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【保健】大餐事后怎样调理饮食？？？？？？

2018-03-01

每次聚餐，，，，，，，暖锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉基础停不下来。。。。。。辛勤减肥一整年，，，，，，，每次聚餐就要胖一圈。。。。。。这样吃的效果就是脸上冒痘，，，，，，，嘴里长溃疡，，，，，，，肚子还多了一圈赘肉。。。。。。那么大餐事后怎么调解饮食，，，，，，，既康健又减肥呢?

1.烹饪宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量

油炸类的食物，，，，，，，热量通常都很高。。。。。。当我们为了减肥而控制热量时，，，，，，，除了盘算食物自己的卡路里，，，，，，，还要注重烹饪方法，，，，，，，只管阻止油煎、油炸。。。。。。

2.清淡食物配粗粮

聚餐时少不了吃一些大鱼大肉，，，，，，，要想让肠胃逐步恢复到正常状态，，，，，，，应该多吃点清淡的工具。。。。。�；；；；；；鼓苎捎乓斓囊诚肮撸�，，获得更好的减肥效果。。。。。。这时的主食应以谷类粗粮为主，，，，，，，无妨适量增添玉米、燕麦等食物。。。。。。

3.多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜的营养很是富厚，，，，，，，不但富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素。。。。。。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维，，，，，，，对增进排便起到很大的作用，，，，，，，包管毒素的倾轧。。。。。。一种要领是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，，，，，，，加少量酱汁拌成沙拉食用，，，，，，，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。。。。。。

4.多喝开水促新陈代谢

用两三天时间镌汰精制米、面、糖果等的摄入，，，，，，，多喝开水，，，，，，，加速胃肠道的新陈代谢，，，，，，，使胃肠道尽快恢复到正常水平。。。。。。此要领同时还能降低大宗肉类食物和酒对肝脏的危害。。。。。。有些人不喜欢喝没有味道的白开水，，，，，，，可以实验金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，，，，，，，或者喝乌龙茶和黑咖啡。。。。。。

刮油清肠食物：

1.薏米：薏米可增进体内血液循环、水分代谢，，，，，，，施展利尿消肿的效果，，，，，，，有助于改善水肿型肥胖。。。。。。

2.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，，，，，，，可增进肠胃蠕动，，，，，，，有助排便。。。。。。

3.洋葱：洋葱能增进肠胃蠕动，，，，，，，增强消化能力，，，，，，，且含有富厚的硫，，，，，，，和卵白质团结的情形最好，，，，，，，对肝脏特殊有益，，，，，，，因此有助于排毒。。。。。。

4.海带：海带中的褐藻胶因含水率高，，，，，，，在肠内能形成凝胶状物质，，，，，，，故有助于扫除毒素物质，，，，，，，并可避免便秘和肠癌的爆发。。。。。。

5.绿豆：中医以为绿豆可解百毒，，，，，，，能资助体内毒物的渗透，，，，，，，增进机体的正常代谢。。。。。。

6.莲藕：莲藕的利尿作用，，，，，，，能增进体内废物快速倾轧，，，，，，，藉此净化血液。。。。。。

【保健】大餐事后怎样调理饮食？？？？？？

每次聚餐，，，，，，，暖锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉基础停不下来。。。。。。辛勤减肥一整年，，，，，，，每次聚餐就要胖一圈。。。。。。这样吃的效果就是脸上冒痘，，，，，，，嘴里长溃疡，，，，，，，肚子还多了一圈赘肉。。。。。。那么大餐事后怎么调解饮食，，，，，，，既康健又减肥呢?

1.烹饪宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量

油炸类的食物，，，，，，，热量通常都很高。。。。。。当我们为了减肥而控制热量时，，，，，，，除了盘算食物自己的卡路里，，，，，，，还要注重烹饪方法，，，，，，，只管阻止油煎、油炸。。。。。。

2.清淡食物配粗粮

聚餐时少不了吃一些大鱼大肉，，，，，，，要想让肠胃逐步恢复到正常状态，，，，，，，应该多吃点清淡的工具。。。。。�；；；；；；鼓苎捎乓斓囊诚肮撸�，，获得更好的减肥效果。。。。。。这时的主食应以谷类粗粮为主，，，，，，，无妨适量增添玉米、燕麦等食物。。。。。。

3.多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜的营养很是富厚，，，，，，，不但富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素。。。。。。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维，，，，，，，对增进排便起到很大的作用，，，，，，，包管毒素的倾轧。。。。。。一种要领是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，，，，，，，加少量酱汁拌成沙拉食用，，，，，，，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。。。。。。

4.多喝开水促新陈代谢

用两三天时间镌汰精制米、面、糖果等的摄入，，，，，，，多喝开水，，，，，，，加速胃肠道的新陈代谢，，，，，，，使胃肠道尽快恢复到正常水平。。。。。。此要领同时还能降低大宗肉类食物和酒对肝脏的危害。。。。。。有些人不喜欢喝没有味道的白开水，，，，，，，可以实验金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，，，，，，，或者喝乌龙茶和黑咖啡。。。。。。

刮油清肠食物：

1.薏米：薏米可增进体内血液循环、水分代谢，，，，，，，施展利尿消肿的效果，，，，，，，有助于改善水肿型肥胖。。。。。。

2.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，，，，，，，可增进肠胃蠕动，，，，，，，有助排便。。。。。。

3.洋葱：洋葱能增进肠胃蠕动，，，，，，，增强消化能力，，，，，，，且含有富厚的硫，，，，，，，和卵白质团结的情形最好，，，，，，，对肝脏特殊有益，，，，，，，因此有助于排毒。。。。。。

4.海带：海带中的褐藻胶因含水率高，，，，，，，在肠内能形成凝胶状物质，，，，，，，故有助于扫除毒素物质，，，，，，，并可避免便秘和肠癌的爆发。。。。。。

5.绿豆：中医以为绿豆可解百毒，，，，，，，能资助体内毒物的渗透，，，，，，，增进机体的正常代谢。。。。。。

6.莲藕：莲藕的利尿作用，，，，，，，能增进体内废物快速倾轧，，，，，，，藉此净化血液。。。。。。