暑已经来临，，，，，，天气十分的炎热。。。。。。。。现在各人都较量注重养生，，，，，，在大暑这个时节也不会破例。。。。。。。。那么，，，，，，大暑应该怎样养生呢?接下来，，，，，，各人就一起来相识一下吧。。。。。。。。
大暑养生
都说“小暑不算热，，，，，，大暑三伏天”，，，，，，大暑时节最主要的特点就是高温顺湿润了，，，，，，要想更好的过好大暑，，，，，，要学会以下几种养生要领。。。。。。。。
1.精神保养
大暑时节，，，，，，天气炎热，，，，，，人们容易心乱如麻、无精打采，，，，，，有人称之为“精神中暑”。。。。。。。。因此，，，，，，要做好精神保养，，，，，，谨守“笃志养生”的原则。。。。。。。。
所谓“心静自然凉”，，，，，，阻止遇事急躁，，，，，，阻止生气恼怒，，，，，，可多想轻松愉快的人或事，，，，，，也可多加入垂纶、绘画、书法等运动，，，，，，可以抵达安定神志、保养心气的作用。。。。。。。。
2.起居保养
大暑节气，，，，，，天气炎热，，，，，，此时要注重防暑，，，，，，阻止长时间在烈日下劳作，，，，，，老人及体质虚弱者阻止在中午烈日下出门，，，，，，汗出后实时更易服物，，，，，，阻止出汗后受凉伤风。。。。。。。。
同时，，，，，，室内要注重透风，，，，，，空调房间温度与室外温度相差不要凌驾10摄氏度，，，，，，阻止出汗后直对电扇或空调吹风，，，，，，以免伤风。。。。。。。。
别的，，，，，，大暑时气温高，，，，，，较量炎热，，，，，，人较量容易感应疲倦，，，，，，以是，，，，，，这时间要注重睡好午觉，，，，，，适当的睡午觉可以坚持精神充分。。。。。。。。
3.运动保养
大暑正处于“三伏天”，，，，，，天气炎热，，，，，，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，，，，，，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，，，，，，宜在清早或黄昏在清凉的公园、河滨、林荫道旁举行，，，，，，注重阻止运动后大汗淋漓，，，，，，运动事后要增补水分，，，，，，但应阻止进食冷饮，，，，，，不然容易泛起腹痛、腹泻等症状。。。。。。。。
4.饮食保养
大暑不但天气炎热，，，，，，并且雷电、暴雨多，，，，，，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、食欲下降、乏力等症状，，，，，，此时饮食宜清淡多样，，，，，，以补气健脾、消暑生津为主，，，，，，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。。。。。。。。
下面先容几种适合大暑节气的佳肴：
1.清拌茄子
【配料】嫩茄子500克，，，，，，香菜15克，，，，，，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。。。。。。。。
【做法】茄子洗净削皮，，，，，，切成小片，，，，，，放入碗内，，，，，，撒上少许盐，，，，，，再投如凉水中，，，，，，泡去茄褐色，，，，，，捞出放蒸锅内蒸熟，，，，，，取出晾凉； ；；；；；蒜捣末； ；；；；；将炒锅置于火上烧热，，，，，，加入香油，，，，，，下花椒炸出香味后，，，，，，连油一同倒入小碗内，，，，，，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，，，，，，调成汁，，，，，，浇在茄片上； ；；；；；香菜择洗清洁，，，，，，切段，，，，，，撒在茄片上，，，，，，即成。。。。。。。。
【功效】清热通窍，，，，，，消肿利尿，，，，，，健脾和胃。。。。。。。。
注重：豆角中含有血球凝集素A，，，，，，是一中毒卵白，，，，，，加热后毒性可大为削弱。。。。。。。。以是豆角一定要焯透，，，，，，以避免中毒。。。。。。。。
2.炝拌什锦：
【配料】豆腐1块，，，，，，嫩豆角50克，，，，，，西红柿50克，，，，，，木耳15克，，，，，，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。。。。。。。。
【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。。。。。。。。锅内加水烧开，，，，，，将豆腐、豆角、西红柿、木耳划分焯透(西红柿略烫即可)，，，，，，捞出淋干水分，，，，，，装盘备用。。。。。。。。炒锅烧热，，，，，，入植物油，，，，，，把花椒下锅，，，，，，炝出香味，，，，，，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，，，，，，搅拌匀称，，，，，，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，，，，，，淋上香油搅匀即可。。。。。。。。
【功效】生津止渴，，，，，，健脾清暑，，，，，，解毒化湿。。。。。。。。
3.绿豆南瓜汤：
【配料】绿豆50克，，，，，，老南瓜500克，，，，，，食盐少许。。。。。。。。
【做法】绿豆清水洗净，，，，，，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌匀称，，，，，，腌制几分钟后，，，，，，用清水冲洗清洁。。。。。。。。南瓜去皮、瓤用清水洗净，，，，，，切成2厘米见方的块待用。。。。。。。。锅内加水500毫升，，，，，，烧开后，，，，，，先下绿豆煮沸2分钟，，，，，，淋入少许凉水，，，，，，再煮沸，，，，，，将南瓜入锅，，，，，，盖上锅盖，，，，，，用文火煮沸约30分钟，，，，，，至绿豆着花，，，，，，加入少许食盐调味即可。。。。。。。。
【功效】绿豆甘凉，，，，，，清暑、解毒、利尿； ；；；；；配以南瓜生津益气。。。。。。。。是夏日防暑佳膳食。。。。。。。。
3.苦瓜菊花粥：
【配料】苦瓜100克，，，，，，菊花50克，，，，，，粳米60克，，，，，，冰糖100克。。。。。。。。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，，，，，，切成小块备用。。。。。。。。粳米洗净，，，，，，菊花漂洗，，，，，，二者同入锅中，，，，，，倒入适量的清水，，，，，，置于武火上煮，，，，，，待水煮沸后，，，，，，将苦瓜、冰糖放入锅中，，，，，，改用文火继续煮至米着花时即可。。。。。。。。
【功效】清利暑热，，，，，，止痢解毒。。。。。。。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。。。。。。。
注重：喝此粥时，，，，，，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。。。。。。。。
97至尊国际“五和养生堂”
温馨提醒：
艳阳火舞大暑天，，，，，，
调脾护心静为先； ；；；；；
葛根茶菇益脾胃； ；；；；；
糙米黑莓养心田； ；；；；；
鸽肉萝卜补中气； ；；；；；
榆子海带助心�。。。。。。。�； ；；；；；
桃仁大麦增疫力； ；；；；；
香菜凉粉祛燥烦。。。。。。。。
97至尊国际安平祝：
身体康健心情好，，，，，，
家庭完满幸福连！
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大暑养生
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大暑时节，，，，，，天气炎热，，，，，，人们容易心乱如麻、无精打采，，，，，，有人称之为“精神中暑”。。。。。。。。因此，，，，，，要做好精神保养，，，，，，谨守“笃志养生”的原则。。。。。。。。
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3.运动保养
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1.清拌茄子
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【做法】茄子洗净削皮，，，，，，切成小片，，，，，，放入碗内，，，，，，撒上少许盐，，，，，，再投如凉水中，，，，，，泡去茄褐色，，，，，，捞出放蒸锅内蒸熟，，，，，，取出晾凉； ；；；；；蒜捣末； ；；；；；将炒锅置于火上烧热，，，，，，加入香油，，，，，，下花椒炸出香味后，，，，，，连油一同倒入小碗内，，，，，，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，，，，，，调成汁，，，，，，浇在茄片上； ；；；；；香菜择洗清洁，，，，，，切段，，，，，，撒在茄片上，，，，，，即成。。。。。。。。
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【配料】豆腐1块，，，，，，嫩豆角50克，，，，，，西红柿50克，，，，，，木耳15克，，，，，，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。。。。。。。。
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3.绿豆南瓜汤：
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