气血缺乏会导致女性神色惨白，，，，，，影响女性的外观，，，，，，而女性补气血最好的要领就是食补，，，，，，今天就给各人分享有补气血功效的六种食物，，，，，，下面一起来看看吧。。。。。。
女性补气血吃什么好？？？？？？？？
1.枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，，，，，，也可以在煲汤的时间加入些许的枸杞也能起到补血的作用。。。。。。
2.鱼胶：鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，，，，，，关于气血缺乏、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有资助。。。。。。
3.莲藕：莲藕着实也是可以补血的，，，，，，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，，，，，，或者煲汤，，，，，，若是补血的话建议是煲汤吃较量好，，，，，，我们都知道汤是最有营养因素的。。。。。。
4.红枣：红枣是众所周知的补气养血圣品。。。。。。它含有卵白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，，，，，，并且物美价廉，，，，，，既可以熬粥煲汤，，，，，，还可以直接食用。。。。。。
5.黑芝麻：我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，，，，，，着实这个功效究竟有没有，，，，，，只有试过的人知道。。。。。。不过黑芝麻也是可以补血的，，，，，，黑芝麻可以煲粥吃，，，，，，也可以将黑芝麻磨成粉，，，，，，放入开水中泡着来吃，，，，，，一样平常超市内里都有黑芝麻粉卖的。。。。。。
6.红豆：红豆有活血排脓、清热解毒的作用，，，，，，尚有利水退肿的功效，，，，，，能帮你解决水肿发胖的困扰。。。。。。至于营养价值方面，，，，，，红豆富含维生素B1、B2、卵白质和多种矿物质，，，，，，补血功效强盛。。。。。。
三款女性补气血药膳：
1.当归乌鸡汤
食材：乌骨鸡1000克，，，，，，女贞子25克，，，，，，当归50克，，，，，，桂圆15克，，，，，，盐5克。。。。。。
做法：乌骨鸡剖后洗净，，，，，，放入滚开水中，，，，，，高火3分钟，，，，，，取起洗净。。。。。。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，，，，，，加入滚开水1000克，，，，，，中火40分钟，，，，，，食用时放精盐即可。。。。。。
2.当归党参炖鸡汤
用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g。。。。。。
做法：鸡洗净，，，，，，飞水（放入水中沸滚5分钟，，，，，，然后将水倒掉，，，，，，鸡冲洗清洁。。。。。。目的是去除血水浮沫）。。。。。。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，，，，，，红枣去核。。。。。。切三片生姜，，，，，，和所有质料一起入锅，，，，，，加入足量清水，，，，，，武火煮沸后转文火煲2小时。。。。。。出锅前下盐调味即可。。。。。。
3.当归鸡蛋红糖水
用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g。。。。。。
做法：当归用水泡10分钟，，，，，，再用牙刷轻轻刷洗清洁。。。。。。切成薄片。。。。。。把切好确当归片放入锅中，，，，，，加入适量清水，，，，，，大火煮开后转中小火煮15分钟。。。。。。鸡蛋放入锅中，，，，，，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。。。。。。取出，，，，，，用冷水泡浸一下，，，，，，剥去鸡蛋壳，，，，，，并用叉子在卵白的外貌扎一下。。。。。。把剥好的鸡蛋放入当归水中，，，，，，调大火，，，，，，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。。。。。。加入红糖，，，，，，煮至糖溶即可。。。。。。
气血缺乏会导致女性神色惨白，，，，，，影响女性的外观，，，，，，而女性补气血最好的要领就是食补，，，，，，今天就给各人分享有补气血功效的六种食物，，，，，，下面一起来看看吧。。。。。。
女性补气血吃什么好？？？？？？？？
1.枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，，，，，，也可以在煲汤的时间加入些许的枸杞也能起到补血的作用。。。。。。
2.鱼胶：鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，，，，，，关于气血缺乏、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有资助。。。。。。
3.莲藕：莲藕着实也是可以补血的，，，，，，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，，，，，，或者煲汤，，，，，，若是补血的话建议是煲汤吃较量好，，，，，，我们都知道汤是最有营养因素的。。。。。。
4.红枣：红枣是众所周知的补气养血圣品。。。。。。它含有卵白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，，，，，，并且物美价廉，，，，，，既可以熬粥煲汤，，，，，，还可以直接食用。。。。。。
5.黑芝麻：我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，，，，，，着实这个功效究竟有没有，，，，，，只有试过的人知道。。。。。。不过黑芝麻也是可以补血的，，，，，，黑芝麻可以煲粥吃，，，，，，也可以将黑芝麻磨成粉，，，，，，放入开水中泡着来吃，，，，，，一样平常超市内里都有黑芝麻粉卖的。。。。。。
6.红豆：红豆有活血排脓、清热解毒的作用，，，，，，尚有利水退肿的功效，，，，，，能帮你解决水肿发胖的困扰。。。。。。至于营养价值方面，，，，，，红豆富含维生素B1、B2、卵白质和多种矿物质，，，，，，补血功效强盛。。。。。。
三款女性补气血药膳：
1.当归乌鸡汤
食材：乌骨鸡1000克，，，，，，女贞子25克，，，，，，当归50克，，，，，，桂圆15克，，，，，，盐5克。。。。。。
做法：乌骨鸡剖后洗净，，，，，，放入滚开水中，，，，，，高火3分钟，，，，，，取起洗净。。。。。。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，，，，，，加入滚开水1000克，，，，，，中火40分钟，，，，，，食用时放精盐即可。。。。。。
2.当归党参炖鸡汤
用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g。。。。。。
做法：鸡洗净，，，，，，飞水（放入水中沸滚5分钟，，，，，，然后将水倒掉，，，，，，鸡冲洗清洁。。。。。。目的是去除血水浮沫）。。。。。。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，，，，，，红枣去核。。。。。。切三片生姜，，，，，，和所有质料一起入锅，，，，，，加入足量清水，，，，，，武火煮沸后转文火煲2小时。。。。。。出锅前下盐调味即可。。。。。。
3.当归鸡蛋红糖水
用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g。。。。。。
做法：当归用水泡10分钟，，，，，，再用牙刷轻轻刷洗清洁。。。。。。切成薄片。。。。。。把切好确当归片放入锅中，，，，，，加入适量清水，，，，，，大火煮开后转中小火煮15分钟。。。。。。鸡蛋放入锅中，，，，，，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。。。。。。取出，，，，，，用冷水泡浸一下，，，，，，剥去鸡蛋壳，，，，，，并用叉子在卵白的外貌扎一下。。。。。。把剥好的鸡蛋放入当归水中，，，，，，调大火，，，，，，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。。。。。。加入红糖，，，，，，煮至糖溶即可。。。。。。