白领族最怕久坐，，，，， ，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，，，，， ，还造成了一些康健隐患。。。。。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的危害。。。。。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，，，，， ，损害呼吸和消化功效。。。。。康健人的脊柱呈自然的S形，，，，， ，但坐姿把腰部往后推成“C”形，，，，， ，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，，，，， ，疼痛不可阻止地袭来。。。。。并且坐着的时间，，，，， ，膝盖呈90度弯曲，，，，， ，肌腱失去了作用。。。。。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，，，，， ，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。。。。。如跑到肺，，，，， ，就会引起肺动脉栓塞，，，，， ，不实时抢救容易殒命。。。。。长时间久坐不动，，，，， ，好比搭乘飞机、火车出行，，，，， ，是引起肺栓塞的危险因素。。。。。
防久坐伤身，，，，， ，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，，，，， ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，，，，， ，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，，，，， ，头部就会自然下垂，，，，， ，不必绷紧着脖子了。。。。。需要提醒的是，，，，， ，一定要直视屏幕，，，，， ，不要扭转上半身，，，，， ，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。。。。。降低电脑桌高度，，，，， ，女性适合的高度是6、7厘米，，，，， ，这样能包管颈椎的自然弯曲，，，，， ，降低颈部肌肉主要水平。。。。。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，，，，， ，导致疼痛。。。。。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，，，，， ，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。。。。。美国职业清静与卫生条例管理局(OSHA)建议，，，，， ，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，，，，， ，这样前臂能大致平行于地面，，，，， ，不会过于劳累。。。。。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，，，，， ，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，，，，， ，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，，，，， ，保唬唬唬� ；；ぜ怪�。。。。。
4.腿部：心理学家以为，，，，， ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。。。。。若是坐在椅子上时，，，，， ，膝盖高于臀部，，，，， ，那么说明这把椅子的位置太低了；；；； ；；而若是膝盖远低于臀部，，，，， ，则说明椅子的位置太高了，，，，， ，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。。。。。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，，，，， ，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。。。。。
白领族最怕久坐，，，，， ，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，，，，， ，还造成了一些康健隐患。。。。。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的危害。。。。。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，，，，， ，损害呼吸和消化功效。。。。。康健人的脊柱呈自然的S形，，，，， ，但坐姿把腰部往后推成“C”形，，，，， ，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，，，，， ，疼痛不可阻止地袭来。。。。。并且坐着的时间，，，，， ，膝盖呈90度弯曲，，，，， ，肌腱失去了作用。。。。。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，，，，， ，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。。。。。如跑到肺，，，，， ，就会引起肺动脉栓塞，，，，， ，不实时抢救容易殒命。。。。。长时间久坐不动，，，，， ，好比搭乘飞机、火车出行，，，，， ，是引起肺栓塞的危险因素。。。。。
防久坐伤身，，，，， ，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，，，，， ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，，，，， ，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，，，，， ，头部就会自然下垂，，，，， ，不必绷紧着脖子了。。。。。需要提醒的是，，，，， ，一定要直视屏幕，，，，， ，不要扭转上半身，，，，， ，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。。。。。降低电脑桌高度，，，，， ，女性适合的高度是6、7厘米，，，，， ，这样能包管颈椎的自然弯曲，，，，， ，降低颈部肌肉主要水平。。。。。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，，，，， ，导致疼痛。。。。。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，，，，， ，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。。。。。美国职业清静与卫生条例管理局(OSHA)建议，，，，， ，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，，，，， ，这样前臂能大致平行于地面，，，，， ，不会过于劳累。。。。。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，，，，， ，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，，，，， ，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，，，，， ，保唬唬唬� ；；ぜ怪�。。。。。
4.腿部：心理学家以为，，，，， ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。。。。。若是坐在椅子上时，，，，， ，膝盖高于臀部，，，，， ，那么说明这把椅子的位置太低了；；；； ；；而若是膝盖远低于臀部，，，，， ，则说明椅子的位置太高了，，，，， ，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。。。。。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，，，，， ，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。。。。。