有利于头部经络气血通畅，，，， ，增进诸阳上升，，，， ，气血不衰。。。。 。。
4.脖颈：颈部是人体的“要塞”，，，， ，上承头颅，，，， ，下接躯干，，，， ，照旧咽喉要道，，，， ，更是心脑血管的必经之路，，，， ，这使它“身体”格外娇贵，，，， ，一旦受寒，，，， ，容易导致有肺部症状的伤风、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。。。。 。。
养生建议：冬天最好穿立领装，，，， ，尤其收人，，，， ，外出一定要戴围巾，，，， ，对预防颈椎病、高血压、心血管病有利益。。。。 。。
5.腹部：腹部为人体脏腑之气结聚之处，，，， ，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨。。。。 。。中医有“欠亨则痛”的说法，，，， ，有胃病史的人受寒后容易胃痛，，，， ，经期女性受寒后容易痛经。。。。 。。中年男性阳气虚弱，，，， ，受寒后容易泛起肠鸣腹泻。。。。 。。
养生建议：不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。。。。 。。老人、儿童及经常胃部不适人群，，，， ，无妨在出门时多穿一件外衣，，，， ，夜间睡觉时腹部盖上被褥，，，， ，阻止腹部受寒；；；；；同时可在每晚睡前将双手搓热，，，， ，左手手心放肚脐上，，，， ，右手放在左手手背上，，，， ，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，，，， ，恒久坚持可以有用缓解腹部受寒引起的不适。。。。 。。
6.膝部：膝部是人体主要部位，，，， ，若不注重膝部的保暖把膝盖露在外面，，，， ，可导致枢纽局部肌肉和血管缩短，，，， ，引起枢纽疼痛，，，， ，特殊是在南方湿冷天气里，，，， ，容易导致寒湿入络，，，， ，引发枢纽炎和风湿痛。。。。 。。
养生建议：�；；；；；はナ嗯Φ囊κ潜Ｅ篮�，，， ，戴上护膝，，，， ，或选择膝部加厚的毛裤，，，， ，注重运动不要过量，，，， ，尤其骑车出行更需要注重护膝保暖。。。。 。。除了冬季，，，， ，雨雪天、炎天空调房中也都不可让膝枢纽受凉、受潮。。。。 。。
7.鼻子：鼻子也经常裸露在外，，，， ，若是鼻黏膜接触冷空气，，，， ，黏液渗透会镌汰，，，， ，毛细血管会变脆，，，， ，鼻子的“屏风”作用就变差，，，， ，从而导致病菌进入肺内，，，， ，增添呼吸道熏染的几率，，，， ，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病的爆发。。。。 。。
养生建议：冬季外出时戴个纯棉口罩，，，， ，但最好不要用围巾遮挡，，，， ，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。。。。 。。天冷时，，，， ，可天天推拿鼻翼，，，， ，两手拇指外侧相互搓热后，，，， ，沿鼻梁、鼻翼上下推拿30下。。。。 。。早起前、晚睡前各做1次，，，， ，可增强鼻部血液循环，，，， ，提高耐寒能力。。。。 。。
8.背部：背为阳中之阳，，，， ，如忽视背部保暖，，，， ，易受风寒之邪入侵，，，， ，耗伤人体阳气，，，， ，导致免疫功效下降。。。。 。。现在许多朋侪待在温暖的室内，，，， ，却也难免有事外出，，，， ，或是上茅厕，，，， ，又或是出门取快递。。。。 。。这样后背就会直接从温暖的空调房里挪到凉风里，，，， ，容易损伤后背巡行督脉的阳气。。。。 。。
养生建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，，，， ，天气好的时间，，，， ，别忘了给后背晒个“日光浴”，，，， ，热流会让全身惬意。。。。 。。
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