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【女性】女性秋冬手脚凉，，，，，，，，怎么暖？？？？？？

2018-11-07

严寒的秋冬季，，，，，，，，末梢血液循环差，，，，，，，，有许多女性总感受手脚冰冷，，，，，，，，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。。。。。。。。中医剖析，，，，，，，，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏，，，，，，，，二是肝气不舒，，，，，，，，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。。。。。。。。

阳气缺乏怎样保养？？？？？？

中医以为，，，，，，，，人体阳气缺乏，，，，，，，，温煦功效削弱，，，，，，，，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。。。。。。。。这主要与不良生涯方法有关，，，，，，，，如进食过多生冷食物，，，，，，，，缺乏运动。。。。。。。。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，，，，，，，，应从几方面调理。。。。。。。。

1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，，，，，，，，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；；；；；水果可吃桃、葡萄，，，，，，，，少吃西瓜、梨等；；；；；少吃冷饮。。。。。。。。

2.运动保养：动则养阳，，，，，，，，以是四序都要坚持运动。。。。。。。。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，，，，，，，，以有氧运动为佳，，，，，，，，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。。。。。。。。只管不要运动到大汗淋漓，，，，，，，，一旦大宗出汗，，，，，，，，津液会受损，，，，，，，，也是在消耗阳气。。。。。。。。

3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，，，，，，，，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，，，，，，，，以是要多晒背部，，，，，，，，借助自然界阳气温通经脉。。。。。。。。

4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，，，，，，，，恢复阳气。。。。。。。。详细可艾灸3个穴位，，，，，，，，一是大椎穴，，，，，，，，位于第七颈椎棘突下凹陷处，，，，，，，，艾灸该穴位可增强阳气，，，，，，，，驱散寒湿，，，，，，，，提高机体免疫力。。。。。。。。二是足三里，，，，，，，，位于小腿上，，，，，，，，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，，，，，，，，这就是外膝眼，，，，，，，，从外膝眼直下四横指处即是足三里。。。。。。。。足三里为养生保健第一要穴，，，，，，，，民间有“艾灸足三里，，，，，，，，胜吃老母鸡”的说法。。。。。。。。艾灸该穴有温中散寒，，，，，，，，健运脾阳，，，，，，，，补中益气的作用。。。。。。。。三是关元穴，，，，，，，，在肚脐下四横指处。。。。。。。。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，，，，，，，，对畏寒怕冷效果尤佳。。。。。。。。

肝气不舒怎样保养？？？？？？

中医以为，，，，，，，，肝主疏泄，，，，，，，，具有疏通、通畅全身气机的作用。。。。。。。。现代人生涯节奏快，，，，，，，，事情压力大，，，，，，，，若是没有找到很好的解压方法，，，，，，，，日积月累，，，，，，，，就会泛起肝气不舒。。。。。。。。肝主四肢最后，，，，，，，，若是肝气郁结，，，，，，，，容易手脚冰冷，，，，，，，，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。。。。。。。。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，，，，，，，，可从以下几方面调理。。。。。。。。

1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。。。。。。。�？？？？？？捎妹倒寤ù枰�，，，，，，，，取几朵干玫瑰花，，，，，，，，放在茶杯里，，，，，，，，突入滚水，，，，，，，，加盖30分钟后饮用。。。。。。。。玫瑰花味甘、微苦，，，，，，，，归肝、脾经，，，，，，，，具有行气解郁疏肝的作用。。。。。。。。

2.早睡觉，，，，，，，，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，，，，，，，，破晓1点至3点肝经适时，，，，，，，，此时是保养肝经的最佳时机。。。。。。。。

3.多交朋侪，，，，，，，，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家，，，，，，，，效果越待越郁闷，，，，，，，，以是一定要多交朋侪，，，，，，，，多出去走走，，，，，，，，松开精神。。。。。。。。

4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，，，，，，，，腓骨前下方凹陷处。。。。。。。。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。。。。。。。。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师郭昕）

图文内容源于网络，，，，，，，，若有侵权，，，，，，，，请联系删除。。。。。。。。

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严寒的秋冬季，，，，，，，，末梢血液循环差，，，，，，，，有许多女性总感受手脚冰冷，，，，，，，，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。。。。。。。。中医剖析，，，，，，，，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏，，，，，，，，二是肝气不舒，，，，，，，，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。。。。。。。。

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中医以为，，，，，，，，人体阳气缺乏，，，，，，，，温煦功效削弱，，，，，，，，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。。。。。。。。这主要与不良生涯方法有关，，，，，，，，如进食过多生冷食物，，，，，，，，缺乏运动。。。。。。。。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，，，，，，，，应从几方面调理。。。。。。。。

1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，，，，，，，，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；；；；；水果可吃桃、葡萄，，，，，，，，少吃西瓜、梨等；；；；；少吃冷饮。。。。。。。。

2.运动保养：动则养阳，，，，，，，，以是四序都要坚持运动。。。。。。。。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，，，，，，，，以有氧运动为佳，，，，，，，，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。。。。。。。。只管不要运动到大汗淋漓，，，，，，，，一旦大宗出汗，，，，，，，，津液会受损，，，，，，，，也是在消耗阳气。。。。。。。。

3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，，，，，，，，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，，，，，，，，以是要多晒背部，，，，，，，，借助自然界阳气温通经脉。。。。。。。。

4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，，，，，，，，恢复阳气。。。。。。。。详细可艾灸3个穴位，，，，，，，，一是大椎穴，，，，，，，，位于第七颈椎棘突下凹陷处，，，，，，，，艾灸该穴位可增强阳气，，，，，，，，驱散寒湿，，，，，，，，提高机体免疫力。。。。。。。。二是足三里，，，，，，，，位于小腿上，，，，，，，，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，，，，，，，，这就是外膝眼，，，，，，，，从外膝眼直下四横指处即是足三里。。。。。。。。足三里为养生保健第一要穴，，，，，，，，民间有“艾灸足三里，，，，，，，，胜吃老母鸡”的说法。。。。。。。。艾灸该穴有温中散寒，，，，，，，，健运脾阳，，，，，，，，补中益气的作用。。。。。。。。三是关元穴，，，，，，，，在肚脐下四横指处。。。。。。。。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，，，，，，，，对畏寒怕冷效果尤佳。。。。。。。。

肝气不舒怎样保养？？？？？？

中医以为，，，，，，，，肝主疏泄，，，，，，，，具有疏通、通畅全身气机的作用。。。。。。。。现代人生涯节奏快，，，，，，，，事情压力大，，，，，，，，若是没有找到很好的解压方法，，，，，，，，日积月累，，，，，，，，就会泛起肝气不舒。。。。。。。。肝主四肢最后，，，，，，，，若是肝气郁结，，，，，，，，容易手脚冰冷，，，，，，，，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。。。。。。。。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，，，，，，，，可从以下几方面调理。。。。。。。。

1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。。。。。。。�？？？？？？捎妹倒寤ù枰�，，，，，，，，取几朵干玫瑰花，，，，，，，，放在茶杯里，，，，，，，，突入滚水，，，，，，，，加盖30分钟后饮用。。。。。。。。玫瑰花味甘、微苦，，，，，，，，归肝、脾经，，，，，，，，具有行气解郁疏肝的作用。。。。。。。。

2.早睡觉，，，，，，，，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，，，，，，，，破晓1点至3点肝经适时，，，，，，，，此时是保养肝经的最佳时机。。。。。。。。

3.多交朋侪，，，，，，，，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家，，，，，，，，效果越待越郁闷，，，，，，，，以是一定要多交朋侪，，，，，，，，多出去走走，，，，，，，，松开精神。。。。。。。。

4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，，，，，，，，腓骨前下方凹陷处。。。。。。。。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。。。。。。。。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师郭昕）

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