长时间面临电视、电脑、手机，，，，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。。。 。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法，，，，，可供参考。。。。。 。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，，，，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，，，，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。。。 。。按压时，，，，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，，，，，每个穴位用食指按压5秒，，，，，重复3遍以上。。。。。 。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，，，，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳，，，，，这种情形下，，，，，做套眼球体操：迅速闭眼，，，，，蓦然张开；；；；；； ； ；然后头部坚持不动，，，，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。。。 。。以上行动重复2~3遍。。。。。 。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，，，，，可接纳热敷法。。。。。 。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，，，，，比及不烫手时，，，，，敷于眼皮1~2分钟，，，，，有活血解乏的效果。。。。。 。。若是眼球充满血丝，，，，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，，，，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。。。 。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，，，，，抬眼看看远处3~5秒，，，，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。。。 。。要注重的是，，，，，看得太远反而无效，，，，，可以仰面看看天花板，，，，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。。。 。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。。。 。。将鲫鱼洗净去内脏，，，，，和枸杞一起煮汤，，，，，吃肉饮汤。。。。。 。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。。。。 。。�？？？？杀苊饨友�，，，，，视物模糊征象。。。。。 。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，，，，，核桃肉微炒捣烂，，，，，分贮瓶内。。。。。 。。每次各取一匙，，，，，突入牛乳（或豆浆）一杯，，，，，加蜂蜜一匙调服。。。。。 。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，，，，，可用于近视及双目干涩。。。。。 。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克，，，，，红枣250克，，，，，枸杞子150克，，，，，与鲜猪肝200克同切碎，，，，，放瓷盆中加少许水，，，，，隔水炖半小时后备用。。。。。 。。逐日取2～3汤匙，，，，，打入两个鸡蛋，，，，，加糖适量蒸为羹。。。。。 。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，，，，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。。。 。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，，，，，菊花10克，，，，，枸杞10克，，，，，粳米100克，，，，，冰糖适量。。。。。 。。将上述质料一同放入锅内，，，，，加上冰糖，，，，，煮成粥即可。。。。。 。。
功效：可明目去怒气，，，，，适用于眼干眼涩。。。。。 。。
长时间面临电视、电脑、手机，，，，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。。。 。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法，，，，，可供参考。。。。。 。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，，，，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，，，，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。。。 。。按压时，，，，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，，，，，每个穴位用食指按压5秒，，，，，重复3遍以上。。。。。 。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，，，，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳，，，，，这种情形下，，，，，做套眼球体操：迅速闭眼，，，，，蓦然张开；；；；；； ； ；然后头部坚持不动，，，，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。。。 。。以上行动重复2~3遍。。。。。 。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，，，，，可接纳热敷法。。。。。 。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，，，，，比及不烫手时，，，，，敷于眼皮1~2分钟，，，，，有活血解乏的效果。。。。。 。。若是眼球充满血丝，，，，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，，，，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。。。 。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，，，，，抬眼看看远处3~5秒，，，，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。。。 。。要注重的是，，，，，看得太远反而无效，，，，，可以仰面看看天花板，，，，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。。。 。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。。。 。。将鲫鱼洗净去内脏，，，，，和枸杞一起煮汤，，，，，吃肉饮汤。。。。。 。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。。。。 。。�？？？？杀苊饨友�，，，，，视物模糊征象。。。。。 。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，，，，，核桃肉微炒捣烂，，，，，分贮瓶内。。。。。 。。每次各取一匙，，，，，突入牛乳（或豆浆）一杯，，，，，加蜂蜜一匙调服。。。。。 。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，，，，，可用于近视及双目干涩。。。。。 。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克，，，，，红枣250克，，，，，枸杞子150克，，，，，与鲜猪肝200克同切碎，，，，，放瓷盆中加少许水，，，，，隔水炖半小时后备用。。。。。 。。逐日取2～3汤匙，，，，，打入两个鸡蛋，，，，，加糖适量蒸为羹。。。。。 。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，，，，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。。。 。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，，，，，菊花10克，，，，，枸杞10克，，，，，粳米100克，，，，，冰糖适量。。。。。 。。将上述质料一同放入锅内，，，，，加上冰糖，，，，，煮成粥即可。。。。。 。。
功效：可明目去怒气，，，，，适用于眼干眼涩。。。。。 。。