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【养生】香蕉能通便吃香蕉却便秘加重怎么回事

2017-08-16

生涯中，，，，，，，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，，，，，，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，，，，，，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。。。。。。

许多人吃香蕉后，，，，，，，，反而便秘更严重了。。。。。。这是怎么回事?

由于一种叫鞣酸的物质，，，，，，，，鞣酸有很强的收敛作用，，，，，，，，可以将粪便结成干硬粪便，，，，，，，，从而导致便秘。。。。。。香蕉中就含有鞣酸，，，，，，，，尤其是未熟的香蕉，，，，，，，，更有含有大宗的鞣酸。。。。。。

我们都知道，，，，，，，，生香蕉是青绿色的皮，，，，，，，，拨开后十分苦涩，，，，，，，，无法食用。。。。。。着实，，，，，，，，这种苦涩的口感就源于鞣酸。。。。。。当香蕉成熟，，，，，，，，皮酿成黄色或者深黄色，，，，，，，，涩味去除，，，，，，，，软糯香甜，，，，，，，，深受各个年岁段的人喜欢。。。。。。

可是现实是，，，，，，，，香蕉是热带、亚热带水果，，，，，，，，为了利便贮存运输，，，，，，，，都是采摘未熟的青香蕉，，，，，，，，然后在举行催熟。。。。。。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。。。。。。虽然已尝不出涩味，，，，，，，，鞣酸的因素依旧保存。。。。。。这也就不难明确，，，，，，，，为何有人越吃香蕉越便秘，，，，，，，，尤其收人和孩子，，，，，，，，这都是鞣酸惹的祸啊。。。。。。

防便秘吃熟透的香蕉：

为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，，，，，，，对消化道有收敛作用，，，，，，，，会抑制胃肠蠕动，，，，，，，，导致便秘。。。。。。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。。。。。。我们买来香蕉后，，，，，，，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，，，，，，，但内里质地并未改变，，，，，，，，这时吃最好。。。。。。

着实，，，，，，，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，，，，，，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，，，，，，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，，，，，，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，，，，，，，长把梨也比香蕉高，，，，，，，，为4.0g/100g。。。。。。另外，，，，，，，，苹果含有富厚的膳食纤维，，，，，，，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，，，，，，，使便便变软易于倾轧，，，，，，，，尤其适于老人和婴幼儿。。。。。。

便秘吃什么好？？？？？？？

1、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，，，，，，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，，，，，，，预防、治疗便秘以外，，，，，，，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。。。。。。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，，，，，，，，隔1小时再进餐，，，，，，，，治疗便秘的效果会较量好。。。。。。

2、柚子

柚子性味酸、寒、无毒。。。。。。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。。。。。。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，，，，，，，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。。。。。。钙的含量更是比苹果、梨，，，，，，，，香蕉等水果多10倍。。。。。。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类，，，，，，，，不但有助肝、胃，，，，，，，，肺等性能，，，，，，，，并且尚有清热去火，，，，，，，，止咳化痰的功效。。。。。。

3、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，，，，，，，它是非可溶性纤维，，，，，，，，能资助预防便秘及消化性疾病，，，，，，，，可以净化肾脏，，，，，，，，清洁肠道，，，，，，，，恒久便秘的人应多吃梨，，，，，，，，并有助于预防结肠和直肠癌。。。。。。

4、火龙果

火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，，，，，，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，，，，，，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。。。。。。

5、核桃

核桃仁是滋补强身的食物，，，，，，，，并有很好的润肠通便作用，，，，，，，，并且核桃仁性平、温，，，，，，，，食用不伤身体。。。。。。平时用核桃仁治便秘，，，，，，，，初时，，，，，，，，取核桃三四个，，，，，，，，砸壳取仁细嚼，，，，，，，，再用温开水送下，，，，，，，，就能治便秘。。。。。。以后，，，，，，，，排便通畅了，，，，，，，，也可镌汰核桃数目。。。。。。

治疗便秘小方剂：

1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，，，，，，，一天吃的核桃总量建议在25克左右。。。。。。

2.早上起来空腹喝凉开水，，，，，，，，再空口喝些蜂蜜用水送服。。。。。。早上空腹吃苹果也会有用的，，，，，，，，我是多年的心得。。。。。。

3.喝酸奶，，，，，，，，吃南瓜，，，，，，，，喝新鲜水果蔬菜汁，，，，，，，，吃芝麻，，，，，，，，都很有用!芝麻最有用。。。。。。

4.用苹果熬粥，，，，，，，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，，，，，，，能起到润燥通便的作用。。。。。。

5.包管天天一个苹果，，，，，，，，一杯蜂蜜水，，，，，，，，一份粗粮，，，，，，，，一勺黑芝麻，，，，，，，，

6.罗汉果含富厚的维生素C，，，，，，，，性凉而味甘，，，，，，，，具有消炎清热，，，，，，，，利咽润喉的作用。。。。。。

7.一个茶杯泡上一个，，，，，，，，可以喝1~2天，，，，，，，，会让你排便很顺畅。。。。。。

【养生】香蕉能通便吃香蕉却便秘加重怎么回事

生涯中，，，，，，，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，，，，，，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，，，，，，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。。。。。。

许多人吃香蕉后，，，，，，，，反而便秘更严重了。。。。。。这是怎么回事?

由于一种叫鞣酸的物质，，，，，，，，鞣酸有很强的收敛作用，，，，，，，，可以将粪便结成干硬粪便，，，，，，，，从而导致便秘。。。。。。香蕉中就含有鞣酸，，，，，，，，尤其是未熟的香蕉，，，，，，，，更有含有大宗的鞣酸。。。。。。

我们都知道，，，，，，，，生香蕉是青绿色的皮，，，，，，，，拨开后十分苦涩，，，，，，，，无法食用。。。。。。着实，，，，，，，，这种苦涩的口感就源于鞣酸。。。。。。当香蕉成熟，，，，，，，，皮酿成黄色或者深黄色，，，，，，，，涩味去除，，，，，，，，软糯香甜，，，，，，，，深受各个年岁段的人喜欢。。。。。。

可是现实是，，，，，，，，香蕉是热带、亚热带水果，，，，，，，，为了利便贮存运输，，，，，，，，都是采摘未熟的青香蕉，，，，，，，，然后在举行催熟。。。。。。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。。。。。。虽然已尝不出涩味，，，，，，，，鞣酸的因素依旧保存。。。。。。这也就不难明确，，，，，，，，为何有人越吃香蕉越便秘，，，，，，，，尤其收人和孩子，，，，，，，，这都是鞣酸惹的祸啊。。。。。。

防便秘吃熟透的香蕉：

为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，，，，，，，对消化道有收敛作用，，，，，，，，会抑制胃肠蠕动，，，，，，，，导致便秘。。。。。。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。。。。。。我们买来香蕉后，，，，，，，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，，，，，，，但内里质地并未改变，，，，，，，，这时吃最好。。。。。。

着实，，，，，，，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，，，，，，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，，，，，，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，，，，，，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，，，，，，，长把梨也比香蕉高，，，，，，，，为4.0g/100g。。。。。。另外，，，，，，，，苹果含有富厚的膳食纤维，，，，，，，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，，，，，，，使便便变软易于倾轧，，，，，，，，尤其适于老人和婴幼儿。。。。。。

便秘吃什么好？？？？？？？

1、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，，，，，，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，，，，，，，预防、治疗便秘以外，，，，，，，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。。。。。。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，，，，，，，，隔1小时再进餐，，，，，，，，治疗便秘的效果会较量好。。。。。。

2、柚子

柚子性味酸、寒、无毒。。。。。。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。。。。。。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，，，，，，，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。。。。。。钙的含量更是比苹果、梨，，，，，，，，香蕉等水果多10倍。。。。。。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类，，，，，，，，不但有助肝、胃，，，，，，，，肺等性能，，，，，，，，并且尚有清热去火，，，，，，，，止咳化痰的功效。。。。。。

3、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，，，，，，，它是非可溶性纤维，，，，，，，，能资助预防便秘及消化性疾病，，，，，，，，可以净化肾脏，，，，，，，，清洁肠道，，，，，，，，恒久便秘的人应多吃梨，，，，，，，，并有助于预防结肠和直肠癌。。。。。。

4、火龙果

火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，，，，，，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，，，，，，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。。。。。。

5、核桃

核桃仁是滋补强身的食物，，，，，，，，并有很好的润肠通便作用，，，，，，，，并且核桃仁性平、温，，，，，，，，食用不伤身体。。。。。。平时用核桃仁治便秘，，，，，，，，初时，，，，，，，，取核桃三四个，，，，，，，，砸壳取仁细嚼，，，，，，，，再用温开水送下，，，，，，，，就能治便秘。。。。。。以后，，，，，，，，排便通畅了，，，，，，，，也可镌汰核桃数目。。。。。。

治疗便秘小方剂：

1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，，，，，，，一天吃的核桃总量建议在25克左右。。。。。。

2.早上起来空腹喝凉开水，，，，，，，，再空口喝些蜂蜜用水送服。。。。。。早上空腹吃苹果也会有用的，，，，，，，，我是多年的心得。。。。。。

3.喝酸奶，，，，，，，，吃南瓜，，，，，，，，喝新鲜水果蔬菜汁，，，，，，，，吃芝麻，，，，，，，，都很有用!芝麻最有用。。。。。。

4.用苹果熬粥，，，，，，，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，，，，，，，能起到润燥通便的作用。。。。。。

5.包管天天一个苹果，，，，，，，，一杯蜂蜜水，，，，，，，，一份粗粮，，，，，，，，一勺黑芝麻，，，，，，，，

6.罗汉果含富厚的维生素C，，，，，，，，性凉而味甘，，，，，，，，具有消炎清热，，，，，，，，利咽润喉的作用。。。。。。

7.一个茶杯泡上一个，，，，，，，，可以喝1~2天，，，，，，，，会让你排便很顺畅。。。。。。