许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，，，，，，都是假期不注重休息，，，，，，饮食方面又不注重控制造成的。。。。 。关于这些征象要怎样应对呢？？？？ ？？？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，，，，，，进食了许多的脂肪和卵白质，，，，，，并且跟朋侪一起边吃边聊，，，，，，不知不觉吃下了比平时更多的食物，，，，，，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，，，，，，不是腹泻，，，，，，就是便秘。。。。 。这个时间，，，，，，主要的是清淡饮食，，，，，，并且进食一些清肠胃的食物。。。。 。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，，，，，，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝。。。。 。
主要功效：消滞，，，，，，清肠胃，，，，，，并且有一定的解酒效果。。。。 。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，，，，，，是改善便秘的好工具，，，，，，冬瓜可以用来煮汤，，，，，，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，，，以是可以改善腹泻，，，，，，不过若是腹泻症状太严重，，，，，，一定要实时就医，，，，，，并且多喝些淡盐水，，，，，，避免体内缺水。。。。 。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，，，因此，，，，，，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，，，，，，进而能够治疗因肝胃背面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题。。。。 。
可是，，，，，，值得注重的是，，，，，，燕麦虽有养胃功效，，，，，，但也不可多食。。。。 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，，，并且胃炎患者不宜食用，，，，，，不然会加重病情。。。。 。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，，，把燕麦倒入水中，，，，，，然后边煮边搅拌，，，，，，直至再次较匀称煮开为止，，，，，，也可加入点牛奶，，，，，，味道更香浓。。。。 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，，，也具有不错的养胃保健功效。。。。 。人们常食用核桃，，，，，，可健胃开胃、使人增添食欲，，，，，，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。。。。 。
另外，，，，，，核桃还具有防癌抗癌作用，，，，，，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。。。。 。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，，，，，，熬至米着花，，，，，，再加入适量盐调味即可食用。。。。 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，，，加100克米和水煮粥。。。。 。
功效：能健胃、补脾，，，，，，助消化。。。。 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。。。。 。
【苹果粥】
苹果500克，，，，，，西米、白糖各100克，，，，，，加水适量，，，，，，共煮成粥。。。。 。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。。。。 。适用于气力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。。。。 。
许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，，，，，，都是假期不注重休息，，，，，，饮食方面又不注重控制造成的。。。。 。关于这些征象要怎样应对呢？？？？ ？？？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，，，，，，进食了许多的脂肪和卵白质，，，，，，并且跟朋侪一起边吃边聊，，，，，，不知不觉吃下了比平时更多的食物，，，，，，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，，，，，，不是腹泻，，，，，，就是便秘。。。。 。这个时间，，，，，，主要的是清淡饮食，，，，，，并且进食一些清肠胃的食物。。。。 。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，，，，，，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝。。。。 。
主要功效：消滞，，，，，，清肠胃，，，，，，并且有一定的解酒效果。。。。 。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，，，，，，是改善便秘的好工具，，，，，，冬瓜可以用来煮汤，，，，，，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，，，以是可以改善腹泻，，，，，，不过若是腹泻症状太严重，，，，，，一定要实时就医，，，，，，并且多喝些淡盐水，，，，，，避免体内缺水。。。。 。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，，，因此，，，，，，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，，，，，，进而能够治疗因肝胃背面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题。。。。 。
可是，，，，，，值得注重的是，，，，，，燕麦虽有养胃功效，，，，，，但也不可多食。。。。 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，，，并且胃炎患者不宜食用，，，，，，不然会加重病情。。。。 。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，，，把燕麦倒入水中，，，，，，然后边煮边搅拌，，，，，，直至再次较匀称煮开为止，，，，，，也可加入点牛奶，，，，，，味道更香浓。。。。 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，，，也具有不错的养胃保健功效。。。。 。人们常食用核桃，，，，，，可健胃开胃、使人增添食欲，，，，，，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。。。。 。
另外，，，，，，核桃还具有防癌抗癌作用，，，，，，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。。。。 。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，，，，，，熬至米着花，，，，，，再加入适量盐调味即可食用。。。。 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，，，加100克米和水煮粥。。。。 。
功效：能健胃、补脾，，，，，，助消化。。。。 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。。。。 。
【苹果粥】
苹果500克，，，，，，西米、白糖各100克，，，，，，加水适量，，，，，，共煮成粥。。。。 。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。。。。 。适用于气力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。。。。 。